難度是跳水運(yùn)動(dòng)的命脈，追求高難度和高穩(wěn)定性一直是我國(guó)跳水人的最高目標(biāo)隨著國(guó)際跳水界紛紛提高難度以及不設(shè)難度上限新規(guī)則的出現(xiàn)，如何繼續(xù)保持中國(guó)跳水“夢(mèng)之隊(duì)”的長(zhǎng)勝紀(jì)錄，成了擺在中國(guó)跳水人面前的一個(gè)并不新鮮的課題。

群雄逐鹿，

難度基本到達(dá)極限

從1996年開(kāi)始，中國(guó)人在跳水項(xiàng)目上的霸主地位開(kāi)始穩(wěn)固：1996年的亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)隊(duì)獲得了4枚金牌中的3枚，2000年的悉尼奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)人贏得了8枚金牌中的5金。從此，媒體給中國(guó)跳水隊(duì)冠以“夢(mèng)之隊(duì)”的稱號(hào)。

跳水的比賽動(dòng)作如電碼一般是用數(shù)字和字母來(lái)表示的，如5255B，109C，307B等，每一個(gè)“電碼”對(duì)應(yīng)著一個(gè)難度動(dòng)作。悉尼奧運(yùn)會(huì)之后，在難度攻克上，“老外”快馬加鞭地向我們沖來(lái)。

“那幾年，國(guó)外在五組和六組的難度突破上做了很多?！蹦赀^(guò)半百卻依然奮斗在跳水事業(yè)的一線，帶出包括郭晶晶、胡佳、楊景輝等多位奧運(yùn)冠軍的教練鐘少珍向記者講述，”那時(shí)國(guó)外從轉(zhuǎn)體多周向翻騰多周發(fā)展。當(dāng)時(shí)我們?cè)谖?、六組做的是6241、5237、5337．難度系數(shù)在3、2左右．而國(guó)外已經(jīng)在練6243、6245、5253、5255等動(dòng)作，平均難度系數(shù)比我們高。

“老外”上難度也是無(wú)奈之舉。中國(guó)人多年把持國(guó)際跳水的霸主地位，這背后是政府大力支持的集訓(xùn)體制以及階梯式的人材選拔機(jī)制。“老外”想贏中國(guó)人，只能棋走險(xiǎn)招，從攻克新動(dòng)作、提高難度下手。

國(guó)外運(yùn)動(dòng)員在攻克難度動(dòng)作上有自己的優(yōu)勢(shì)。他們訓(xùn)練用的彈網(wǎng)比中國(guó)隊(duì)的彈網(wǎng)彈性更大、硬度更小、面積更寬，適合練習(xí)難度動(dòng)作。”外國(guó)運(yùn)動(dòng)員在彈網(wǎng)上練習(xí)轉(zhuǎn)體翻騰動(dòng)作時(shí)喜歡成串兒地做，有時(shí)連翻二三十個(gè)，空中的意識(shí)越練越好，也越來(lái)越有感覺(jué)，練習(xí)空中的高難動(dòng)作也自然有了基礎(chǔ)?！皡敲粝嫉慕叹殑⒑懔秩缡钦f(shuō)?！?001年，我們國(guó)家沒(méi)有一個(gè)人練習(xí)5255B這個(gè)難度系數(shù)3．8的跳臺(tái)動(dòng)作時(shí)，國(guó)際上已經(jīng)有五六個(gè)人開(kāi)始跳了。當(dāng)時(shí)我們練5253．難度系數(shù)比5255相差0．4，所以，所以一旦人家跳好了，比分會(huì)高出我們七八十分。好在那時(shí)這個(gè)動(dòng)作都是在嘗試階段，沒(méi)有人在大賽上穩(wěn)定發(fā)揮過(guò)。”

