人樂觀 壽命長

一項(xiàng)新的研究顯示，覺得自己很樂觀的老人與悲觀的老人相比，因心臟病或其他原因而死亡的危險都較低。

在這項(xiàng)研究中，研究人員對1000名65歲至85歲男女老人的健康情況、樂觀程度、自尊及人際關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查。在跟蹤調(diào)查10年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，與非常悲觀的人相比，非常樂觀的人死于任何疾病的危險都低于55％，因與心臟疾病有關(guān)而死亡的危險降低了23％。

研究人員認(rèn)為，有許多因素可以解釋樂觀與長壽之間的關(guān)系，比如：樂觀與較多的體能活動，女性適量飲酒及較少吸煙有關(guān)；健康狀況好的人比較樂觀，健康狀況不好的人比較悲觀，與悲觀的人相比，樂觀的人能更好地面對壓力。

（摘自《保健時報》文/明月）

夏季保健 莫入誤區(qū)

◆ 越是天熱，越不宜赤膊

研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。

◆ 室溫應(yīng)有變化

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。

◆ 身熱切勿立即“沖涼”

炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。

（摘自《老年日報》文/辛文）

每天“關(guān)閉”耳朵半小時

如果老年人經(jīng)常耳鳴，那就得多吃點(diǎn)含鐵的食物了，如紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

另外，還要多吃些含鋅的食物，原因是耳朵內(nèi)鋅的含量高于其他器官，而缺鋅是引起耳鳴的重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、雞肝、雞蛋及海產(chǎn)品等。

如果因感冒出現(xiàn)耳朵不適、發(fā)悶、耳鳴等癥狀，千萬不能忽視，要及時就診，以防患中耳炎造成永久性聽力損害。

每天主動“關(guān)閉”耳朵半小時，對老年人有好處，如佩戴耳塞冥想，或小睡片刻，不僅能保養(yǎng)聽力而且有助于獲得較好的睡眠質(zhì)量。

（摘自《大河健康報》文/呂占偉）

適當(dāng)節(jié)食可延年益壽

老年人的新陳代謝降低，所需的營養(yǎng)消耗也就相對減少。如果飲食不加節(jié)減，就會營養(yǎng)過剩，形成肥胖，進(jìn)而罹患心臟病、腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病。

美國一位著名老年問題及遺傳學(xué)專家研究認(rèn)為，節(jié)制飲食可有效地調(diào)整與衰老有關(guān)的細(xì)胞膜的退化，保護(hù)細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)，同時能很好地保存許多能消除自由基的細(xì)胞酶和一些還原劑。而這種抗氧化的作用是一種穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境的措施，能使細(xì)胞繼續(xù)保持其旺盛的生理功能，因而可防止許多因年齡增長而發(fā)生的相關(guān)疾病。

那么，老年人節(jié)制飲食應(yīng)當(dāng)怎樣掌握呢？這要根據(jù)不同人的具體情況如年齡大小、體力活動程度、體質(zhì)健康狀況等而定。一般來講，每日從膳食中攝入的熱量應(yīng)比正常人低10％～20％。70歲以上的老年人則更要少一些。所需熱量的獲得，則應(yīng)注意食物中各種營養(yǎng)成分的搭配，不要偏食，粗細(xì)糧適當(dāng)調(diào)節(jié)，多食含蛋白質(zhì)（瘦肉、奶、蛋、魚、豆類等）、維生素（如水果、菜蔬等）、礦物質(zhì)（如奶類、豆類等）較多的食物，少食糖和含膽固醇高的食物。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》文/健樂）