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        我的保健小竅門

        2006-12-31 00:00:00文定志范志紅
        家庭醫(yī)藥 2006年9期

        黃豆粉 讓我輕松控制血糖

        2004年,我被查出患有糖尿病。由于我的血糖并不是太高,而且發(fā)現(xiàn)得早,沒有其他器官損害。因此,我決定先采用食療的方式,然后定期復(fù)查。經(jīng)過實踐,我發(fā)現(xiàn),黃豆粉是食療的一個好選擇。

        我每天早上將20克黃豆粉兌水后食用,有時也將它添加在其他主食里。除此之外,我也很注意飲食,不吃得過多、過甜。2年來,我的血糖經(jīng)多次檢查都保持正常。

        黃豆粉的制作:選出黃豆中的雜質(zhì),洗凈、炒熟,打成粉,裝在干燥瓶罐內(nèi)備用。

        重慶巴南區(qū) 文定志

        點評:

        對于早期和輕度的糖尿病患者來說,飲食控制是非常好的方法。穩(wěn)定餐后血糖的主要方法便是選擇那些有利于血糖穩(wěn)定的食物,豆類是其中最好的選擇。

        國內(nèi)外研究證實,所有的豆類食物都具有非常低的消化速度和血糖反應(yīng),是糖尿病患者的上好食物。大豆不僅血糖反應(yīng)低,淀粉含量很少,蛋白質(zhì)豐富,而且含有豐富的植物雌激素、膳食纖維和低聚糖。植物雌激素可提高胰島素的敏感性,膳食纖維可以幫助控制血脂,預(yù)防并發(fā)癥,而低聚糖可以調(diào)整腸道菌群,也能間接地改善血糖和血脂。我們的研究也證實,大豆與大米共同烹調(diào)時,或者食物中添加豆類蛋白時,都能夠顯著降低混合食物的消化速度,延緩葡萄糖的產(chǎn)生速度。所以,大豆和大米、白面等食品一起食用,可以更好地幫助穩(wěn)定血糖,對于糖尿病患者來說是一個明智的做法。除了大豆以外,紅豆、蕓豆、小扁豆等豆類也有類似的效果。它們盡管含有大量淀粉,卻不會造成血糖的異常升高。此外,文讀者提到在食療的同時,也非常注意控制飲食的數(shù)量,不吃得過多,限制食物攝入的總能量,控制體重,保證每天有適當(dāng)?shù)捏w力活動,這些都是糖尿病患者控制病情的要點。

        文讀者成功控制血糖的經(jīng)驗,不僅值得糖尿病患者學(xué)習(xí),也值得那些腰腹脂肪增加,或有家族史的糖尿病高危人群學(xué)習(xí)。

        (點評者:中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授 范志紅)

        魚腥草水浴治療痱子

        夏秋季很多小孩都長痱子,我發(fā)現(xiàn),用魚腥草60克,水煎,洗患處。每日1次,一般3~4次就能痊愈。

        山東榮成 湯天壯

        點評:

        痱子是小兒夏季常見的皮膚病之一。由于小兒汗腺發(fā)育不健全, 一遇上悶熱的暑濕夏季,濕邪就會阻塞汗腺,讓汗液不能順利排出。汗液淤滯于汗腺,會引起皮膚輕微發(fā)炎,出現(xiàn)痱子。

        痱子常發(fā)生于小兒的頭、面、頸及胸腹等部位。痱子剛長出時,皮膚稍發(fā)紅,呈斑點狀,發(fā)癢,容易被抓破,因此常常導(dǎo)致細(xì)菌感染,使痱子像膿皰瘡一樣腫起來。

        中醫(yī)治療痱子,常采用“清熱解毒”的原則。魚腥草性寒、味辛。辛能透表發(fā)散,使汗液通暢;寒能清熱解毒,抗菌消炎?,F(xiàn)代研究證明,魚腥草對金黃色葡萄球菌等有顯著的抑制作用。而外用又使藥物能直達(dá)病灶,迅速發(fā)揮療效。用魚腥草制成煎劑外用,確是不錯的方法。有報道稱:用魚腥草500克,加水1500毫升,水煎,外用,可治療痱子、膿皰瘡,而且效果非常不錯。

        另外,需要提醒注意的是,治療痱子最好不要使用軟膏。因為軟膏易阻塞汗腺,使病情加重。

        (點評者:重慶市武警總隊醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 田維君)

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