侯中偉

我是北京中醫(yī)藥大學(xué)一名在讀的博士生，長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)生涯，使得自己有些四體不勤了，體質(zhì)不是很理想，不知不覺中，自己有些發(fā)福了，體力和精力大不如本科和碩士階段。我急在心里，雖參與了體育鍛煉，但收效甚微。

由于得到藍(lán)晟老師的親自傳授，從2005年4月始，我進(jìn)入了八卦走轉(zhuǎn)內(nèi)在功夫境界的體悟過(guò)程，期間，還有幸獲得過(guò)鐵恩方先生的指點(diǎn)。

八卦走轉(zhuǎn)一年來(lái)，我共經(jīng)歷了三個(gè)階段的身心變化過(guò)程。

第一階段：初習(xí)練階段

這個(gè)階段形體和精神都不夠放松，但感受比較明顯，身體發(fā)生了一些變化。

練八卦走轉(zhuǎn)的第一天，我的身心就有了內(nèi)在的反應(yīng)。正向反向各走10分鐘后，我的頭部就眩暈，身體微發(fā)虛汗。藍(lán)晟老師的回答是：“你身，體的內(nèi)在氣機(jī)不平衡，‘走轉(zhuǎn)在促進(jìn)你身體平衡了，這種不適是正常的，過(guò)一段就好了?！惫唬诮酉聛?lái)的一周內(nèi)，很快就有了神清氣爽的感覺。于是，我對(duì)八卦走轉(zhuǎn)的信心大增，開始了更加積極的習(xí)練。

藍(lán)晟老師經(jīng)常說(shuō)，練八卦走轉(zhuǎn)更重要的是精神的放松，不要刻意去走，更不要去數(shù)到底走了幾步，關(guān)健是精神放松，內(nèi)心安靜，走轉(zhuǎn)姿勢(shì)則能盡量合度就可以了。我一直有精神緊張、拘謹(jǐn)?shù)拿?。因此，開始練八卦走轉(zhuǎn)時(shí)，也亦步亦趨，好不和同學(xué)們一起走轉(zhuǎn)，不知不覺中腹中腸鳴轆轆，矢氣頻作，幾乎貫穿整個(gè)走轉(zhuǎn)過(guò)程。以后的幾天中，每次走轉(zhuǎn)就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。這種現(xiàn)象過(guò)去了不久，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的體重由原來(lái)的150斤下降到了140斤；原先肥大的肚子，不知不覺地陷凹了下去。身體有了這樣可喜的變化，我才對(duì)八卦走轉(zhuǎn)有了真正的感情。我深切地體驗(yàn)到，八卦走轉(zhuǎn)健身法雖然簡(jiǎn)單，但是蘊(yùn)含著深厚的內(nèi)涵，值得去認(rèn)真體認(rèn)。

第二階段：深化習(xí)練階段

這個(gè)階段形體得以進(jìn)一步放松，精神意識(shí)有了較大的改觀。

隨著時(shí)間的推移，習(xí)練八卦走轉(zhuǎn)使我的各個(gè)方面都發(fā)生了一些變化?！疤撆帧钡拿弊右鸦菊?，形體的結(jié)實(shí)程度也日漸增多，但更為明顯的是我精神狀態(tài)方面的變化；

我感受到采用八卦走轉(zhuǎn)來(lái)修養(yǎng)身心是非常方便，非常見成效的一種方法。八卦走轉(zhuǎn)應(yīng)該定時(shí)定點(diǎn)習(xí)練，但更重要的是要落實(shí)在日常生活中。因?yàn)橛械娜送⒉荒芡耆凑占榷ǖ臅r(shí)間去練八卦走轉(zhuǎn)——因工作、學(xué)習(xí)、交往的需要，有的時(shí)候并不能完全定時(shí)定點(diǎn)。藍(lán)老師在一次講座中說(shuō)，八卦走轉(zhuǎn)在生活中也可以隨時(shí)練習(xí)，比如，在等公共汽車的時(shí)候，你完全可以雙手下垂，慢慢的邊走轉(zhuǎn)邊等車，把它養(yǎng)成一種習(xí)慣，你就會(huì)有不同的體會(huì)與感悟。當(dāng)我聽了這樣的話并去實(shí)踐了之后，真是感覺受益匪淺。于是，八卦走轉(zhuǎn)就成了調(diào)節(jié)生活的潤(rùn)滑劑，成了生活空隙的添加劑。等人、等車、等事都可以走轉(zhuǎn)。以往在電梯的高峰期，等候需要好幾分鐘，現(xiàn)在等電梯可以當(dāng)作是一種修養(yǎng)，一邊慢慢走轉(zhuǎn)，一邊等候。不知不覺，心態(tài)發(fā)生了變化，以往容易急躁的心變得寧?kù)o了許多。

此外，在八卦走轉(zhuǎn)過(guò)程中，頭腦還往往非常清晰，大大提高了我學(xué)習(xí)、做事的效率。在生活中體驗(yàn)八卦走轉(zhuǎn)，是八卦走轉(zhuǎn)進(jìn)入新階段的一個(gè)標(biāo)志。

鐵老所說(shuō)的“身心修養(yǎng)走當(dāng)先”的含義是真實(shí)不虛的—叫乙卦走轉(zhuǎn)確實(shí)能身心雙修啊!

第三階段：繼續(xù)深化階段

對(duì)于八卦走轉(zhuǎn)的深化應(yīng)該是沒(méi)有止境的，之所以說(shuō)是繼續(xù)深化，是因?yàn)樽约杭哟罅税素宰咿D(zhuǎn)的強(qiáng)度。

加大了強(qiáng)度之后，自己又有了一些新的感受。

首先，自身的敏感度和通透度有了明顯提高。

其次，精神專一程度加強(qiáng)了。我舉一次具體的走轉(zhuǎn)經(jīng)歷來(lái)說(shuō)明之。采取雙踏掌的姿勢(shì)，按照“里直外扣舒膝胯，平起輕落中空含”的要求慢慢走，走的過(guò)程中，我感覺周身上下仿佛有一層霧蒙蒙的熱氣，非常溫煦，非常舒適；走轉(zhuǎn)的步伐也越來(lái)越慢，而此時(shí)體內(nèi)的感覺越來(lái)越明顯，身體里好像有絲絲的涼氣，充斥胸腔和腹腔；身上出了，不少汗，但內(nèi)外的界限并不太分明，身體融通，氣息平和，越走越舒適；目光平視前方，卻并不覺得走轉(zhuǎn)枯燥，隨著走轉(zhuǎn)時(shí)間的延續(xù)，頭腦里很放松，感覺里邊平常系緊的疙瘩在逐漸松開，很清亮；繼續(xù)走轉(zhuǎn)，鼻孔里潤(rùn)潤(rùn)的，從肺呼出的氣息溫潤(rùn)和煦；繼續(xù)走轉(zhuǎn)，兩眼潮潤(rùn)，疲勞減輕，舒適放松；繼續(xù)走轉(zhuǎn)，咽部干燥消除，滋潤(rùn)清爽；身上微微發(fā)汗，逐漸增多，但并不大汗淋漓；繼續(xù)走轉(zhuǎn)，從小腹到胸腔都有溫?zé)岬母杏X?？傊@樣的境界出現(xiàn)了之后，心里別提多舒暢了。

(作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生，校研究生會(huì)主席)

責(zé)編：曹革林