張曉蕓

同中醫(yī)一樣，藏醫(yī)也十分重視養(yǎng)生防病，有一套健全的養(yǎng)生理論和實(shí)用方法。其方法觸及到生活的方方面面，細(xì)致入微。這些方法非常貼合藏地特殊的地理、氣候環(huán)境，對保障藏族同胞的健康具有重要意義。同時，這些理論與方法對內(nèi)地人也有重要的啟示和借鑒意義。

藏醫(yī)將一年分春季、熱季、夏季、秋季、冬季、嚴(yán)冬六季。藏醫(yī)認(rèn)為，人體是以氣（?。?、膽汁（赤巴）、粘液（培根）以某種特定的聯(lián)系而組成的，這三種體液以某種形式發(fā)生改變，人就會生病。

《四部醫(yī)典》“時令之行”中講到冬季人體處于“初冬嚴(yán)寒使得毛孔閉，少食必將導(dǎo)致體質(zhì)減?！憋嬍硲?yīng)該做到：“是故當(dāng)進(jìn)辣澀苦三味，芝麻油擦肉湯油食添”。平時起居應(yīng)注意“常著皮衣皮鞋避風(fēng)寒，取暖烤火日曬亦酌量?！倍救梭w代謝處于緩慢狀態(tài)。體內(nèi)陽氣收斂、陰精潛藏于體內(nèi)時，養(yǎng)生要注意“收”和“藏”。做到精神安定、早睡早起，以利陽氣潛藏、陰精積蓄，為春來生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。藏醫(yī)養(yǎng)生學(xué)還注意冬天進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為冬天進(jìn)補(bǔ)有營養(yǎng)的食品，具有補(bǔ)助陽氣，防御嚴(yán)寒的作用。

春季人體肌肉表層逐漸舒展疏松，陰退陽藏，寒去熱來，是百病叢生的季節(jié)?！端牟酷t(yī)典》 “時令之行”中指出：“冬季易將培根積體內(nèi)，春季日光漸暖體熱衰?！痹谄鹁?、飲食和精神上做到“陳年青稞旱地肉蜂蜜，開水姜湯飲而粗食餐”。要“勤競行走搓身祛培根，常坐芳香園林蔭涼中?！敝赋龃杭攫B(yǎng)生要注意防寒、防暖，抵御各種傳染病對肌體的侵襲。多食姜、蒜、蔥、辣椒等辛溫發(fā)散的食品。心情要舒暢，少在室內(nèi)悶坐，多到室外空氣清亮的環(huán)境中活動。春季消化之火逐漸變?nèi)酰喔惒∫装l(fā)生，人們應(yīng)食用陳青稞、干肉、蜂蜜和姜湯，多喝開水，要常擦身，多在樹蔭下歇息。熱季大約在４－５月份，要食用牛肉、蜂蜜、大麥，注意遮陽，常洗冷水澡；要喝淡酒，穿薄衣，住陰涼房屋，在樹下乘涼。

夏季氣候炎熱，人體的生理機(jī)能是外趨，也就是說陰虛陽盛，相對內(nèi)臟機(jī)能下降，許多人飲食不振。加之由于大量出汗可引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，導(dǎo)致納離子大量丟失，會使人體四肢肌肉發(fā)生抽搐和痙攣，嚴(yán)重的還會有出現(xiàn)血壓降低、脈搏細(xì)弱、昏迷等癥狀。因此，夏季養(yǎng)生十分重要。《四部醫(yī)典》中明確指出“季夏嬌陽之光漸炎熱，只為耗力宜進(jìn)甜涼食，忌食咸辣酸物忌暴光，涼水浴身酒水摻而嘗，身著薄衣宜住清香房”的夏季養(yǎng)生法。夏季，人亦易患培根病，人們宜食用羊肉、清奶和易消化的食物，不要在陽光下久呆，房事不可過度，否則會影響五官健康。

秋季養(yǎng)生法在《四部醫(yī)典》中講到“雨期體內(nèi)赤巴秋天發(fā)”；除了室內(nèi)保持濕潤外，在飲食“秋季可進(jìn)甜苦澀三味?！?秋季，赤巴類病易發(fā)生，為預(yù)防此病，要食用甘、苦、澀的食物，要穿用樟腦或檀香熏過的衣服。冬季人們應(yīng)多穿衣物保暖，在身上涂油，吃有營養(yǎng)的食物，多喝肉湯，使身體溫暖。

藏醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提出“天人相應(yīng)”的調(diào)節(jié)飲食方法?！端牟酷t(yī)典》“時令之行”總結(jié)出：“總之飲食冬夏熱食餐，春進(jìn)粗食季夏秋宜涼。冬夏宜食辣澀苦三味，春食酸咸甜食初夏甜。秋季可進(jìn)甜苦澀三味?！碧岢鋈说娘嬍潮仨氹S著四季的變化而進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)劑，則有利于健康長壽。