鄧小平常說(shuō):我的工作方法是盡量少工作，打橋牌是一種最好的頭腦休整

順勢(shì)而行

鄧小平享年93歲，這在全世界著名偉人中并不多見(jiàn)。鄧小平的身體一直健康硬朗，很少患病，他75歲高齡時(shí)，健步登上了黃山，80多歲時(shí)，還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)。在保健醫(yī)生護(hù)理的中央高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)人中，像鄧小平這樣長(zhǎng)壽且體質(zhì)一直很好的并不多見(jiàn)。

鄧小平的生活特點(diǎn)有幾處同毛主席頗為相似:嗜煙、愛(ài)游泳、洗冷水浴、喜辣、愛(ài)吃肥厚的食品（如回鍋肉等）。然而，他在政治生涯中的遭遇，遠(yuǎn)比毛澤東同志坎坷得多。“三起三落”為世人所共知，但鄧小平卻說(shuō):“我吃的苦頭雖不少，但總結(jié)所謂的‘三起三落’，我還是感到幸運(yùn)，因?yàn)榭偹銢](méi)有人把我往死里整。在蘇區(qū)的時(shí)候，我被控制起來(lái)勞動(dòng)改造，餓得頭昏眼花，可還是有值得高興的事，有一次居然吃到了兩只雞（指陸定一前夫人唐貞儀送給鄧小平兩只雞——編者）。在江西下放的時(shí)候，娃娃們從各地聚攏來(lái)一起過(guò)年。不給工作了，我就權(quán)當(dāng)休養(yǎng)，要是一直在臺(tái)上，未必能活到今天?！?/p>

隨遇而安、逆來(lái)順受是中國(guó)的古話(huà)，不免有消極處世的負(fù)面意思。但在錯(cuò)綜復(fù)雜的歷史、政治環(huán)境下，客觀上鄧小平也只能順勢(shì)而行。順則蓄勢(shì)而發(fā)，不放過(guò)任何一個(gè)重新工作的機(jī)會(huì);逆則保全自我及家人，為兒女親友爭(zhēng)取到哪怕最低的境遇改善。

鄧小平也是有七情六欲的人，如果說(shuō)他在遭受無(wú)情打擊的時(shí)候絲毫沒(méi)有郁悶和其他的想法，那也不是事實(shí)。如在“文革”期間他看到報(bào)紙上的“形勢(shì)大好”，也是憂(yōu)心如焚，長(zhǎng)吁短嘆。有一次送走兒女時(shí)，由于過(guò)于難受，上班時(shí)突然臉色蒼白、呼吸困難，被工友們送往醫(yī)院救治。這也是鄧小平“貶謫”生涯中的一段險(xiǎn)情。但總的來(lái)說(shuō)，豁達(dá)、開(kāi)朗大于憂(yōu)憤，運(yùn)用足夠的生存智慧求得生命中的自保之道，化“三落”為生存的意志，這個(gè)例證，雖然特殊，但足以值得今人去仿效，去激勵(lì)自己。

在一般人眼里，鄧小平所經(jīng)過(guò)的“三起三落”，最終都因禍得福，化險(xiǎn)為夷，國(guó)際輿論界也稱(chēng)他為“打不倒的小個(gè)子”。然而這些看法都是事后之見(jiàn)，在政治斗爭(zhēng)的驚濤駭浪中，誰(shuí)能預(yù)見(jiàn)自己能夠“三起”呢？“三落”純屬消極，“三起”，則化消極意義為積極意義。一個(gè)人心態(tài)不同，看事情的眼光也就不一樣，心胸寬廣的人，看世界是一片光明燦爛，哪怕暫時(shí)有不愉快的陰霾，也會(huì)相信它終將過(guò)去，長(zhǎng)壽者的心理優(yōu)勢(shì)也在于此。

“天塌下來(lái)，有高個(gè)子頂著”

首先，鄧小平善于調(diào)整自己的心態(tài)，長(zhǎng)期保持樂(lè)觀。鄧小平一生中除政治上“三落三起”外，個(gè)人生活與家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。鄧小平常對(duì)身邊的人說(shuō):人生難免遇到不順心的事，要善于化解憂(yōu)愁，要有泰然處之的風(fēng)度，保持精神愉快對(duì)身體健康是大有好處的。“天塌下來(lái)，有高個(gè)子頂著”，更是鄧小平的雋言妙語(yǔ)，被廣為傳誦。