到2003年的巴塞羅那世錦賽，中國(guó)跳水隊(duì)只獲得8枚金牌中的3枚，對(duì)比以往中國(guó)隊(duì)次次獲得半數(shù)以上金牌的戰(zhàn)績(jī)，局外人無(wú)法理解中國(guó)跳水一時(shí)的失敗。甚至有媒體評(píng)論中國(guó)跳水“夢(mèng)之隊(duì)”成了“夢(mèng)游隊(duì)”。

那次世錦賽上，加拿大選手艾米莉擁有107B、207B、626C、5253B、307C等一系列高難動(dòng)作，加拿大選手德斯帕蒂在單人、雙人項(xiàng)目中兩次成功演繹5255B，三米板新“雙冠王”俄羅斯選手杜布羅斯科克的整套動(dòng)作的難度系數(shù)更是超過(guò)中國(guó)選手1．0分。這些事實(shí)說(shuō)明了一個(gè)難度領(lǐng)先的群雄逐鹿的時(shí)代到來(lái)了!

隨著國(guó)際跳水格局的變化，國(guó)際泳聯(lián)也有了新動(dòng)作，一次跳水規(guī)則的大規(guī)模改革開(kāi)始了。悉尼奧運(yùn)會(huì)后，國(guó)際泳聯(lián)曾對(duì)當(dāng)時(shí)的跳水規(guī)則進(jìn)行較大調(diào)整，其中，最重要的是增加了對(duì)動(dòng)作難度的要求。悉尼奧運(yùn)會(huì)女子跳臺(tái)雙人冠軍李娜就是此改革的犧牲品，她因整套動(dòng)作難度不足而無(wú)緣雅典奧運(yùn)會(huì)。

在2005年游泳世錦賽上，國(guó)際泳聯(lián)代表大會(huì)正式通過(guò)了醞釀多時(shí)的跳水新規(guī)則，并于2006年開(kāi)始正式實(shí)行。在新規(guī)則中，最讓人瞠目的就是跳水難度不設(shè)難度上限的規(guī)定，此外，取消了規(guī)定動(dòng)作，預(yù)賽、半決賽和決賽都采用難度較規(guī)定動(dòng)作高很多的自選動(dòng)作。這一規(guī)定確實(shí)增加了比賽的觀賞性．但同時(shí)，高難度自選動(dòng)作給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了巨大的精神壓力并要求選手有超強(qiáng)的體力。

正如劉恒林教練所說(shuō)：“現(xiàn)在，國(guó)際泳聯(lián)設(shè)定的跳水難度表上沒(méi)有的動(dòng)作，只要你有能力跳出來(lái)，就算是翻騰六周半(現(xiàn)在翻騰周數(shù)最多的是四周半)，人家也能根據(jù)相應(yīng)的組別換算出它的難度系數(shù)?！?/p>

而跳水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀是，跳臺(tái)之間只有10米空間，運(yùn)動(dòng)員在空中翻騰四周半就已經(jīng)到水面了，翻轉(zhuǎn)五周半、六周半幾乎是天方夜譚？當(dāng)然，不排除未來(lái)還有新的難度動(dòng)作出現(xiàn)，但現(xiàn)實(shí)正如中國(guó)跳水隊(duì)領(lǐng)隊(duì)周繼紅所說(shuō)：“跳水難度的發(fā)展已幾乎到達(dá)極限?！?/p>

應(yīng)對(duì)難度課題，跳水新老隊(duì)員一起上

雅典奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)跳水隊(duì)取得有史以來(lái)的最好成績(jī)——獲得全部8枚跳水金牌中的6枚，足見(jiàn)他們近年來(lái)在攻克難度上付出的努力。

一年一度的冬訓(xùn)是中國(guó)跳水隊(duì)上難度的最好時(shí)機(jī)。所謂沖擊難度，就是教練員依據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)、身體素質(zhì)等綜合能力，為其量身定制“難度表”。

2005年雅典奧運(yùn)會(huì)后的第一次冬訓(xùn)，集結(jié)了新老運(yùn)動(dòng)員百余人，是新的奧運(yùn)周期開(kāi)始階段最大的一次熱身。

