從繁瑣的工作中抬起頭來(lái)，看看藍(lán)天；在孩子熟睡之后，于一片柔和的燈光下，暢游自己心靈的海洋。

自在時(shí)間

圖書(shū)

《于丹〈論語(yǔ)〉心得》

緊扣人們經(jīng)常遇到的心靈困惑，從中國(guó)人的宇宙觀、心靈觀、處世之道、交友之道、人格修養(yǎng)之道、理想和人生觀等7個(gè)方面，用獨(dú)特的視角重新解讀了流傳了2500年之久的一本“圣書(shū)”——《論語(yǔ)》。

推薦理由：

真沒(méi)想到，《論語(yǔ)》也能成為“心靈雞湯”。不過(guò)，半部論語(yǔ)可治天下，何況幫你走出心靈的困境乎？！于丹的心得并不是《論語(yǔ)》最權(quán)威的注釋?zhuān)珔s道出了不少我們最需要的人生真諦。怎么才能過(guò)上自己心靈所需的那種快樂(lè)的生活？這本書(shū)會(huì)給你些答案。

自在享受

快樂(lè)香蕉

有研究發(fā)現(xiàn)，愉快的情緒往往與大腦一種叫5—羥色胺的物質(zhì)有關(guān)，而香蕉就含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)——色氨酸。因此心情不好、情緒低落的時(shí)候吃香蕉也許能幫助你快樂(lè)起來(lái)。香蕉中含有磷、鉀和胡蘿卜素，能緩解神經(jīng)疲勞和因疲勞而引起的眼部干澀。鉀離子還可以起到降血壓、保護(hù)血管的作用。當(dāng)然，一次不要吃太多，否則腸胃會(huì)受到損害。

CD

蔡琴老歌經(jīng)典珍藏版（4CD）

選取蔡琴馳騁歌壇20多年來(lái)的經(jīng)典歌曲。4張CD用不同的顏色區(qū)分，和每張盤(pán)不同的歌曲主調(diào)十分貼切?！肚∷颇愕臏厝帷?、《被遺忘的時(shí)光》、《綠島小夜曲》、《你的眼神》這樣耳熟能詳?shù)母枳匀皇珍浧渲小?/p>

推薦理由：

醇厚深沉的嗓音，干凈完美的配器，迂回延綿的旋律。在心情煩躁的時(shí)候，這樣的歌聲仿佛有種魔力，能讓你從容起來(lái)。

電影

《麥兜故事》

小豬麥兜生長(zhǎng)在一個(gè)單親家庭，媽媽要身兼數(shù)職才能養(yǎng)活兒子。麥兜智商平平，運(yùn)氣也不夠好。卻從不放棄夢(mèng)想和希望——奪得奧運(yùn)會(huì)的金牌和去馬爾代夫旅游。雖然他最后只學(xué)會(huì)了一項(xiàng)落伍的鄉(xiāng)土運(yùn)動(dòng)“搶包山”，媽媽也只能帶他到家附近的山頭一游，他仍舊覺(jué)得生活得非?？鞓?lè)。

推薦理由：

這是一部能讓你笑得前仰后合，又哭得一塌糊涂的電影。這樣盡情地宣泄情緒對(duì)身體有好處。而且，看見(jiàn)麥兜的經(jīng)歷就像看到了我們自己：希望、失望、希望、失望……但是，我們能否和麥兜一樣，把這些看得輕松、自然，永遠(yuǎn)充滿熱情地生活，感動(dòng)別人也感動(dòng)自己？

自在心情

宣泄憤怒3步法

大哭一場(chǎng)

淚水可以把你的壞情緒帶出來(lái)。在現(xiàn)實(shí)中哭不出來(lái)就找一部感人的電影看看，跟著劇中人一起傷心落淚一陣，電影演完，你也變得輕松起來(lái)。

扔掉沒(méi)用的東西

把家里那些還沒(méi)有處理的雜物收拾一遍，扔掉那些沒(méi)用的。這會(huì)使你很有快感，而且家里也變得整潔起來(lái)，看起來(lái)沒(méi)那么亂了。

寫(xiě)一封罵人的信

手寫(xiě)或者敲在電腦上都可以，把惹你生氣的人狠狠地罵一頓。不用考慮措辭，可以用最?lèi)憾镜恼Z(yǔ)言。筋疲力盡之后先睡個(gè)覺(jué)，明天再發(fā)出去。相信等你睡醒后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那件讓你憤怒的事其實(shí)沒(méi)什么。然后把信撕掉或刪除。

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編輯/吳穎(wuying@bphg.com.cn)