你早上遇上老板，他莫名其妙地說他看到辦公室里的電腦主機(jī)開著、窗簾沒拉，讓你以后不要這樣粗心了。你認(rèn)為老板從來沒有向你提出過這樣的問題，所以你接受不了，一個上午都在惴惴不安中度過。你認(rèn)為老板對自己的工作不滿，說不定某個時候會以某種理由辭退你。

可事實上不是這樣，老板早上駕車上班的時候被毫無道理的交通協(xié)管員繳了證件。到公司停車的時候，又把車漆撞壞了。只不過他今天早上的心情很糟。

你在公司里干了5年，你的薪水升幅卻沒有連年提高，公司肯定對你的工作表現(xiàn)不滿。

事實不是這樣。整個公司的薪水升幅今年都普遍下滑。

你和同事玩4人紙牌游戲，你每一次都出錯，讓下家輸了不少錢。于是你認(rèn)為自己不適合玩這樣的游戲。

事實上不是這樣。你只是對游戲規(guī)則不熟悉。

在你和女朋友相處不久時，你卻經(jīng)常被公司派出差。你心中十分郁悶，認(rèn)為經(jīng)常出差會影響自己和女朋友的關(guān)系，你在外面心不在焉，每天都打電話給女朋友，訴說自己的相思之苦。躺在他鄉(xiāng)的賓館里，你想著公司是不是對自己有看法，為什么經(jīng)常派我出差，而他們卻好好地呆在公司里。

事實上不是這樣。因為公司認(rèn)為你沒有家室，出差要比有家室的人方便一些。還有，你認(rèn)為自己經(jīng)常出差影響了和女朋友交往，事實上也不是這樣。你和女朋友有了距離，你每天一個電話反而讓兩人之間的情感交流深入了，當(dāng)你還在歸途中時，女朋友或許早已著急等著你回來了。

在食堂里你不小心將湯潑到身上，這時你覺得自己像傻瓜，并且認(rèn)為食堂里的人都這么認(rèn)為。

事實上不是這樣。你能感知別人的感想，這正是別人喜歡跟你在一起的原因。

莎士比亞說：“事情沒有好與壞，只在于你如何看待?！毙睦韺W(xué)家說：“我們中的許多心理問題來自意識思維的習(xí)慣性假設(shè)，而不是來自潛意識底下的恐懼和渴望。”

我們有太多的憂慮，甚至把我們的整個夜晚都吞沒了，我們需要安定片來睡眠。當(dāng)負(fù)面想法給你帶來焦慮或抑郁時，你有沒有想過“事實上不是這樣”。請你在心中默念三遍“事實上不是這樣”，然后再去重新看待那么多的煩惱，真的，它們事實上真的不是你想像的那樣。