辦公族常做四個(gè)“小動(dòng)作”

1.搖搖頭將頭部前后俯仰，用力向胸部低垂，然后向后仰伸；頭部側(cè)屈，頭用力向一側(cè)屈，換方向側(cè)屈；頭部用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)環(huán)繞。

2.聳聳肩一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)；三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

3.抬抬腿坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。

4.松松體要想使身體內(nèi)外放松，最簡(jiǎn)易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等內(nèi)臟放松等。

這樣從頭一直到腳一部分一部分地放松。這種放松活動(dòng)可使全身神經(jīng)、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環(huán)暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。季玉光供稿

慧眼識(shí)別受污魚

看魚形污染較重的魚，其魚形不整齊，頭大尾小，脊椎、尾脊彎曲僵硬。這種魚多含有鉻、鉛等有毒有害重金屬。

觀全身魚鱗部分脫落，魚皮發(fā)黃，尾部灰青，有的肌肉呈綠色，有的魚肚膨脹。這是鉻污染或魚塘受碳酸銨化肥污染所致。

辨魚鰓有的魚表面看起來新鮮，但如果魚鰓不光滑、形狀較粗糙，呈紅色或灰色，這樣的魚大都是被污染的魚。

瞧魚眼有的魚看上去體形、魚鰓雖正常，。但其眼睛渾濁無光澤，有的眼球甚至明顯向外凸起，這也是被污染的魚。

倪早菊摘自《家庭百科報(bào)》

舊毛巾變拖鞋

醫(yī)生建議毛巾最好三個(gè)月更換一次，換下來的舊毛巾可以變身為拖鞋：準(zhǔn)備毛巾兩條、針線。先將毛巾對(duì)折，再將一頭的三分之二折上去，另外三分之一也是往上一折。這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一折就可以啦。然后用針線把左右兩側(cè)邊縫起來，另外一只也這樣縫好。再把拖鞋套進(jìn)去，我們就可以穿著它靈活地干活去啦！注意縫的時(shí)候向里收一收，這樣才合腳，既散著步又擦了地，真是一舉兩得??！當(dāng)然，不光毛巾，一些用舊的枕巾浴巾，也可以依法炮制。

王秀芳供稿

火車票“兩日內(nèi)到有效”并非“兩天內(nèi)乘車有效”

4月4日，某高校大學(xué)生張力拿著4月3日的火車票到邢臺(tái)站欲乘車時(shí)被拒絕。原來，火車票上標(biāo)注的“兩日內(nèi)到有效”不是他所理解的“兩天內(nèi)乘車有效”，因?yàn)檐嚻鄙隙即蛴∮小跋蕹水?dāng)日當(dāng)次車”字樣。而“兩日內(nèi)到有效”是說，乘客如果遇到生病或急事需要中途下車，可以下車后在中途站改簽，再乘坐當(dāng)日或次日的同方向列車兩日內(nèi)有效，但臥鋪票不能改簽。

非洲魚摘自《河北日?qǐng)?bào)》

小蔥保鮮

烹調(diào)時(shí)常常要用到小蔥，但用量比較少且不易久留，往往讓人頭痛。其實(shí)可以多買一些回來，全部摘好，洗凈，晾干水汽，然后切成寸段或是蔥花，裝進(jìn)保鮮袋，將空氣擠凈，密封，放入冷凍箱急凍。做菜的時(shí)候，用多少取多少，非常方便實(shí)惠。

吳彥子摘自《女報(bào)》

紙杯巧做插花裝飾

第一步，選擇稍大點(diǎn)的一次性紙杯，將其裁成兩半；

第二步，裁一塊長(zhǎng)方形的硬紙板；

第三步，用精美包裝紙將硬紙板包裝好（包裝紙可以在禮品店選購(gòu)）；

第四步，同樣用包裝紙將裁好的杯子包好；

第五步，把包裝好的一次性紙杯與包裝好的硬紙板黏合在一起就可以了。

非常簡(jiǎn)單易做，只在你插上鮮花，用黏鉤掛在墻上，一定會(huì)是個(gè)很好的小裝飾。

小凡摘自《巧手坊》

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