黃依藍

這是個分秒必爭的時代，反映在都市上班族的身上，就是生理、心理壓力的大幅上升。以下特選辦公室解壓六招，上班族快看過來啦！

招數(shù)一：ＭＳＮ精神勝利法

對老板不滿？受了上司的氣無處發(fā)泄？試試ＭＳＮ和雅虎實時通訊吧?，F(xiàn)在是ｅ時代，辦公室里的網(wǎng)絡資源一定要“充分利用”——把一切不便于“言表”的“壞話”通通都用鍵盤敲擊出來吧。

職場專家表示，上班族借ＭＳＮ發(fā)泄，屬于以“精神勝利法”來維持在辦公室的身心平衡。

不過，身為員工一定要懂得節(jié)制，發(fā)泄過后可要心平氣和地做事，千萬不要因為掛在網(wǎng)上而影響工作效率。畢竟你的老板放任你在網(wǎng)上批評他，表示他還算有度量。

招數(shù)二：安排點心時間

職場專家表示，當身體感到有壓力時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙導致大腦分泌一種叫做ＮＰＹ的物質，讓人很想吃甜食。通常上班族連續(xù)工作４個小時，至少要休息１５分鐘再繼續(xù)工作，才比較有效率。所以從午餐到下班期間，上班族可以為自己安排短暫的下午茶時間，喝喝咖啡、吃吃小點心，對減壓一定有幫助。

不過，吃也有講究。醫(yī)生建議，喝咖啡最多一天一杯，因為咖啡因會減少人體對礦物質的吸收，喝多反而會使人焦慮。而零食的部分，饑餓或嘴饞時都可以借全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，可鎮(zhèn)靜壓力。

招數(shù)三：布置座位美化環(huán)境

每一個走進美玲座位的人，一定會忍不住發(fā)出驚嘆：“哇，你是坐在森林里嗎？”喜歡花花草草的美玲，善用大量的盆栽來布置座位，每天被錯落有致的綠色植物包圍，不但讓她的工作情緒特別高昂，她的細心綠化，也讓左右鄰居覺得沾了她的光。

據(jù)調(diào)查，上班族一個星期待在辦公室的時間，平均多達５０個小時。換句話說，如果周末兩天不加班，大多數(shù)人一天的工作時間約為１０小時。既然工作時間這么長，專家建議上班族不妨好好布置自己的座位，力求舒適，肯定對工作情緒有所幫助。

此外，挑選自己喜歡的圖片當計算機桌面，也有利于減壓，２５歲的秘書劉小姐喜歡把自己和男友甜蜜出游的照片拿來當桌面，她說：“這樣的照片，鼓勵我一定要忍耐著再工作一陣子，這樣才有錢再出去旅游。”

招數(shù)四：自己找方法做簡單運動

工作疲勞的時候，做做簡單的運動，是所有上班族和企業(yè)主管公認最健康的減壓之道，可惜礙于場地問題，大部分上班族，還是整天不動如山，身體越來越差，壓力越來越大。

事實上，就算公司沒有寬敞的運動環(huán)境，上班族還是可以自己想辦法活動筋骨。比如打沙包，或者用椅墊發(fā)泄，打這些軟軟的東西，一方面可以把不滿的情緒宣泄出來，一方面也可以健身。

臺灣微軟總經(jīng)理丘麗孟采取的方法是打ＸＢｏｘ游戲機，每個星期五的下午，丘麗孟會和幾個同事一起爭奪游戲中的武術秘籍，一群人叫著“踢它！砍它！轟掉它！”，情緒非常ｈｉｇｈ。

招數(shù)五：買療傷系玩偶以毒攻毒

“咦？辦公室里誰在唱歌?。俊痹S多員工回頭尋找聲音來源，原來是小芳買的新玩具——情緒化寵物 ｉｆｉｓｈ。小芳開心地說：“我的ｉｆｉｓｈ跟我一樣有喜怒哀樂七情六欲，如果我高興它就會唱歌，還會搖頭擺尾；但是如果我難過它就一動不動像死魚。”為了照顧ｉｆｉｓｈ的情緒，小芳變得有氣也不敢發(fā)，總是笑臉迎人。

而在辦公室的另一頭，阿明的桌上則擺著一個面無表情、但冷酷模樣能嚇壞人的娃娃，尤其吸引人眼球的是，娃娃手中的紅蘋果插滿了尖針，像巫婆作法一樣。阿明詭異地笑著說：“誰再對我念叨，我就要他跟這個蘋果一樣，嘿嘿嘿……”

美國Ｔｏｙ Ｔｉｐｓ Ｍａｇａ－ｚｉｎｅ曾經(jīng)做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)員工認為“辦公室玩具”對情緒改善很有效果，因此歐美和日本不少企業(yè)，已經(jīng)主動開始在辦公室設置“辦公室玩具”。有的企業(yè)甚至不介意員工將主管的照片貼在大型充氣娃娃上，讓員工可以在休息時間痛扁這個娃娃。

招數(shù)六：公司開放情緒假和面試假

失戀了，公司可以給你“情緒假”讓你療傷；想要去別的公司面試，公司還可以給你“面試假”讓你消失幾小時，真有這么人性化的公司？

為了讓員工處于最佳狀態(tài)，臺灣戰(zhàn)國策網(wǎng)絡公司創(chuàng)辦人林尚能，同意員工在身體或心理狀況不佳的時候，可以休“情緒假”（每個月３小時）；而且這“情緒假”絕對不是說說而已，沒請過假的員工還會被主管“關照”，避免公司福利淪為口號。

更夸張的是，林尚能還開放“面試假”，大方允許員工參加其它公司的面試。因為公司員工都是新新人類，所以還真有幾個員工請過這種假。?笏

編輯：李丹霞

電子郵箱：ｈｗｘｙｌｄｘ＠１２６．ｃｏｍ