誰說寶寶睡覺一定要找媽媽？那是因?yàn)榘职譀]給寶寶機(jī)會(huì)。其實(shí)，與媽媽的搖籃曲一樣，父親寬厚的懷抱、沉穩(wěn)的聲音、對(duì)細(xì)節(jié)慎密的安排會(huì)令寶寶睡得更安心。

老爸們應(yīng)該抗議，媽媽獨(dú)霸了一個(gè)多么美好的時(shí)刻：懷抱著那個(gè)柔軟溫暖的小身體、聽著他稚嫩的聲音，看著他合攏長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛漸漸熟睡……

小調(diào)查

你家里一般誰哄寶寶睡覺？

媽媽63%

保姆15%

爸爸14%

其他照看人8%

夜里寶寶醒了，誰起來沖奶或者照顧他？

媽媽60%

保姆19%

爸爸16%

其他照看人5%

訓(xùn)練營(yíng)

寶寶的睡眠問題會(huì)一直纏繞著我們。尤其是那些睡前哭鬧厲害以及夜間經(jīng)常醒的小家伙，會(huì)使勞累了一天的老爸失去耐心。其實(shí)，只要你了解并逐漸幫他建立睡眠規(guī)律，所有的問題都能輕松解決。

“睡眠專家”培訓(xùn)計(jì)劃

0～1歲

需要了解：

6個(gè)月前的寶寶夜里醒2～3次是必然的。因?yàn)樗男∥缚诓蛔阋匝b下令他一整夜不餓的奶。即使媽媽在母乳喂養(yǎng)，也并不妨礙你來整體“統(tǒng)籌”。

統(tǒng)籌計(jì)劃：

● 如果睡前他不是因?yàn)樯眢w不適而大哭，不必?zé)┰?，也不用抱著他四處溜達(dá)。同時(shí)，讓寶寶的媽媽也安靜下來。給他揉揉小肚子，或者干脆在他身邊陪著就行了。因?yàn)椋苍S是在學(xué)著使自己放松，你們放松的狀態(tài)會(huì)影響他。而且，哭有助于他盡快進(jìn)入深度睡眠。

● 如果夜里需要沖奶，就把奶瓶（可以準(zhǔn)備2個(gè)，早上一起清洗）、奶粉等放在伸手可及的地方。用性能好的保溫壺裝好溫度適中的水會(huì)使沖奶速度加快，能使寶寶和你盡快再次入睡。電子控溫的暖奶器也是個(gè)不錯(cuò)的幫手。

● 寶寶有時(shí)也會(huì)動(dòng)、翻滾，你可以提醒媽媽不必馬上起來抱他，因?yàn)樗赡懿]有真正清醒。等確認(rèn)他需要你的安慰時(shí)再抱他，而且不要開燈，也不要和他說話。

● 給寶寶一個(gè)相對(duì)黑暗的環(huán)境，讓他知道夜晚就是黑暗的。你這個(gè)果斷的做法比媽媽喜歡給寶寶一些光亮的想法更能幫助寶寶盡早地整夜安睡。

1～3歲

需要了解：

他在逐步建立的自己的睡眠規(guī)律，但這是一個(gè)不停出現(xiàn)“倒退”的階段。白天，太多新鮮事帶給他的興奮，會(huì)使他不容易入睡，或者夜里翻來覆去、連踢帶蹬。

規(guī)律應(yīng)對(duì)：

● 在睡覺的時(shí)間約定上，老爸應(yīng)該比媽媽更容易堅(jiān)守原則，也更有權(quán)威。而且要給他一個(gè)規(guī)律、寧?kù)o的睡前時(shí)間。洗澡、換衣服、刷牙等順序保持不變，記得事先給寶寶準(zhǔn)備的時(shí)間，別像媽媽那樣總是“突然襲擊”。幫助媽媽克制住一些不必要的嘮叨，盡量使孩子精神愉快地睡去。