2005年11月，國(guó)家體育總局訓(xùn)練局跳水館進(jìn)門最醒目的位置上張貼了一張標(biāo)題為“2006年冬訓(xùn)訓(xùn)練先進(jìn)評(píng)比及沖擊難度光榮榜”的大型表格，上面記錄著每個(gè)隊(duì)員的姓名、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量、每周攻克的難度動(dòng)作名稱及成績(jī)。這是為鼓勵(lì)隊(duì)員上難度特制的，周繼紅說(shuō)：“為了提高隊(duì)內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，隊(duì)里從冬訓(xùn)開(kāi)始實(shí)行了個(gè)人先進(jìn)評(píng)比，包括動(dòng)作質(zhì)量和提高難度以及綜合能力三項(xiàng)評(píng)比。這是中國(guó)跳水隊(duì)第一次利用整個(gè)冬訓(xùn)作為評(píng)比周期，而之前每年的評(píng)比都是一周一評(píng)，成績(jī)不記入下周，老方法盡管立竿見(jiàn)影，但沒(méi)有延續(xù)性，無(wú)法在一個(gè)較長(zhǎng)的穩(wěn)定時(shí)間內(nèi)看到一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)?！?/p>

跳水隊(duì)的這次評(píng)比不但張榜公布，并且設(shè)置了每人5000元、3000元、2000元、1000元不等的獎(jiǎng)金額度。

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制頗見(jiàn)成效。整個(gè)冬訓(xùn)，跳水隊(duì)新老運(yùn)動(dòng)員就像上緊了的發(fā)條，爭(zhēng)先恐后上難度。

老將郭晶晶、胡佳首當(dāng)其沖。郭晶晶拿下了難度系數(shù)高達(dá)3、4的男子動(dòng)作5154B，胡佳苦攻自己的弱項(xiàng)臂力動(dòng)作，上難度系數(shù)3．6的6245D。

對(duì)于他們這樣的老將，在大賽中只要正常發(fā)揮，以前掌握的高難動(dòng)作已經(jīng)夠用，學(xué)新動(dòng)作多是作為一種儲(chǔ)備。以胡佳為例。他在2003年的珠海跳水大獎(jiǎng)賽之后開(kāi)始練習(xí)當(dāng)時(shí)難度系數(shù)最高的5255B，從那時(shí)開(kāi)始有人管胡佳叫做“中國(guó)跳水難度第一人”。沒(méi)多久，胡佳又開(kāi)始練習(xí)另一個(gè)高難動(dòng)作407B。這是個(gè)面對(duì)臺(tái)、向臺(tái)內(nèi)翻騰的動(dòng)作，只要運(yùn)動(dòng)員稍不留神就可能碰臺(tái)，危險(xiǎn)性很大。以前有人跳過(guò)這個(gè)動(dòng)作，但在世界大賽上還從來(lái)沒(méi)人敢用，胡佳當(dāng)時(shí)是國(guó)內(nèi)第一個(gè)練習(xí)此動(dòng)作的人。

胡佳現(xiàn)在練習(xí)的這個(gè)向后轉(zhuǎn)體兩周半的6245D是臂力動(dòng)作里難度最大的。胡佳說(shuō)“學(xué)這個(gè)動(dòng)作也就是幾天，并不困難，但是想在大賽中熟練運(yùn)用還要一段時(shí)間。”

有大哥大姐們作榜樣，小將們當(dāng)然不甘示弱。男隊(duì)的林躍拿下6245D和5255B兩個(gè)高難動(dòng)作，女隊(duì)賈童和袁培琳拿下了6243D。何沖、周呂鑫、王鑫、汪浩等小將也都在難度沖擊榜上占有一席之地。

