袁衛(wèi)星

珍惜自己的生命首先要懂得健康。

生理的健康是可以用若干數(shù)據(jù)加以量化的。但是你要知道，健康涉及的方面很廣，它包括生理、心理、社會(huì)、思想和精神等各個(gè)方面。心理健康不像生理健康那樣可以用數(shù)據(jù)加以量化，但它可以描述：“心理健康的學(xué)生能接受自己，知道自己如何發(fā)展，并充分運(yùn)用自己的長處；另一方面，他不會(huì)讓自己因?yàn)槿魏尾蛔愣绊懻５纳钆c長久的生命目標(biāo)。他知道如何控制自己的情緒，并且在理智與感情之間謀求適度的平衡。他能接受環(huán)境的考驗(yàn)，不輕易為各種價(jià)值觀念與現(xiàn)實(shí)的沖突而困惑?！?/p>

不幸的是，許多人知道自己該為自己的健康做些什么，但是卻不愿接受實(shí)現(xiàn)這種健康所需要付出的責(zé)任。誰不知道吸煙、過量飲酒、濫用藥物、飲食無規(guī)律以及缺乏鍛煉會(huì)破壞我們的健康呢？可總有那么一些人，不愿為了自己的健康做出一些改變，放棄那些不健康的生活方式，他們永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)犧牲短期的享樂行為來換取自己長遠(yuǎn)的利益。

這里我想強(qiáng)調(diào)的是，休息和睡眠、身體鍛煉、飲食和營養(yǎng)以及精神狀態(tài)，都是組成你的健康的重要方面。

充足的睡眠、休息對(duì)你的整體健康非常重要。睡眠不足會(huì)使你更容易出現(xiàn)煩躁情緒，并且還可能出現(xiàn)下面的情況：憂郁、持續(xù)性勞累、困乏、精力無法集中、記憶力下降、在上課或?qū)W習(xí)中入睡。你要記住的是，睡眠的質(zhì)量要比時(shí)間的長短更重要；正常睡眠的時(shí)間是因人而異的；睡眠不足是一個(gè)問題，睡眠過量同樣是一個(gè)問題：嗜睡會(huì)使人萎靡。

鍛煉身體是降低壓力的負(fù)面影響的一種方式，它能改善你的生命機(jī)能并改變你生活的質(zhì)量。對(duì)你來說，鍛煉身體還有這些好處：促進(jìn)骨骼的增長，增進(jìn)呼吸能力，提高學(xué)習(xí)效率，改善睡眠，降低生病的機(jī)率，增加肌肉力量和耐力，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，獲得心理愉悅的感受。目前的你還處在長身體的時(shí)期，要使自己長得健壯，力所能及的鍛煉是不可缺少的。

健康的飲食能夠確保你生命生存所必需的營養(yǎng)，這一點(diǎn)早已得到大家的廣泛認(rèn)同。而我們還應(yīng)該明白，充實(shí)你的靈魂可能和充實(shí)你的身體同樣重要。你可以通過許多方式來充實(shí)自己的精神空間，你應(yīng)當(dāng)花時(shí)間去靜靜體會(huì)你的人生。你應(yīng)當(dāng)達(dá)到的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：樂于并善于學(xué)習(xí)，悅納并尊重自己，情緒快樂、適宜，樂于交往，善于交往，性格健全，行為正常，適應(yīng)社會(huì)。

你要明白，是你管理著自己的健康。