黃依藍(lán)

這是個(gè)分秒必爭(zhēng)的時(shí)代，反映在都市上班族的身上，就是生理、心理壓力的大幅上升。以下特選辦公室解壓六招，上班族快看過(guò)來(lái)啦！

招數(shù)一：ＭＳＮ精神勝利法

對(duì)老板不滿(mǎn)？受了上司的氣無(wú)處發(fā)泄？試試ＭＳＮ和雅虎實(shí)時(shí)通訊吧?，F(xiàn)在是ｅ時(shí)代，辦公室里的網(wǎng)絡(luò)資源一定要“充分利用”——把一切不便于“言表”的“壞話(huà)”通通都用鍵盤(pán)敲擊出來(lái)吧。

職場(chǎng)專(zhuān)家表示，上班族借ＭＳＮ發(fā)泄，屬于以“精神勝利法”來(lái)維持在辦公室的身心平衡。

不過(guò)，身為員工一定要懂得節(jié)制，發(fā)泄過(guò)后可要心平氣和地做事，千萬(wàn)不要因?yàn)閽煸诰W(wǎng)上而影響工作效率。畢竟你的老板放任你在網(wǎng)上批評(píng)他，表示他還算有度量。

招數(shù)二：安排點(diǎn)心時(shí)間

職場(chǎng)專(zhuān)家表示，當(dāng)身體感到有壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙導(dǎo)致大腦分泌一種叫做ＮＰＹ的物質(zhì)，讓人很想吃甜食。通常上班族連續(xù)工作４個(gè)小時(shí)，至少要休息１５分鐘再繼續(xù)工作，才比較有效率。所以從午餐到下班期間，上班族可以為自己安排短暫的下午茶時(shí)間，喝喝咖啡、吃吃小點(diǎn)心，對(duì)減壓一定有幫助。

不過(guò)，吃也有講究。醫(yī)生建議，喝咖啡最多一天一杯，因?yàn)榭Х纫驎?huì)減少人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收，喝多反而會(huì)使人焦慮。而零食的部分，饑餓或嘴饞時(shí)都可以借全麥面包來(lái)滿(mǎn)足想吃甜食的欲望，因?yàn)槿湹奶妓衔飼?huì)促進(jìn)大腦制造血清素，可鎮(zhèn)靜壓力。

招數(shù)三：布置座位美化環(huán)境

每一個(gè)走進(jìn)美玲座位的人，一定會(huì)忍不住發(fā)出驚嘆：“哇，你是坐在森林里嗎？”喜歡花花草草的美玲，善用大量的盆栽來(lái)布置座位，每天被錯(cuò)落有致的綠色植物包圍，不但讓她的工作情緒特別高昂，她的細(xì)心綠化，也讓左右鄰居覺(jué)得沾了她的光。

據(jù)調(diào)查，上班族一個(gè)星期待在辦公室的時(shí)間，平均多達(dá)５０個(gè)小時(shí)。換句話(huà)說(shuō)，如果周末兩天不加班，大多數(shù)人一天的工作時(shí)間約為１０小時(shí)。既然工作時(shí)間這么長(zhǎng)，專(zhuān)家建議上班族不妨好好布置自己的座位，力求舒適，肯定對(duì)工作情緒有所幫助。

此外，挑選自己喜歡的圖片當(dāng)計(jì)算機(jī)桌面，也有利于減壓，２５歲的秘書(shū)劉小姐喜歡把自己和男友甜蜜出游的照片拿來(lái)當(dāng)桌面，她說(shuō)：“這樣的照片，鼓勵(lì)我一定要忍耐著再工作一陣子，這樣才有錢(qián)再出去旅游。”

招數(shù)四：自己找方法做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

工作疲勞的時(shí)候，做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，是所有上班族和企業(yè)主管公認(rèn)最健康的減壓之道，可惜礙于場(chǎng)地問(wèn)題，大部分上班族，還是整天不動(dòng)如山，身體越來(lái)越差，壓力越來(lái)越大。

事實(shí)上，就算公司沒(méi)有寬敞的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，上班族還是可以自己想辦法活動(dòng)筋骨。比如打沙包，或者用椅墊發(fā)泄，打這些軟軟的東西，一方面可以把不滿(mǎn)的情緒宣泄出來(lái)，一方面也可以健身。

臺(tái)灣微軟總經(jīng)理丘麗孟采取的方法是打ＸＢｏｘ游戲機(jī)，每個(gè)星期五的下午，丘麗孟會(huì)和幾個(gè)同事一起爭(zhēng)奪游戲中的武術(shù)秘籍，一群人叫著“踢它！砍它！轟掉它！”，情緒非常ｈｉｇｈ。

招數(shù)五：買(mǎi)療傷系玩偶以毒攻毒

“咦？辦公室里誰(shuí)在唱歌??？”許多員工回頭尋找聲音來(lái)源，原來(lái)是小芳買(mǎi)的新玩具——情緒化寵物 ｉｆｉｓｈ。小芳開(kāi)心地說(shuō)：“我的ｉｆｉｓｈ跟我一樣有喜怒哀樂(lè)七情六欲，如果我高興它就會(huì)唱歌，還會(huì)搖頭擺尾；但是如果我難過(guò)它就一動(dòng)不動(dòng)像死魚(yú)?！睘榱苏疹櫍椋妫椋螅璧那榫w，小芳變得有氣也不敢發(fā)，總是笑臉迎人。

而在辦公室的另一頭，阿明的桌上則擺著一個(gè)面無(wú)表情、但冷酷模樣能?chē)槈娜说耐尥?，尤其吸引人眼球的是，娃娃手中的紅蘋(píng)果插滿(mǎn)了尖針，像巫婆作法一樣。阿明詭異地笑著說(shuō)：“誰(shuí)再對(duì)我念叨，我就要他跟這個(gè)蘋(píng)果一樣，嘿嘿嘿……”

美國(guó)Ｔｏｙ Ｔｉｐｓ Ｍａｇａ－ｚｉｎｅ曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)員工認(rèn)為“辦公室玩具”對(duì)情緒改善很有效果，因此歐美和日本不少企業(yè)，已經(jīng)主動(dòng)開(kāi)始在辦公室設(shè)置“辦公室玩具”。有的企業(yè)甚至不介意員工將主管的照片貼在大型充氣娃娃上，讓員工可以在休息時(shí)間痛扁這個(gè)娃娃。

招數(shù)六：公司開(kāi)放情緒假和面試假

失戀了，公司可以給你“情緒假”讓你療傷；想要去別的公司面試，公司還可以給你“面試假”讓你消失幾小時(shí)，真有這么人性化的公司？

為了讓員工處于最佳狀態(tài)，臺(tái)灣戰(zhàn)國(guó)策網(wǎng)絡(luò)公司創(chuàng)辦人林尚能，同意員工在身體或心理狀況不佳的時(shí)候，可以休“情緒假”（每個(gè)月３小時(shí)）；而且這“情緒假”絕對(duì)不是說(shuō)說(shuō)而已，沒(méi)請(qǐng)過(guò)假的員工還會(huì)被主管“關(guān)照”，避免公司福利淪為口號(hào)。

更夸張的是，林尚能還開(kāi)放“面試假”，大方允許員工參加其它公司的面試。因?yàn)楣締T工都是新新人類(lèi)，所以還真有幾個(gè)員工請(qǐng)過(guò)這種假。?笏

編輯：李丹霞

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