女子跳臺(tái)的小將中表現(xiàn)尤其突出的是天津隊(duì)員汪浩。在今年的全國(guó)青年跳水錦標(biāo)賽上，汪浩盡管只獲得第五名，但她所跳的207B的動(dòng)作難度系數(shù)達(dá)到了3．6．創(chuàng)造了跳臺(tái)女選手動(dòng)作難度之最。而同是天津選手的康麗在去年的十運(yùn)會(huì)中，也曾以307這個(gè)無(wú)人問(wèn)津的動(dòng)作震驚跳水界?，F(xiàn)在，汪浩和康麗已跟隨教練李青到國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練。

李青曾有過(guò)在廣東帶胡佳等男子跳水運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)，在她眼里，只要誘導(dǎo)動(dòng)作做到位，男孩子能做的動(dòng)作女孩子一樣可以做。于是，她選中了身體、技術(shù)等綜合能力較強(qiáng)的汪浩練習(xí)207C這個(gè)難度系數(shù)3．3的動(dòng)作。

“剛和汪浩說(shuō)要練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，她站在那都愣住了，就像我說(shuō)的是一件絕對(duì)不可能做到的事情一樣?！睕](méi)有參加過(guò)任何國(guó)際比賽的汪浩甚至沒(méi)見(jiàn)過(guò)教練說(shuō)的這個(gè)動(dòng)作。

因?yàn)閷?duì)新動(dòng)作有恐懼心理和嚴(yán)重的不自信，開(kāi)始時(shí)，汪浩一上跳臺(tái)就對(duì)李青說(shuō)：“我眼睛看不清，不能跳。”醫(yī)生檢查后告訴李青：“這孩子的眼睛一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有?！?/p>

知道原因后，李青每次安排訓(xùn)練，都會(huì)提前一周告訴汪浩，給她一個(gè)心理緩沖的時(shí)間，同時(shí)也給她定指標(biāo)：“一周后這個(gè)動(dòng)作一定要上。”隨著師徒之間的溝通加深，汪浩慢慢接受了李青的安排。

跳板只有三米的空間，沖擊難度比十米跳臺(tái)還大，要求運(yùn)動(dòng)員有更好的綜合素質(zhì)。

跳板小將何沖是世界上第一個(gè)跳難度系數(shù)3 8的51 56這一跳板高難動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員。2004年冬訓(xùn)開(kāi)始，教練劉恒林根據(jù)他轉(zhuǎn)體能力好這一特點(diǎn)安排他練這個(gè)動(dòng)作。第一次在國(guó)際比賽上用這個(gè)動(dòng)作，何沖就拿了100來(lái)分。

但劉恒林說(shuō)：“不是能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員什么動(dòng)作都可以上的，2005年冬訓(xùn)我讓他練407屈體，試驗(yàn)了一段時(shí)間后失敗了，原因是他練四組的后空翻時(shí)連續(xù)性不好。所以，上什么難度動(dòng)作一定是看運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特長(zhǎng)來(lái)定。而且，小運(yùn)動(dòng)員更需要在比賽中歷練。”

總結(jié)世界跳水難度的現(xiàn)狀，中國(guó)隊(duì)的總體情況是：男板，略高于他人；女板，不分伯仲，男臺(tái)，互有消長(zhǎng)；女臺(tái)，略弱。

重難度更重穩(wěn)定，難度背后也有隱患

所謂難度領(lǐng)先是指一個(gè)隊(duì)伍中多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的多數(shù)動(dòng)作難度的領(lǐng)先，而非個(gè)別隊(duì)員的某個(gè)動(dòng)作領(lǐng)先。

跳水有六組動(dòng)作，比賽中比的是整體發(fā)揮，何況難度只是跳水運(yùn)動(dòng)的一部分，更重要的在于動(dòng)作的穩(wěn)定發(fā)揮。原跳臺(tái)選手羅玉通曾在雅典奧運(yùn)會(huì)選拔時(shí)練過(guò)包括109屈體、207屈體、307抱膝、407屈體、5255屈體、626屈體的一套當(dāng)時(shí)最高難度動(dòng)作。但最終，人們并沒(méi)有在比賽的名單中看到他。原因只有一個(gè)，沒(méi)有穩(wěn)定的發(fā)揮。

