血脂異?；颊呦娜毡＝渫?/h1>
2006-12-31 00:00:00田維君
家庭醫(yī)藥 2006年8期
血脂異常對(duì)人體的危害性是比較大的。體內(nèi)的脂質(zhì)增多，若附于肝臟，會(huì)發(fā)生脂肪肝；若積存在皮膚或腹部則易使人肥胖；若附于血管壁，會(huì)促使動(dòng)脈硬化，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，而動(dòng)脈粥樣硬化又是引發(fā)高血壓、腦出血和腦梗死的常見原因。
夏日里，血脂異常患者更要注意保健，做到合理膳食、改變不良生活習(xí)慣，應(yīng)牢記以下幾點(diǎn)：
夏天，很多人怕喝牛奶“上火”，不愿食用，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榕Ｄ碳饶苎a(bǔ)鈣又能輕度降低總膽固醇。因此，即使夏日，也最好保證每天喝一袋牛奶(250毫升左右)。
夏日人體津液消耗過多，因此，血脂異?；颊呙刻煲ＷC攝入3份高蛋白(包括1個(gè)雞蛋、50克瘦豬肉或雞鴨魚肉、50克豆類制品等)。但大油大肉、肥甘厚味等高膽固醇食品，應(yīng)予放棄。
夏天蔬菜水果比較多，而蔬菜水果中的纖維素有利于調(diào)節(jié)血脂。因此，每天要保證攝入400克蔬菜，100克水果(如西紅柿、山楂等)。西紅柿內(nèi)含豐富的維生素C，可降低甘油三酯；山楂具有促進(jìn)膽固醇的排泄，調(diào)節(jié)血脂的作用，可以泡水作為夏日飲品。另外，南瓜、胡蘿卜等黃色蔬菜，都有很好的調(diào)節(jié)血脂的作用，也應(yīng)該適當(dāng)攝入。其次，多吃玉米也可起到調(diào)節(jié)血脂的作用。
常飲綠茶，不但可消暑利尿，還可降低總膽固醇。
夏季人們常喜歡食用粥，故可以用燕麥片煮粥。這不但是夏季的一道 “美食”，還可起到降低總膽固醇的作用。
因環(huán)境因素，人們的睡眠在夏夜易受到影響。血脂異常患者要注意營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保證每天有足夠的睡眠。
夏季是最有利減肥的時(shí)候。血脂異常患者可根據(jù)具體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、散步、健身操、慢跑等。
氣溫高，人們常常無(wú)緣無(wú)故感到煩躁，因此，血脂異?；颊咭M量做到“和喜怒，去悲憂，節(jié)思慮，防驚恐”，保持平和的心態(tài)。
夏季可常飲用菊花茶、決明子茶(菊花6克，草決明10克，泡水當(dāng)茶飲)、三寶茶(普洱茶、菊花、羅漢果各等份，共研為粗末，紗布袋分裝，每袋20克，沸水沖泡)，三者皆有較好的調(diào)節(jié)血脂作用。
血脂異常對(duì)人體的危害性是比較大的。體內(nèi)的脂質(zhì)增多，若附于肝臟，會(huì)發(fā)生脂肪肝；若積存在皮膚或腹部則易使人肥胖；若附于血管壁，會(huì)促使動(dòng)脈硬化，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，而動(dòng)脈粥樣硬化又是引發(fā)高血壓、腦出血和腦梗死的常見原因。
夏日里，血脂異常患者更要注意保健，做到合理膳食、改變不良生活習(xí)慣，應(yīng)牢記以下幾點(diǎn)：
夏天，很多人怕喝牛奶“上火”，不愿食用，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榕Ｄ碳饶苎a(bǔ)鈣又能輕度降低總膽固醇。因此，即使夏日，也最好保證每天喝一袋牛奶(250毫升左右)。
夏日人體津液消耗過多，因此，血脂異?；颊呙刻煲ＷC攝入3份高蛋白(包括1個(gè)雞蛋、50克瘦豬肉或雞鴨魚肉、50克豆類制品等)。但大油大肉、肥甘厚味等高膽固醇食品，應(yīng)予放棄。
夏天蔬菜水果比較多，而蔬菜水果中的纖維素有利于調(diào)節(jié)血脂。因此，每天要保證攝入400克蔬菜，100克水果(如西紅柿、山楂等)。西紅柿內(nèi)含豐富的維生素C，可降低甘油三酯；山楂具有促進(jìn)膽固醇的排泄，調(diào)節(jié)血脂的作用，可以泡水作為夏日飲品。另外，南瓜、胡蘿卜等黃色蔬菜，都有很好的調(diào)節(jié)血脂的作用，也應(yīng)該適當(dāng)攝入。其次，多吃玉米也可起到調(diào)節(jié)血脂的作用。
常飲綠茶，不但可消暑利尿，還可降低總膽固醇。
夏季人們常喜歡食用粥，故可以用燕麥片煮粥。這不但是夏季的一道 “美食”，還可起到降低總膽固醇的作用。
因環(huán)境因素，人們的睡眠在夏夜易受到影響。血脂異常患者要注意營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保證每天有足夠的睡眠。
夏季是最有利減肥的時(shí)候。血脂異常患者可根據(jù)具體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、散步、健身操、慢跑等。
氣溫高，人們常常無(wú)緣無(wú)故感到煩躁，因此，血脂異?；颊咭M量做到“和喜怒，去悲憂，節(jié)思慮，防驚恐”，保持平和的心態(tài)。
夏季可常飲用菊花茶、決明子茶(菊花6克，草決明10克，泡水當(dāng)茶飲)、三寶茶(普洱茶、菊花、羅漢果各等份，共研為粗末，紗布袋分裝，每袋20克，沸水沖泡)，三者皆有較好的調(diào)節(jié)血脂作用。
