隨著年齡的增長，健康成了我們越來越關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人，當(dāng)芳齡以三字開頭，當(dāng)愛情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，當(dāng)身體進(jìn)入了多事之秋，充分了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點，就該是頭等大事了。

30歲女性健康行業(yè)自測

提示1：減輕精神壓力

為了在生活中實施這項提示，應(yīng)記住3條簡單的規(guī)則。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，應(yīng)趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。

提示2：不要急于起床

早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

提示3：不乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，能延年益壽。

提示4：注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

提示5：每天都要運(yùn)動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

提示6：收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯后應(yīng)強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。

提示7：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

提示8：多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

提示9：笑口常開

笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。

提示：

雖說女人三十一朵花，可也不能奢望永遠(yuǎn)花開不敗，無論生命力如何頑強(qiáng)。都需要適時的澆灌養(yǎng)護(hù)!

鏈接：婦科專家對30歲女性的防癌建議：

1．不要吸毒、吸煙、酗酒：作為女性，潔身自好是前提。要預(yù)防癌癥的發(fā)生，人們首先要愛護(hù)自己、愛護(hù)環(huán)境。

2．注意性衛(wèi)生：平時應(yīng)注意外陰及內(nèi)褲的清潔，注意經(jīng)期衛(wèi)生，不要性紊亂，這些也能有效地降低宮頸癌的發(fā)病率。

3．勤洗手：飯前飯后，大小便后要洗手。勤洗手是防止疾病傳播的有效手段。

4．穿透氣、寬松的純棉內(nèi)褲：霉菌易在潮濕溫暖的環(huán)境中生存，因此應(yīng)該穿透氣、寬松的純棉內(nèi)褲，這可以防止霉菌的發(fā)生。

5．保持無菌的生活環(huán)境：保持無菌的生活環(huán)境，有性生活的女性應(yīng)該保持干凈清爽的床單。

6．改變不良的生活方式：高脂肪、高熱量的食物加上缺少運(yùn)動。對人們的身體健康非常不利。

7．多食蔬菜及水果：各類生菜、深綠色蔬菜及水果，也對不同癌癥具預(yù)防效果。據(jù)專家研究，六至七成癌癥是可預(yù)防的，其中三至四成可從飲食調(diào)整來改善。

8．定期檢查：癌腫的發(fā)生并非一朝一夕的事，有一個逐漸演變的過程，因此，通過定期的普查，能發(fā)現(xiàn)一些癌前病變，以及無癥狀的癌腫，進(jìn)而給予積極的治療。

9．鍛煉身體要積極：鍛煉身體，注意身心健康。一般人每天要鍛煉一個小時，學(xué)生的鍛煉時間每天要保證兩個小時。但運(yùn)動不能過量，以避免造成體力透支。