［日本］半田俊之介

譯／丁偉平

6散步

散步是改善心臟病病人情緒的好方法。在最初的五六分鐘內(nèi)要盡量慢走，身體情況不佳時(shí)應(yīng)避免快走。早晨寒冷時(shí)、上陡坡時(shí)更要小心。

散步要按醫(yī)生的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行，不要超過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)所確定的安全范圍。每天要按自己的方案散步，時(shí)刻注意身體變化。喜歡牽著狗散步的心臟病病人要注意，帶狗散步雖很有趣，但牽著狼犬那樣力量大的狗，要注意預(yù)防誘發(fā)心臟病。

7洗澡

心臟病病人洗澡時(shí)水的溫度要因季節(jié)和浴室環(huán)境而有所差異，不能一概而論。一般在40+1℃比較好。浴室溫度對(duì)老年人也很重要。更衣間和浴室要事先提高溫度到20℃左右。要避免在寒冷的地方更衣，以防發(fā)生危險(xiǎn)。

洗澡盆里的水最好事先檢查，調(diào)至適宜的溫度。如果在浴室里光著身子，一邊挨凍，一邊往過熱的洗澡水里加涼水，心臟不出問題才怪呢。

洗澡時(shí)還要注意入水的方式。不要立即跳人浴池內(nèi)，應(yīng)先將熱水潑到腳上，然后再潑到上半身，待全身適應(yīng)后再進(jìn)浴缸。

洗澡水一直浸泡到頸部時(shí)，水壓迫毛細(xì)血管和靜脈，此處的血液再流回心臟，因此會(huì)導(dǎo)致血壓上升，心臟負(fù)荷加重。因此，洗澡水以沒到胸部為好。若房間冷，應(yīng)在肩上披塊毛巾。

患感冒和身體情況差時(shí)，特別是發(fā)熱時(shí)，要避免洗澡。

8性生活

性生活會(huì)使血壓上升、心率增加、心肌收縮力增強(qiáng)。性生活可以誘發(fā)或加重心臟病，當(dāng)出現(xiàn)高度性興奮時(shí)甚至可能引起猝死。

對(duì)心臟病病人而言，平時(shí)的活動(dòng)不要超過心臟耐受力。所以，心臟病病人可用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)了解自己的耐受能力，以便有節(jié)制地進(jìn)行性生活。通常，夫婦間的性行為所消耗的運(yùn)動(dòng)能量為5～6代謝當(dāng)量，若負(fù)荷試驗(yàn)在7代謝當(dāng)量以上時(shí)，則沒有問題。低于安全值時(shí)，則易發(fā)作心臟病，性生活要盡量選用負(fù)荷小的方式。在性行為中，女性的心臟病發(fā)病率較低。

最近人們常談到男性陽(yáng)痿(ED)及其治療藥物偉哥。偉哥為磷酸二酯酶抑制劑，具有擴(kuò)張血管和強(qiáng)心作用。在一氧化氮的作用下，陰莖血流持續(xù)增加，能提高勃起能力。隨年齡增加而出現(xiàn)的與心血管疾病有關(guān)的疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等，多合并有陽(yáng)痿。偉哥是這些人的福音。但如果和增加一氧化氮的硝酸酯類藥物硝酸甘油等合用時(shí)，可產(chǎn)生急劇的低血壓而造成危險(xiǎn)，請(qǐng)有心臟病病史者要多加注意。

9睡眠

睡眠時(shí)間因人而異。平均1天為8小時(shí)，也有只睡幾小時(shí)而無(wú)任何障礙的人。一躺下就能睡著的人是很幸福的。如經(jīng)常失眠，睡前可有針對(duì)性地做些輕松的體操，喝杯酒，或看本消遣的書，這都有助于睡眠。

以上方法不奏效的人也可適量服用催眠藥，其方法是：如果自我覺得今夜難以入眠，就要在睡前1～2小時(shí)服藥。若仍不能入睡，夜間兩三點(diǎn)鐘再服一次藥，一般便可安睡。

失眠為自主神經(jīng)功能失調(diào)，可誘發(fā)心律失常和心絞痛。請(qǐng)失眠者妥善處理好日常生活，為睡眠創(chuàng)造條件。如避免噪聲和光刺激，寢具和臥室要清潔、舒適等。為防止心臟病病人夜間和凌晨發(fā)病，原則上應(yīng)同家人一起睡為好。

(完)

(編輯樊明)