別以為排毒是女人的專利，其實(shí)男人過了30歲也需要排毒，正所謂無“毒”才算好丈夫。何東近年來就一直在忙著排毒，由于他長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，又不喜歡喝水，有習(xí)慣性的便秘；再加上那些沒完沒了的應(yīng)酬，經(jīng)常性地抽煙、飲酒、熬夜……這些都給身體注入了毒素，從前何東總不以為然地保持自己的習(xí)慣，可慢慢地他面色變得灰黃、氣色差，沒有健康人所具有的光澤，還常常失眠、困倦乏力、記憶力減退等。

眼見丈夫日益憔悴，何太太非常焦慮。帶上丈夫去醫(yī)院做體驗(yàn)，一檢查才發(fā)現(xiàn)，丈夫這些都是他身體代謝不暢的表現(xiàn)，毒素已經(jīng)侵入他的身體，如果繼續(xù)拖延的話，將堵塞他的血管，損害他的器官，他的身體也會(huì)隨之崩潰！于是，何東開始接受醫(yī)生建議，進(jìn)行了一系列排毒療法。

排毒進(jìn)行時(shí)之肝臟

肝臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官之一，血液中的有毒物質(zhì)都是經(jīng)過肝臟的“化學(xué)反應(yīng)”變成無毒或低毒的物質(zhì)，所以為肝臟排毒就顯得尤為重要。

◎健康測(cè)試：

如果以下問題大部分為“是”，可能是你的肝臟“中毒”了。

1.最近你是否食欲不振？是否容易疲倦？

2.是否感冒很久了也沒好？是否睡夠了8小時(shí)還是昏昏欲睡？

3.是否眼白帶黃？是否指頭及手掌周圍紅紅的？

◎排毒攻略：

飲食——平常每隔一天吃半個(gè)苦瓜，午餐食用較佳，煮湯吃最佳。休閑時(shí)，可每周飲300毫升的一杯苦茶，加蜂蜜一茶匙，不宜空腹飲用，午餐后飲用最佳。此外，用冰糖熬煮的蓮子湯，8分蓮子2分湯的比例一飯碗，早起空腹當(dāng)早餐食用，每周食用三次，也對(duì)肝臟排毒很有益。

運(yùn)動(dòng)——1.走路時(shí)加快速度，盡可能地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。2.在家里，可自行仰臥，單腳放在另一膝上，之后雙手放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)輕向下壓，呼氣時(shí)全身放松，左右交替；這招可刺激肝的伸展，每天多做做。

排毒進(jìn)行時(shí)之肝臟

◎健康測(cè)試：

如果以下問題大部分為“是”，可能是你的腎臟“中毒”了。

1.是不是發(fā)現(xiàn)最近的尿液總是起泡泡，見到好吃的也沒有食欲？

2.是不是經(jīng)常全身發(fā)軟，身體莫名其妙地腫脹？

3.是不越來越大腹便便，而且總是沒有“性趣”，不管做什么都提不起精神的樣子？

◎排毒攻略：

飲食——解決腎臟中毒的最佳建議方法，就是保證每天充足的飲水。每天8杯水（約1500毫升），不僅可稀釋毒素在體液中的濃度，還能夠促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。當(dāng)然，也不妨用一個(gè)檸檬，加入一杯溫水，早上空腹喝，可以清潔腎臟，通便排毒；或用半杯溫水加一個(gè)檸檬、一湯匙蜂蜜、一茶匙橄欖油、少許紅椒粉，早上空腹喝下，連續(xù)十天，也有同等功效。

運(yùn)動(dòng)——1.你可以仰臥，腳掌對(duì)合，盡量張開雙腿直到有扯緊感覺，而雙手放于肚臍之下，慢慢地一邊深呼吸，一邊意識(shí)到肚臍下充滿了氣。2.晚間洗腳時(shí)，在盆中放入圓形的鵝卵石，在上面踩踩，就可以刺激足底反射區(qū)，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。

排毒進(jìn)行時(shí)之腸道

中醫(yī)認(rèn)為，宿便的毒素是萬病之源，如果腸子不好，排泄不通暢，毒素會(huì)越積越多。

◎健康測(cè)試：

如果以下問題大部分為“是”，可能是你的腸子“中毒”了。

1.你是不是有名的“蹲坑”先生，不過，一般3天才蹲一次坑；

2.腹部是不是常常有氣在循環(huán)，肚子痛是常事；

3.大便是不是帶血，有長(zhǎng)啤酒肚的趨勢(shì)。

◎排毒攻略：

飲食——我們常說潤(rùn)腸排毒，是要增強(qiáng)腸道的排毒能力，多吃潤(rùn)腸食物，潤(rùn)腸食物主要是指富含纖維素的黑木耳、蘋果、香蕉、豬血、糙米等。

運(yùn)動(dòng)——1.將兩腳放松與肩同寬，感覺稍微向外站立著。深呼吸后慢慢吐氣，需要把力量放穩(wěn)，盡量放輕松；將兩手交叉手掌向外，邊吸氣邊慢慢把手往頭上伸，然后放松再邊吐氣手往下放，做五次。2.因?yàn)榇笸鹊募∪膺B接著腰骨，如果經(jīng)常動(dòng)的話對(duì)刺激腸有幫助，首先必須上仰，放輕松；把一條腿彎曲后用兩手抱住膝蓋，邊吸氣并用力地往胸膛拉，再慢慢地吐氣歸位；另一只腳也相同，大腿壓迫下腹有助腸內(nèi)的空氣放出。