臉色蒼白、皮膚干燥、腰酸腿軟……聽到了嗎?腎臟已經(jīng)在發(fā)出SOS了。女人該如何拯救你的腎臟、你的美麗呢?無需再依賴于醫(yī)藥保健品了,健康編輯告訴你一些日常護(hù)腎的訣竅,保證讓你“腎”出十足的女人美來。
腎——青春之源
中年以后,女性身體機(jī)能開始減退,腎功能也隨之下降,導(dǎo)致腎虛腎虧,易造成氣血兩虧,陰陽失調(diào),使女性身體機(jī)能發(fā)生退化,逐漸衰老,往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等衰老跡象。
腎——美麗之本
女性以血為本,氣血又是月經(jīng)、孕育、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ),而腎藏精,精又能生成氣血。腎虛會(huì)導(dǎo)致精血不足,氣血生成缺乏來源,或是因?yàn)槟I虛不固,不能統(tǒng)攝經(jīng)血,不僅會(huì)打亂女性正常的生理規(guī)律,而且也會(huì)造成體內(nèi)的血?dú)夤B(yǎng)不夠,有損美麗。
腎——“性”福之輪
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精,主生殖發(fā)育”。女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。而腎虛不但會(huì)影響女性雌性激素的水平,而且還會(huì)引發(fā)女性性冷淡等。同時(shí),腎虛會(huì)導(dǎo)致卵巢功能低下、難以懷孕或習(xí)慣性流產(chǎn)等。
注意:腎虛的主要身體信號(hào)
1.脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?那么你就要考慮一下是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2.眼瞼浮腫
早晨起床時(shí),眼睛干澀,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號(hào),說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
3.更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗(yàn)一下了。
4.變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
5.性欲冷談
30出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎,你卻漸漸喪失了“性”趣。
6.怕冷
別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與家人在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎虛造成的。
測(cè)試:你的腎臟在發(fā)出SOS嗎?
腎關(guān)乎著我們的美麗,我們的“性”福,還不快來測(cè)測(cè),你的腎到底怎么樣了嗎?下面的選項(xiàng)中,如果在你身上出現(xiàn)了4項(xiàng)的話,當(dāng)心,你的腎已經(jīng)在發(fā)出SOS啦。
1.早上起床,枕頭上總是會(huì)落下不少頭發(fā);腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。
2.一日三餐,進(jìn)食甚少,甚至連自己喜歡的菜,也味同嚼蠟。
3.皮膚越來越干,臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等。
4.乳房明顯沒有以前堅(jiān)挺,肌肉也松弛了。
5.月經(jīng)嚴(yán)重失調(diào)或經(jīng)血顏色不正常。
6.抵抗力明顯下降,常感冒。
護(hù)腎行動(dòng)
你的腎臟在發(fā)出求救的信號(hào)?別著急?,F(xiàn)在馬上教你日常護(hù)腎兩步曲,讓你輕松重拾昔日光彩。
1:物理健腎
專家建議,護(hù)腎首先也應(yīng)該從日常生活開始。而除了做到勞逸結(jié)合,均衡飲食,平時(shí)多參與休閑活動(dòng),減輕精神壓力,釋放不良情緒外,多做一些簡(jiǎn)單的按摩和體操,也是可以達(dá)到護(hù)腎健腎的功效的。
2:食療養(yǎng)腎
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的道理人人都知道,可是面對(duì)各種各樣的腎虛,又是各有各的補(bǔ)法的。比如腎陽虛時(shí)需補(bǔ)鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
下面是兩款簡(jiǎn)易食譜:
NO.1韭菜粥
材料:新鮮韭菜60克或韭菜籽10克,米60克,鹽適量。
做法:將韭菜切成細(xì)末,與洗凈的米同入鍋內(nèi),加入1000毫升的水共煮成粥,加精鹽調(diào)味即可。
NO.2冬蟲草燉全鴨
材料:冬蟲草8錢洗凈,陳皮浸軟,刮去瓤。
做法:鴨去毛、去內(nèi)臟及皮,切除鴨尾,洗凈,吸干水分。用酒搽勻鴨肚,放入一半冬蟲草在鴨肚內(nèi),然后將鴨放入燉盅內(nèi),鴨背向下,加入姜片、陳皮及余下的一半冬蟲草。滾水后,蓋上燉盅蓋,隔水燉4小時(shí),下鹽調(diào)味即成。