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        盡快適應(yīng)高三學(xué)習(xí)

        2006-09-30 07:43:20楊月輝
        關(guān)鍵詞:學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)高三動(dòng)機(jī)

        楊月輝

        在老師、家長(zhǎng)和學(xué)生眼里,高三已經(jīng)成為一個(gè)沖刺、拼搏的代名詞,高三的生活主題除了學(xué)習(xí),就是成績(jī),別的很少有人提及。在這樣的認(rèn)知和氛圍中要健康發(fā)展,需要有良好的心理品質(zhì),以及積極面對(duì)的心態(tài),否則就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)。仔細(xì)分析起來(lái),同學(xué)們剛升入高三時(shí)主要存在如下問(wèn)題:

        來(lái)自他人、自我的過(guò)分期待容易激發(fā)一些同學(xué)過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)效果的關(guān)系是倒U型的,動(dòng)機(jī)的中等程度的激發(fā)或喚起,對(duì)學(xué)習(xí)具有最佳的效果。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng),不僅對(duì)學(xué)習(xí)不利,而且對(duì)動(dòng)機(jī)的保持也不利。

        一些同學(xué)為了應(yīng)對(duì)高考采取了延長(zhǎng)學(xué)習(xí)的時(shí)間的策略,改變了原有的生活節(jié)律。長(zhǎng)期如此,就會(huì)改變體內(nèi)激素分泌量,體內(nèi)生物鐘必然受到影響,大腦的工作效率和睡眠都會(huì)受到影響。

        覺(jué)醒狀態(tài)的所有時(shí)間都用于學(xué)習(xí),不“浪費(fèi)”一點(diǎn)時(shí)間的學(xué)習(xí)策略,違背了大腦的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。大腦的額葉功能是人的高級(jí)功能,主管智慧、理性、意志等活動(dòng),一天中長(zhǎng)時(shí)間集中使用這一區(qū)域,大腦容易疲勞,會(huì)降低工作效率。

        完成額外的學(xué)習(xí)任務(wù)是一部分學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的高三學(xué)生常采用的方法。其實(shí)高三學(xué)年剛開(kāi)始是部分學(xué)科完成新課和開(kāi)始進(jìn)行全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)的階段,緊隨老師的教學(xué)節(jié)拍已經(jīng)夠緊張了,而且能很全面扎實(shí)的完成老師要求的學(xué)習(xí)任務(wù)就已經(jīng)使你的精力到了極限了,而超額學(xué)習(xí)一方面會(huì)影響老師要求完成學(xué)習(xí)任務(wù)的質(zhì)量,另一方面過(guò)分透支體力和腦力會(huì)影響以后的學(xué)習(xí)和健康。

        那么,在這緊張而關(guān)鍵的一年里,怎樣才能盡快適應(yīng)高三的學(xué)習(xí)呢?在此提出以下建議:

        2 心理上的準(zhǔn)備——不適應(yīng)是平常事

        很多同學(xué)都會(huì)感到,步入高三,學(xué)習(xí)一下子就變緊張了,考試的難度一下子就加強(qiáng)了,自己非常不適應(yīng)。面對(duì)不適應(yīng),我們應(yīng)保持一顆平常心——不適應(yīng)是平常事兒,不必太緊張??荚嚦煽?jī)高低起落、波動(dòng)變化是高三學(xué)生的家常便飯,在每個(gè)同學(xué)身上都有可能發(fā)生。只要不灰心,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨礪,這種情形慢慢就會(huì)消失,成績(jī)自然就會(huì)有一個(gè)提升。

        2 認(rèn)識(shí)上的準(zhǔn)備——清晰的自我

        首先要明確自己的強(qiáng)勢(shì)與弱勢(shì)情況,盡快給自己量身定做一套適合你自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)及達(dá)成目標(biāo)的具體計(jì)劃,揚(yáng)長(zhǎng)而使之成為強(qiáng)勢(shì)智慧,補(bǔ)短而使之有較大提高,以增強(qiáng)綜合平均實(shí)力。在目標(biāo)的確定上不妨“知其底,求其上,得其中”。

        2 策略上的準(zhǔn)備——科學(xué)與高效

        高三的學(xué)習(xí)意味著科學(xué)與高效。對(duì)老師復(fù)習(xí)的安排要了解,以制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,對(duì)大多數(shù)學(xué)生而言,應(yīng)盡量跟著老師的步伐走。

        不要用那種聽(tīng)錄音只能聽(tīng)英語(yǔ),看電視只能看教育臺(tái)的方式要求自己;不要盲目地用“大腦還有95%的功能沒(méi)有開(kāi)發(fā)”的觀(guān)點(diǎn)來(lái)指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)行為,應(yīng)尊重人腦活動(dòng)的客觀(guān)規(guī)律,適量學(xué)習(xí)、適時(shí)休息、適當(dāng)活動(dòng)。

        2 生活上的準(zhǔn)備——休息、營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境適宜

        高三的緊張繁重情形將持續(xù)整整一年。高考不僅僅是文化素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng),也是健康體魄的較量。為了保持旺盛的精力與強(qiáng)健的體力,應(yīng)為自己制訂一份合理的作息時(shí)間表,勞逸結(jié)合,富有規(guī)律。時(shí)間表設(shè)計(jì)上注意兩點(diǎn):第一,每天至少安排一小時(shí)體育活動(dòng)量,健身又健腦。第二,每晚學(xué)習(xí)最晚不超過(guò)11點(diǎn)為宜。

        除了運(yùn)動(dòng)和休息,營(yíng)養(yǎng)也很重要。提醒同學(xué)別挑食,多吃魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、胡羅卜、綠葉蔬菜、水果等,以均衡營(yíng)養(yǎng)。

        學(xué)習(xí)是高三學(xué)生最主要的任務(wù),不要因?yàn)橐恍┎恢档玫男∈虑槎绊懥俗约旱恼P(pán)計(jì)劃。同學(xué)之間鬧了小矛盾,要學(xué)會(huì)用寬容的心去對(duì)待,不要斤斤計(jì)較,為自己營(yíng)造良好的人際氛圍。如多與家人聊聊校園生活,既可讓家人放心,也可輕松自己的心情。

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