做完9個(gè)動(dòng)作再起床

早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做幾分鐘保健運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿(mǎn)全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

眼睛可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣功效。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

(趙云生摘自《家庭生活報(bào)》)

活性氧可引發(fā)老年性黃斑變性

日本科學(xué)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，活性氧可引發(fā)被稱(chēng)為“致盲殺手”的老年性黃斑變性。

通常情況下小鼠不會(huì)患上老年性黃斑變性。日本慶應(yīng)大學(xué)教授坪田一男的研究小組通過(guò)基因操作使小鼠不能合成去除活性氧的酶，結(jié)果這些小鼠中有86％在出生10個(gè)多月后出現(xiàn)老年性黃斑變性的癥狀。若用亮度為1萬(wàn)勒克斯的強(qiáng)光持續(xù)照射小鼠，經(jīng)基因操作的小鼠出生后20周就會(huì)出現(xiàn)黃斑變性癥狀，發(fā)病速度比正常環(huán)境下快一倍。

研究人員由此認(rèn)為，活性氧是老年性黃斑變性的誘因，而強(qiáng)光加速病性發(fā)展。抑制體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)剩的活性氧，或許可以成為更為根本的治療方法。

(小顏摘自《中國(guó)老年報(bào)》)

一針疫苗，讓女性遠(yuǎn)離宮頸癌

宮頸癌是女性最常見(jiàn)的一種惡性腫瘤，發(fā)病率居女性惡性腫瘤第二位，全球每年有20多萬(wàn)女性死于宮頸癌。幾乎所有的宮頸癌都是由人乳頭狀瘤病毒引起，性途徑是主要的傳播渠道，早婚、早育、生育多、性行為早或性伴侶多的女性是宮頸癌的高發(fā)人群。近年來(lái)，出現(xiàn)了年輕女性患宮頸癌的比例逐年上升的趨勢(shì)。

令人興奮的是，人類(lèi)將有望通過(guò)疫苗徹底消除宮頸癌。美國(guó)默沙東公司研制成功的宮頸癌疫苗已在美國(guó)批準(zhǔn)上市，該疫苗可以防止4種類(lèi)型（6型、11型、16型、18型）的人乳頭狀瘤病毒。有資料顯示，16型和18型人乳頭狀瘤病毒引發(fā)的宮頸癌約占宮頸癌病例的70％，6型和11型人乳頭狀瘤病毒引發(fā)的生殖器疣約占生殖器疣病例的90％。

據(jù)悉，默沙東公司已向我國(guó)提交上市申請(qǐng)。婦產(chǎn)科專(zhuān)家介紹說(shuō)，宮頸癌疫苗越早注射效果越好。研究證實(shí)，18～28歲是宮頸癌的感染高峰期，而疫苗只有在感染前接種才能起到預(yù)防作用。因此，少女期是接種的黃金期，而在初次性生活前接種疫苗可以讓其發(fā)揮最大的作用。由于人乳頭狀瘤病毒能通過(guò)性生活傳播，給男性接種宮頸癌疫苗對(duì)阻斷病毒傳播同樣有意義。

(李向東摘自《家庭》)

冷開(kāi)水泡茶可以防治糖尿病

常飲冷開(kāi)水泡的茶可防治糖尿病，這個(gè)食療新觀點(diǎn)是日本森田教授長(zhǎng)期研究得出的結(jié)論。

森田教授經(jīng)過(guò)3年的試驗(yàn)研究，對(duì)1300多位在半年時(shí)間里飲用冷開(kāi)水泡茶的受試者進(jìn)行了調(diào)查，其中82％的病人病情明顯減輕，9％的人得到治愈。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種多糖類(lèi)物質(zhì)，它既有促進(jìn)胰島工作的作用，又能去除血液中過(guò)多的糖分。這種多糖類(lèi)物質(zhì)在粗茶葉中含量達(dá)36．8％，綠茶為31．7％，紅茶為19．4％。茶葉用開(kāi)水浸泡，多糖類(lèi)物質(zhì)受熱會(huì)被嚴(yán)重破壞。

(呂麗妮摘自《家報(bào)》)