除了注射流感疫苗，預(yù)防流感還有許多其他辦法。從飲食、衛(wèi)生習(xí)慣、精神情趣各方面入手，全面增強(qiáng)自身防御流感病毒的能力，才是上策。

中醫(yī)認(rèn)為感冒是感受風(fēng)邪或時(shí)行病毒，引起肺衛(wèi)功能失調(diào)，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、脈浮等為主要臨床表現(xiàn)的一種外感病證；而流行性感冒是由時(shí)行病毒引起的，時(shí)行病毒是一種具有強(qiáng)烈傳染性的外在致病因素。這種邪氣的特點(diǎn)是致病性強(qiáng)、從口鼻而入，有傳染性，易于流行。在人體抵御外邪的能力相對(duì)減弱的時(shí)候，造成同一時(shí)間、同一地區(qū)大面積的發(fā)病，且不限于季節(jié)性。時(shí)行病毒也可兼夾寒、熱、暑、濕、燥邪，但以風(fēng)寒、風(fēng)熱居多。

西醫(yī)在流感流行時(shí)節(jié)，除了靠打疫苗預(yù)防以外，主要的預(yù)防方法就是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，盡量避免感染。

1 改正一些不良好、不衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常洗手。

大部分的普通感冒和流行性感冒的病毒是通過直接接觸而感染的，當(dāng)您的手接觸到被病毒污染的物體，您的手再接觸到您自己眼睛、鼻子等部位就可能引起感冒。感冒病毒一般可以在外界環(huán)境存活幾個(gè)小時(shí)甚至幾個(gè)星期。

因此，⑴每天應(yīng)該洗幾次手。如果沒有肥皂，直接用水沖洗也行，總比沒有洗好得多。⑵當(dāng)您打噴嚏或者咳嗽的時(shí)候，不要用手來遮擋。想打噴嚏或者咳嗽的時(shí)候不要對(duì)著人，盡量對(duì)著地上往下面打。⑶在家里和工作的時(shí)候使用消毒劑，經(jīng)常用洗滌劑擦電話和把手、電開關(guān)，防止感染。⑷不要和別人分享您的牙刷、毛巾等洗漱用品。

2 在感冒季節(jié)，盡量少參加社會(huì)活動(dòng)。在家多開窗通風(fēng)，保證空氣新鮮，盡量多呼吸新鮮空氣，保持周圍的空氣濕度。

3 飲食宜清淡少油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲。要多喝水，也可選擇流質(zhì)食物，少量多餐。盡量吃營養(yǎng)豐富、富含維生素C、E的食物，如蔬菜、水果等。多喝酸奶，研究證明喝酸奶可以使感冒的患病率下降25%。

4 放松心情，盡量減少精神壓力，保持樂觀的情緒。保持睡眠充足，也是保證身體免疫力的一個(gè)重要方面。

5 經(jīng)常保持規(guī)律的有氧鍛煉同樣不可缺少，經(jīng)過鍛煉來提高身體免疫力，才是一勞永逸的方法。

中醫(yī)在預(yù)防流感方面，與西醫(yī)在生活習(xí)慣方面大致相同，但在抗病毒機(jī)制方面不同。中醫(yī)主要是從整體觀出發(fā)，一方面直接作用于病毒，發(fā)揮抗病毒作用，另一方面調(diào)節(jié)臟腑功能，提高機(jī)體免疫能力。古醫(yī)書上說：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”說的是，若人體正氣旺盛，臟腑經(jīng)絡(luò)等功能正常，可以抗御邪氣的侵襲，即使受到邪氣的侵犯，也能及時(shí)消除其不利影響。當(dāng)人體正氣不足時(shí)，既無力抗御邪氣的侵襲，又不能及時(shí)消除其不利影響，導(dǎo)致人體物質(zhì)結(jié)構(gòu)損傷及功能活動(dòng)紊亂，于是發(fā)生疾病。所以在流感時(shí)節(jié)，保持體內(nèi)正氣長存，可以達(dá)到預(yù)防疾病的作用。

放松心情，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)等都是增強(qiáng)正氣的方法。在流感來臨之前，服用一些中成藥，也能起到一些預(yù)防作用。比如可以服用板藍(lán)根沖劑（清熱解毒）和玉屏風(fēng)散（健脾益氣，實(shí)衛(wèi)固表）。需要提醒大家的是，中醫(yī)治療和預(yù)防感冒多實(shí)行辨證施治，也就是根據(jù)患者的體質(zhì)、癥狀來確定具體方案。比如若平時(shí)體虛，氣血不足，正氣虛弱，以致反復(fù)感冒，就適合用玉屏風(fēng)散2～4周來預(yù)防；如屬于熱性體質(zhì)，經(jīng)常出現(xiàn)口舌生瘡者，可用白菊花或金銀花5～10克，蓮子芯1～3克，甘草3克泡水飲，或直接飲用板藍(lán)根沖劑，連用1～2周。中藥預(yù)防流感雖無特異性，卻有普遍性、廣譜性。

由于目前西藥中還沒有抗病毒的特效藥，所以在對(duì)一些病毒導(dǎo)致疾病的預(yù)防和治療方面，中西醫(yī)結(jié)合凸顯出了優(yōu)勢。

小貼士

1 食醋消毒法 ⑴空間消毒法：將食醋與水按1∶1的比例混合，裝入噴霧器，于晚間休息前緊閉門窗后噴霧消毒。在流行嚴(yán)重期間或家庭內(nèi)部已出現(xiàn)病員的情況下，一天噴3次。⑵住宅熏蒸（煮）法：將門窗緊閉，把醋倒入鍋中，以文火煮沸，使醋酸蒸氣充滿房間。食醋用量為每間房屋150毫升，嚴(yán)重流行高峰期間可增加至250～300毫升，連用5天。

2 中藥外用法 用點(diǎn)燃的艾條在居室內(nèi)熏，可對(duì)居室內(nèi)空氣起到一定的消毒作用。也可佩帶由藿香、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花、冰片、檀香等制成的中藥香袋，對(duì)普通感冒和流感也有一定的預(yù)防作用。