● 和他聊聊天、看看圖畫書。也許老爸輕松但稍顯乏味的語(yǔ)氣、回答可以使他放松下來，不會(huì)像媽媽那樣繪聲繪色使得寶寶更加興奮?？梢员б槐?、握著他的手，你的懷抱更有安全感。

● 讓他小床上的東西有秩序。把媽媽隨便亂擱的毛絨玩具放回固定的某個(gè)位置。這樣夜里他醒來也能馬上找到心愛的玩具，心里就踏實(shí)了。

● 如果你不打算跟他一起入睡，要提前告訴他你會(huì)在他睡著了以后去干什么、什么時(shí)候回來。贏得他對(duì)你的信任，使你下一次可以更容易地陪他入睡。

3～6歲

需要了解：

床底下藏著一個(gè)長(zhǎng)鼻子的老妖婆，抱抱熊夜晚總是在他面前跳舞……各種奇思妙想變成了噩夢(mèng)。這個(gè)時(shí)候，很多孩子開始獨(dú)睡，但他們要和黑暗、害怕做很長(zhǎng)時(shí)間的挑戰(zhàn)。

英雄老爸：

● 這個(gè)時(shí)候，更是老爸表現(xiàn)的機(jī)會(huì)了。你可以手拿武器，在睡前和他在房間里巡視一番，或者“英勇”地把妖怪打死，扔進(jìn)馬桶。而且，你輕而易舉取得勝利的舉動(dòng)告訴他：“沒什么可怕的，有爸爸在呢！”

● 對(duì)講機(jī)能令他安心，哪怕是兩個(gè)一模一樣的玩具電話。

● 給他你的“鎮(zhèn)妖法寶”，比如領(lǐng)帶，告訴他爸爸就是因?yàn)槊刻鞄е@個(gè)才什么都不怕?；蛘甙褎偛糯驍⊙值墓ぞ摺版?zhèn)”在屋里，告訴他妖怪不敢再來。

● 在白天和他談?wù)撍目謶郑蛘呓o他講你小時(shí)候戰(zhàn)勝黑暗的故事。老爸在孩子心目中永遠(yuǎn)比媽媽“勇敢”、“強(qiáng)大”，你的故事能說服他。

老爸故事

老婆要出差半個(gè)月，我面臨獨(dú)自帶2歲的兒子睡覺的挑戰(zhàn)。其實(shí)我很羨慕他媽媽能每天睡覺前陪在兒子身邊，但是我也很發(fā)愁，因?yàn)閮鹤邮莻€(gè)特別不容易入睡的孩子。每次他媽媽都要一邊給他講故事一邊拍著他，他很久才能睡著，還不許關(guān)燈，有時(shí)還要哭喊一陣。

我?guī)X的第一個(gè)晚上，故事實(shí)在講煩了，就隨手把燈一關(guān)，想他愛怎么著怎么著吧，不理他了。他叫了我?guī)茁?，見我沒反應(yīng)，自己翻騰了一會(huì)兒，居然睡著了。后來我想，也許是他媽媽越講故事、越跟他說話，他越不容易入睡。于是我跟他約定，每天上床后只講一個(gè)故事，然后誰都不許說話，關(guān)燈睡覺。等老婆回來，目睹我能這么輕易地讓兒子入睡，驚訝不已。以后這光榮的任務(wù)就歸我了。

小洋洋爸

《父母必讀》小提示：

● 孩子睡眠還需要一個(gè)合適的溫度和濕度。太熱、太冷或者干燥都可能是他睡不安穩(wěn)的原因。

● 睡袋可以省去夜里起來給孩子蓋被子的麻煩，但是要注意睡袋的大小是否合適。否則很可能會(huì)妨礙孩子呼吸。

● 孩子房間色彩不要太花哨，否則會(huì)使孩子白天煩躁，夜晚也睡不好。睡覺的房間也不要放置太多的植物。

● 在孩子的學(xué)齡前期，獨(dú)睡并不是獨(dú)立的標(biāo)志。把他的小床靠在你們的大床旁邊，也許你們3個(gè)人都能睡得更甜美。

征稿

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編輯/吳穎(wuying@bphg.com.cn)