亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        選擇鍛煉時(shí)機(jī)因人而異

        2006-04-21 06:15:10
        安全與健康 2006年2期
        關(guān)鍵詞:糖原過量二氧化碳

        文 子

        對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時(shí)間多鍛煉,沒時(shí)間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好?這是一個(gè)有爭議的問題。

        有這樣的說法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實(shí),是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。

        如果是為了減肥,為了增加對運(yùn)動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候,已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了,這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉,就會導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了,肝臟里還有一部分糖原,當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候,脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式,這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時(shí)候,學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能,都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些。

        古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多,污染嚴(yán)重,并不是主要理由。其實(shí),白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重,還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢,如苯等。早晨的血壓高,可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此,究竟什么時(shí)間鍛煉最好,不是絕對的。也要因人而異。

        無論是早鍛煉,還是下午鍛煉,運(yùn)動都要適量。對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時(shí)間多鍛煉,沒時(shí)間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。

        運(yùn)動,需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時(shí)間活動不要大劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題。衡量運(yùn)動是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn),如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了,就說明運(yùn)動過量了。

        不管做什么運(yùn)動,尤其對于中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路,這些都可以,做體操也行。但是總要達(dá)到一定量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”,就是每次運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動的時(shí)間在20分鐘以內(nèi),強(qiáng)度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

        需要注意的是,吃得特別飽以后,立即進(jìn)行運(yùn)動肯定不好,這是因?yàn)轱埡?,你的血都集中到胃里去消化食物了?/p>

        猜你喜歡
        糖原過量二氧化碳
        糖原在雙殼貝類中的儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)和利用研究進(jìn)展
        體育運(yùn)動后快速補(bǔ)糖對肌糖原合成及運(yùn)動能力的影響
        揚(yáng)眉吐氣的二氧化碳
        過量食水果會加速衰老
        中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:43:44
        “抓捕”二氧化碳
        王建設(shè):糖原累積癥
        肝博士(2021年1期)2021-03-29 02:32:08
        如何“看清”大氣中的二氧化碳
        B3M4 Sandstorms in Asia Teaching Plan
        請勿過量飲酒
        吃糖過量也會“醉”?
        遵義(2018年15期)2018-08-28 12:20:14
        夜夜欢性恔免费视频| 中文字幕亚洲视频一区| 国产对白国语对白| 扒开双腿疯狂进出爽爽爽视频| 日韩爱爱视频| 亚洲一区二区三区资源| 久久国语露脸国产精品电影| 99久久人妻精品免费二区| 久久se精品一区精品二区国产| 日本在线免费一区二区三区| 亚洲中文字幕久久精品品| 亚洲精品国偷拍自产在线麻豆| 含羞草亚洲AV无码久久精品| 在线免费午夜视频一区二区| 亚洲最大成人综合网720p| 精品深夜av无码一区二区老年| 女高中生自慰污免费网站| 日本顶级片一区二区三区 | 暖暖 免费 高清 日本 在线| 在线va免费看成| 日韩精人妻无码一区二区三区| 亚洲乱码中文字幕一线区 | 亚洲国产精品久久九色| 亚洲精品国产av成拍| 玩弄人妻少妇精品视频| 少妇人妻偷人精品无码视频| 亲少妇摸少妇和少妇啪啪 | 精品一区二区三区无码视频| 天堂岛国精品在线观看一区二区| 人妻少妇精品专区性色anvn| 在线涩涩免费观看国产精品| 男女一级毛片免费视频看| 国产av自拍在线观看| 97久人人做人人妻人人玩精品| 日本一区午夜艳熟免费| 区一区一日本高清视频在线观看| 亚洲国产精品一区二区成人av | 丰满少妇高潮在线观看| 亚洲国产美女高潮久久久| 国产精品三级在线观看无码| 久久久久亚洲AV片无码乐播|