談到養(yǎng)生之道，我的看法是4條：平衡膳食、戒煙少酒、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適。這是總的原則。

咱們年輕的時(shí)候，都是受毛主席他老人家的教導(dǎo)，十多歲、二十多歲的時(shí)候，天天學(xué)語(yǔ)錄、背《老三篇》，那時(shí)候叫“天天讀”，天天讀“紅寶書”。有一條毛主席語(yǔ)錄，并沒有印進(jìn)語(yǔ)錄本里，也是老人家說的，他說的是自己的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)：“基本吃素，堅(jiān)持走路，遇事少怒，勞逸適度?！焙竺孢€有一句話：“平時(shí)注意飲食、陽(yáng)光、空氣；病時(shí)主要靠藥物治療。藥醫(yī)不死病，死病無藥醫(yī)，醫(yī)生最后也要死?！崩先思艺f得對(duì)極了。

上世紀(jì)七十年代末，社會(huì)上還曾經(jīng)流傳過毛主席的另一段語(yǔ)錄，據(jù)說，這是他老人家寫給另一位老同志的保健格言：“動(dòng)為綱，素經(jīng)常，勿喜怒，酒少量。”不管是不是毛主席他老人家說的，這個(gè)道理不錯(cuò)，動(dòng)為綱，動(dòng)動(dòng)就比不動(dòng)強(qiáng)。

在養(yǎng)生方面，能做到身體力行的，我看要屬陳立夫。這個(gè)陳立夫是國(guó)民黨的元老，生于1899年，到2002年去世，活了103歲。陳立夫和他的哥哥陳果夫，曾經(jīng)掌握了國(guó)民黨的組織部門，建立了CC系，在國(guó)民黨中形成“蔣家天下陳家黨”，權(quán)力不小。1949年，國(guó)民黨退到臺(tái)灣，陳立夫哥倆受蔣介石排擠，他就去了美國(guó)。在美國(guó)，陳立夫沒法再去從政，過起了養(yǎng)雞專業(yè)戶的日子，同時(shí)，還不斷地鉆研中醫(yī)。陳立夫過九十歲大壽的時(shí)候，他向祝壽的客人們介紹了自己的長(zhǎng)壽之道。他總結(jié)為4個(gè)“老”，32個(gè)字：第一是“老健”：養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；第二是“老伴”：愛其所同，敬其所異；第三是“老友”：以誠(chéng)相見，以禮相待；第四是“老本”：取之有道，用之有度。

人的一生，挺有意思。小時(shí)候，兒童少年時(shí)代，父母養(yǎng)育，學(xué)校培養(yǎng)；年輕的時(shí)候，中年的時(shí)候，“三十而立，四十不惑，五十知天命”，為單位工作，給子女當(dāng)“牛馬”。做的事，許多并不情愿，甚至做些違心的事，而自己想做的事，往往是一樣沒有做；忙忙碌碌做的，可能正是自己最不想做的事。

只有到了老年，退休了，自己才真正屬于自己。才真的有機(jī)會(huì)輪到照顧自己，做自己想做的事。這時(shí)候，才是一生中屬于自己的真正“黃金時(shí)代”。

有人說，還是年輕好啊!這話沒錯(cuò)。

前幾年，一家保健品廠家，請(qǐng)我給他們的保健品寫一句廣告詞。我琢磨了兩天，想出來了：“找回年輕的感覺，真好!”花無百日紅，年輕是不可能了，但是，年輕的感覺還是能找回來的。這句廣告詞還真用上了，上了電視，他們請(qǐng)張國(guó)立和鄧婕兩口子作為產(chǎn)品的“形象大使”，用的就是我寫的這句廣告詞。

我不是說老年就不好，只有年輕好。不是那個(gè)意思。剛退休的時(shí)候，有人問我有何想法?我說：“謝天謝地，總算‘退’了。像《西游記》里的孫悟空似的：跳出三界外，不在五行中?！?/p>

明朝有個(gè)和尚，叫悟空，不是《西游記》里的那個(gè)孫猴子，這是一個(gè)人。悟空和尚參透了人生。他說：“天空空，地空空，人生渺茫在其中；日也空，月也空，東升西降為誰(shuí)功；權(quán)也空，位也空，盛衰興亡快如風(fēng)；財(cái)也空，勢(shì)也空，死后何曾握手中?”