鄧小平第三次復(fù)出時(shí)，已經(jīng)是75歲高齡，他也深知如果再承擔(dān)第一線領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)工作，很有可能因?yàn)檫^(guò)于勞累而損害健康，最終還是不利于黨和國(guó)家的事業(yè)。眾所周知，鄧小平是首次提出廢除領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)終身制的人，在實(shí)際中也是這么做的。這樣，他便有更多空閑享受天倫之樂(lè)，讓自己沉浸在幸福、喜悅之中。鄧小平十分疼愛(ài)兒孫，常和他們一道說(shuō)笑談天，每天10點(diǎn)鐘前后他就會(huì)將秘書(shū)們送來(lái)的各種重要文件處理完畢，然后去看看自己的外孫女羊羊（鄧榕的女兒），與活潑可愛(ài)的羊羊說(shuō)上幾句話(huà)。多年來(lái)無(wú)論時(shí)間多晚，他總要等兒孫們到齊了才吃晚飯，席間兒孫們有說(shuō)有笑，他在一旁饒有興趣地聽(tīng)著，一天工作的勞累就都煙消云散了。

“我的工作方法是盡量少工作?！?/p>

其次，鄧小平善于處理工作與休息之間的關(guān)系。鄧小平常說(shuō):“工作要重視效率，我的工作方法是盡量少工作?！编囆∑綆状翁岢鰪姆泵Φ墓ぷ鲘徫簧贤司佣€，就是希望通過(guò)“少做工作”來(lái)擺脫日常繁瑣事務(wù)，從生理上減少身體負(fù)荷，從而為黨和國(guó)家作出更大的貢獻(xiàn)。記得一位美國(guó)記者采訪鄧小平時(shí)，曾問(wèn)他每天工作多長(zhǎng)時(shí)間，他伸出兩個(gè)手指頭，不無(wú)幽默地答道:“兩小時(shí)。”其實(shí)，中南海的工作人員都知道，他每天坐在辦公桌前批閱文件的時(shí)間，就是從早上8點(diǎn)鐘到10點(diǎn)鐘，的確就是兩個(gè)小時(shí)。但這兩個(gè)小時(shí)里，鄧小平著力于處理大事、要事，另外每天還要接見(jiàn)外賓、參加會(huì)議、聽(tīng)取匯報(bào)，這也是他的工作，很緊也很忙。

鄧小平十分注意休息和娛樂(lè)，用他的話(huà)說(shuō)就是:“休息好了，工作才有精神嘛?！彼纳詈苡幸?guī)律，每天7點(diǎn)鐘起床，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)工作;每天到點(diǎn)就開(kāi)飯，中午12點(diǎn)整，晚上6點(diǎn)半，而且不隨季節(jié)改變，幾十年一直如此。

鄧小平娛樂(lè)的方式很多，他愛(ài)打橋牌是眾所周知的。無(wú)論是在北京還是外出視察，小平同志一有空就召集幾個(gè)牌友打橋牌。他說(shuō):“我打橋牌，證明我腦筋還清楚，打橋牌是一種最好的頭腦休整?！?/p>

晚年的鄧小平每天堅(jiān)持看報(bào)紙雜志、看電視，特別是中央電視臺(tái)的經(jīng)濟(jì)半小時(shí)，還喜歡看各種體育比賽的電視轉(zhuǎn)播。有時(shí)，還會(huì)去翻翻古龍和金庸的武俠小說(shuō)，借此來(lái)放松大腦，調(diào)節(jié)情緒。有一次，他觀看乒乓球比賽實(shí)況轉(zhuǎn)播，當(dāng)時(shí)鄧亞萍和對(duì)手正打到關(guān)鍵時(shí)刻，比分咬得很緊，在最后一球的時(shí)候，鄧亞萍終于贏了，他也長(zhǎng)出了一口氣，并高興地為我國(guó)的體育健兒贏得世界冠軍鼓起掌來(lái)。

堅(jiān)持鍛煉，重視保健

第三，鄧小平一直堅(jiān)持鍛煉，重視保健。從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他喜歡簡(jiǎn)單易行的體育鍛煉項(xiàng)目，如散步、洗冷水浴、爬山、到江河湖海里去游泳，后來(lái)又喜歡打橋牌和臺(tái)球。晚年行動(dòng)不便，他就堅(jiān)持散步。每天上午，只要不外出，他總要抽出十幾分鐘，在自家的院子里來(lái)回走18圈（一圈約為140米），伸伸臂踢踢腿，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。幾十年如一日，從不間斷，而且散步時(shí)一聲不吭。鄧小平還喜愛(ài)游泳，但不在游泳池里游，而是到大海里暢游。夏季，到秦皇島、大連等海濱城市療養(yǎng)、視察時(shí)，他幾乎天天下海，風(fēng)雨無(wú)阻，一游就是1個(gè)多小時(shí)。為掌握時(shí)間，他游泳時(shí)，岸上有專(zhuān)人看表，到了規(guī)定時(shí)間就搖小紅旗通知他往回游。有一次，游到半截天降大雨，岸上馬上搖起小紅旗。鄧小平說(shuō):“他們搖早了，還不到時(shí)候?！闭f(shuō)罷，又繼續(xù)往前游去。