注重高難度，但更重視穩(wěn)定性，是中國(guó)跳水多年來(lái)的制勝法寶。這也是我們?cè)趪?guó)際難度沖擊下依然笑傲江湖的原因。

高難度帶來(lái)了高分?jǐn)?shù)，但同時(shí)也帶來(lái)了高風(fēng)險(xiǎn)。跳水運(yùn)動(dòng)員不僅需要良好的身體條件和藝術(shù)表現(xiàn)力，更需強(qiáng)大的勇氣。10米跳臺(tái)比賽中，選手下落的時(shí)速可以達(dá)到55公里。從起跳到入水，跳水運(yùn)動(dòng)員在每一刻都面臨危險(xiǎn)。1988年奧運(yùn)會(huì)上，美國(guó)跳水名將洛加尼斯在3米板比賽中進(jìn)行反身翻騰兩周的動(dòng)作時(shí)，頭部突然撞在跳板上。盡管縫針治療后，他包攬了兩枚金牌，但還是讓觀眾受驚不已。

高難度的動(dòng)作更增加了跳水運(yùn)動(dòng)員受傷的可能性。由于壓水花的技術(shù)需要把手掌向水面展開(kāi)，大面積接觸水面，運(yùn)動(dòng)員的手腕關(guān)節(jié)極易受傷，腰部和肩部也是高臺(tái)跳水最易引起傷患的。

除此，眼睛是跳水運(yùn)動(dòng)員在攻克難度時(shí)最要注意保護(hù)的位置。巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)跳臺(tái)跳水冠軍孫淑偉就因左眼患視網(wǎng)膜裂孔而動(dòng)手術(shù)，郭晶晶也曾兩次接收眼部手術(shù)。

除了要注意高難度動(dòng)作帶來(lái)的傷病隱患之外，更要注意上難度之前的基礎(chǔ)訓(xùn)練。李青教練說(shuō)：“盡管現(xiàn)在取消了單人項(xiàng)目的規(guī)定動(dòng)作，但國(guó)家隊(duì)始終強(qiáng)調(diào)，要練好規(guī)定動(dòng)作，從基礎(chǔ)抓起?！?/p>

歷史上也有過(guò)不打好基礎(chǔ)而硬上難度的例子。

我國(guó)首屆青運(yùn)會(huì)上，廣西曾有一名選手力奪8枚金牌，皆因他跳出當(dāng)時(shí)世界上只有三人敢跳的109C(向前翻騰4周半抱膝)的高難動(dòng)作。然而因其基礎(chǔ)不扎實(shí)，很快遭淘汰，沒(méi)有贏得為國(guó)爭(zhēng)光的機(jī)會(huì)。

所以，對(duì)青少年選手來(lái)說(shuō)，最重要的是打基礎(chǔ)，而不是上難度。這也是中國(guó)跳水人常說(shuō)的：要難度、穩(wěn)定性兩手抓，兩手都要硬。

在剛剛結(jié)束不久的2006年國(guó)際泳聯(lián)跳水大獎(jiǎng)賽美國(guó)站上，29歲的美國(guó)女子跳臺(tái)運(yùn)動(dòng)員勞拉在比賽中用了難度系數(shù)3 8的5255這一男子動(dòng)作。在近而立之年時(shí)做出如此高難動(dòng)作，在跳水界還屬首例。這一信息對(duì)中國(guó)跳水隊(duì)無(wú)疑又是一個(gè)強(qiáng)大的刺激?？磥?lái)，只要跳水運(yùn)動(dòng)存在，難度的話題將會(huì)永無(wú)休止地繼續(xù)下去……

責(zé)編／王查娜