這些話，說給年輕人，他們聽不懂，也不愛聽。說給老同志們聽，可能會(huì)引起共鳴。

是啊，老了，用不著再去和“命”抗?fàn)幜恕Ｃ?，利呀，年輕時(shí)看得比命重，要比命重得多?，F(xiàn)在呢，名淡了，利薄了，名利都淡泊了，多了一點(diǎn)瀟灑，多了一份寬容。到了這把年紀(jì)，才真正有了“閑看庭前花秋月，漫嘗天際夢(mèng)云衣”之類的感覺。

過去幾十年結(jié)下的恩恩怨怨，到老了，離開了那個(gè)“是非之地”，慢慢也就“和解”了。從此后，恰似籠中鳥，逃出了樊籠，再也用不著像伍子胥過文昭關(guān)，一夜急白了頭發(fā)。

有兩句話，挺有哲理性：“紅塵相聚總是緣，順也坦然，逆也坦然；勞苦奔波幾十年，有也一般，無也一般?！奔?xì)細(xì)琢磨吧，有道理。

別人說，你這人挺想得開呀!年輕人可能會(huì)譏笑我，這個(gè)老頭，簡(jiǎn)直就像《伊索寓言》里偷不著葡萄的那條老狐貍，自己偷不著，還非得說葡萄是酸的。

我23歲大學(xué)畢業(yè)參加工作，不停不歇地干了37年。一輩子沒什么大出息，最大的官是當(dāng)過工會(huì)小組長(zhǎng)。但是，兩眼一睜，忙到熄燈，天天如此。咱們那一代人就是這樣，毛澤東思想培養(yǎng)下最成功的一代人。突然有一天，退休了，一下子沒事于了。早晨，愛睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)，再用不著玩命擠公共汽車了，可是心里也是挺失落的，懶得出門，不想見人，吃飯不香，看電視心里也不踏實(shí)。

這時(shí)候怎么辦?就得調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，需要求得心理上的平衡。所以，才說“姜還是老的辣”。這是圖自己心理上的平衡。

這個(gè)“平衡”二字，非常重要。要健康，先平衡；只有平衡，才能健康。平衡也是硬道理。

許多人喜歡打太極拳。太極拳是鍛煉身體的好項(xiàng)目，對(duì)于老年人尤其有好處。你看，一套太極拳打下來，從起式開始，一招一式，快慢相間，動(dòng)作舒緩，離不開剛?cè)嵯酀?jì)，外動(dòng)內(nèi)靜……這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常好。一路拳腳下來，腦門上稍微出了點(diǎn)汗，四體通泰，渾身舒坦。

太極拳好在哪里?就好在它能使身體達(dá)到平衡狀態(tài)，好在它能把平衡落在實(shí)處。經(jīng)常打太極拳的人，不容易摔跟頭，打太極拳的人會(huì)掌握自己身體的平衡呀。要知道，我們強(qiáng)調(diào)老年人加強(qiáng)體育鍛煉，最主要的目的之一，除了增強(qiáng)心肺功能之外，就是預(yù)防老年人摔跟頭。

老年人一般都有骨質(zhì)疏松，輕重不同，或多或少都存在，特別是女同志，過了更年期，骨質(zhì)疏松接踵而來，防都防不住。吃鈣片根本治療不了骨質(zhì)疏松，這方面認(rèn)識(shí)誤區(qū)特多，許多醫(yī)生也不明白這個(gè)道理。

老年人跌個(gè)跟頭可不得了，弄不好就是股骨頸骨折；骨頭摔斷了就得臥床，臥床久了，躺在床上不能自己翻身，容易得肺炎。得了肺炎，就得住醫(yī)院。常言道：福不雙至，禍不單行。屋漏最怕連陰雨，船破趕上頂頭風(fēng)。骨折和肺炎，簡(jiǎn)直是一對(duì)“宿命”。住院感染了耐藥菌，用什么藥也不管用，而且抗生素用多了，真正惹禍的細(xì)菌沒消滅，把人體正常存在的細(xì)菌殺了個(gè)精光，結(jié)果，真菌也就是過去說的霉菌，在身體占了上風(fēng)。山中無老虎，猴子成大王。感染了真菌，治起來更難，肺子里長(zhǎng)了綠毛，最后，病人往往死于真菌性肺炎。為什么60歲以上的老年人住院，大多死于呼吸道感染性疾病，肺炎成了老年人的“第一殺手”，就是這個(gè)緣故。

所以，練太極拳好!它讓你學(xué)會(huì)掌握平衡的技巧?，F(xiàn)在，咱們要構(gòu)建和諧社會(huì)。為什么要這樣做呢?要平衡呀!人和自然要平衡，發(fā)展與資源要平衡，東西部地區(qū)發(fā)展要平衡，人與人之間也要平衡。

平衡是天底下的普遍真理。如果把地球比作“大乾坤”，咱們每個(gè)人的身體就是一個(gè)“小乾坤”、“小宇宙”。我們與大自然和諧，要從環(huán)保做起；至于人體這個(gè)“小乾坤”、“小宇宙”，平衡就是健康，不平衡就是疾病，包括生理上和心理上的疾病。具體做法就是需要我們每一個(gè)人經(jīng)營(yíng)健康，管理健康，投資健康，進(jìn)行自我保健，從維持自身的平衡做起。

(待 續(xù))

(編輯 祝 健)