當(dāng)跨入中年之后，男性常常會(huì)有一種緊迫感，工作中的壓力，事業(yè)上的追求，促使自己埋頭苦干，沒(méi)有時(shí)間和精力去說(shuō)那些恩愛(ài)纏綿的情話，在夫妻關(guān)系中會(huì)使得性生活的次數(shù)減少，但不會(huì)影響性生活的質(zhì)量。

嚴(yán)格地說(shuō)，性能力和年齡沒(méi)有必然的聯(lián)系，60歲的人，照樣可以過(guò)美滿的性生活。但是隨著年齡的增大，人的身體健康狀況會(huì)隨著年齡的增加而走下坡路，高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)病率要高于其他年齡段的男性，而這些疾病，如心腦血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等會(huì)多少影響到男性性生活的質(zhì)量，如性生活頻率降低，性生活時(shí)間減少、性功能障礙等。另外，人的性活動(dòng)頻度在40～60歲時(shí)逐漸減少是很正常的。一旦超過(guò)60歲，下降速度就會(huì)明顯加快。但有資料稱(chēng)：70％的男人在60歲時(shí)仍有規(guī)律地進(jìn)行性生活；甚至在七八十歲年齡組內(nèi)還有25％的人保持性生活。由此可見(jiàn)，并非年齡大，就不能過(guò)性生活，并非年齡大，就一定會(huì)患陽(yáng)痿。

老年人應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到，隨著年齡加大，性功能從旺盛到衰退是正常和必然的，不要過(guò)分苛求性生活一定要達(dá)到高潮。其實(shí)，通過(guò)愛(ài)撫、調(diào)情，情感交流乃至性器官的接觸照樣可達(dá)到某種程度的興奮和滿足。

男性和女性獲得性快感的途徑是不一樣的。男性獲得性高潮的唯一途徑是射精，而女性的途徑則比較多，而且年齡越大，獲得性高潮的機(jī)會(huì)也越多。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，婚后第一年，女性獲得性高潮的概率是5％，第二年是10％，而40歲以上的女性獲得性高潮的概率則是80％。為什么呢？女性獲得性高潮途徑很多，不僅性交，還有撫摩、接吻等方式，也可以讓女性獲得性高潮的快感。

中年夫妻雖然有這種性欲差異，但問(wèn)題還是可以解決的，男性性交的頻率雖有所下降，一周有二三次性交便會(huì)心滿意足，但他陰莖勃起時(shí)間卻比新婚后那幾年延長(zhǎng)了。況且，丈夫?qū)ζ拮拥男苑磻?yīng)、性偏愛(ài)已到了了如指掌的程度，性生活藝術(shù)水平也大大提高，能讓妻子體驗(yàn)性高潮。性生活的質(zhì)量，可以彌補(bǔ)性交次數(shù)的減少這一不足之處。

針對(duì)中年人的身體變化，需要想出一些辦法來(lái)使性生活變得更為舒適一些。這里應(yīng)該強(qiáng)調(diào)指出，無(wú)論是年輕夫妻，還是中年夫妻，做一些性生活的新嘗試都是必要的，因?yàn)檫@樣可以增加新的體驗(yàn)。

所以老年男性要充分認(rèn)識(shí)在衰老過(guò)程中出現(xiàn)的這些生理變化，正確理解將要或已經(jīng)發(fā)生的一切，這樣就不會(huì)因缺乏性知識(shí)而產(chǎn)生一些不必要的思想負(fù)擔(dān)，從而有助于晚年堅(jiān)持美滿的性生活。

對(duì)于在正常的可以過(guò)性生活的年齡卻不能過(guò)性生活的夫妻來(lái)講，除了排除心理因素之外，還應(yīng)該將實(shí)情告訴妻子，以取得妻子的理解和幫助從而恢復(fù)活力。

老年人怎樣才能保持對(duì)性生活有濃厚的興趣呢？

1.優(yōu)化性環(huán)境 可以說(shuō)在現(xiàn)實(shí)中每一個(gè)人無(wú)不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃、性感強(qiáng)的鏡頭，一些書(shū)刊中有關(guān)色情的描寫(xiě)，裸體畫(huà)及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂(lè)曲、雙雙倩影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……燈紅酒綠的性環(huán)境無(wú)不通過(guò)感官給人以性心理刺激。作為從青年時(shí)代過(guò)來(lái)的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來(lái)優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

2.科學(xué)鍛煉身體 健康的性功能離不開(kāi)健康的身體。試想假如病魔纏身，何來(lái)性欲？因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門(mén)，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門(mén)及會(huì)陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長(zhǎng)到10秒鐘，快速收縮與放松肛門(mén)，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次，久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。

3.合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 老年人應(yīng)注意膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚(yú)、牛奶、蛋類(lèi)、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果，保證滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中成藥。如何服用，可聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。