鄧小平很重視日常生活的保健，年紀(jì)大了以后更是如此。他一年四季都洗冷水浴，用以鍛煉身體、磨練意志。晚年時(shí)冷水浴不能洗了，就堅(jiān)持洗澡，一般洗溫水澡，每周六午休后洗一個(gè)熱水澡，洗澡水中要加一小盆豆?jié){，這樣對(duì)老年人干燥的皮膚可以起到較好的護(hù)理作用。鄧小平是四川人，愛(ài)吃辣，醫(yī)生們常建議他要注意補(bǔ)充維生素，因?yàn)槌３岳比菀滓鸫蟊愀山Y(jié)。他便欣然接受，每天都吃上幾粒從國(guó)外進(jìn)口的維生素。

主張食補(bǔ)而不藥補(bǔ)

第四，鄧小平講究飲食營(yíng)養(yǎng)，主張食補(bǔ)而不藥補(bǔ)。小平同志飲食簡(jiǎn)樸，不奢侈，但講究營(yíng)養(yǎng)搭配。他早餐愛(ài)吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午飯、晚餐常是兩素、一葷、一湯。他最?lèi)?ài)吃四川家鄉(xiāng)風(fēng)味菜肴:回鍋肉、粉蒸肉、扣肉等，自家制的霉豆腐、腌胡蘿卜絲等小菜桌上常年不斷。有時(shí)，還能吃上他自制的豆腐菜。說(shuō)到這，還有一段小插曲:鄧小平早年留學(xué)法國(guó)勤工儉學(xué)，曾和周恩來(lái)總理一起開(kāi)設(shè)“中華豆腐坊”，自操磨杵，還到巴黎的餐館酒店做豆腐菜，生意很是紅火。

除了請(qǐng)客，鄧小平從不主動(dòng)向廚師點(diǎn)菜，也從不挑食，廚師做什么，就吃什么，只要大方向上符合營(yíng)養(yǎng)平衡就行。至于食譜的營(yíng)養(yǎng)搭配，則完全交給保健醫(yī)生去做。他家有個(gè)規(guī)矩，剩菜剩飯不許倒掉，而是做成燴菜、燴飯，下頓接著吃。鄧小平曾幽默地說(shuō):“不會(huì)吃剩飯的是傻瓜?！彼坎惋埱岸家葍尚”┡_(tái)酒，算是一點(diǎn)特殊享受，但少飲即止，從不多喝，更不用說(shuō)醉酒了。

晚年戒煙

最后，晚年戒煙也是鄧小平身體長(zhǎng)期健康的一個(gè)因素。小平同志吸煙的歷史很長(zhǎng)，繁重的工作使他每天要吸大約一聽(tīng)香煙（50支），他吸煙有個(gè)習(xí)慣，從來(lái)都是自己點(diǎn)，而且是用火柴，不用打火機(jī)。后來(lái)，年紀(jì)大了，吸煙對(duì)氣管和肺不好，醫(yī)生建議他戒煙，鄧小平很誠(chéng)懇地說(shuō):“像我這樣的人，沒(méi)有其他的嗜好，只是抽抽香煙。而且年紀(jì)這么大了，何必再戒呢？如果因抽煙而縮短壽命，也只好認(rèn)了。”大家也就算了。但后來(lái)發(fā)生了一件事，最終促使鄧小平把煙戒掉了。

1988年3月第七屆全國(guó)人大第一次會(huì)議在北京舉行。一天下午，大會(huì)選舉國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人。鄧小平投過(guò)票后回到主席臺(tái)上就座，便習(xí)慣地點(diǎn)燃一支香煙吸了起來(lái)。那天剛好是世界無(wú)煙日的第二天，一位代表看見(jiàn)了，便寫(xiě)了一張紙條:“請(qǐng)小平同志在主席臺(tái)上不要吸煙?！奔垪l傳到主席臺(tái)上，鄧小平看后，笑著趕快把燃著的香煙熄滅了。此后，鄧小平在主席臺(tái)上再也沒(méi)有吸煙。身邊的工作人員和醫(yī)生抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，再次勸說(shuō)鄧小平戒煙，鄧小平便于1989年正式告別了“熊貓”——戒煙了。

鄧小平了解養(yǎng)生保健的知識(shí)，并身體力行，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的保健和適度的鍛煉，有章法，善調(diào)節(jié)，貴恒心，這就是他老人家健康長(zhǎng)壽的秘訣。