長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腳心，刺激腳底反射區(qū)，可使全身血液循環(huán)保持旺盛，增強(qiáng)人體的新陳代謝功能，從而預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，起到良好的保健治療效果，尤其對(duì)提高老年人的睡眠質(zhì)量幫助更大。

方法是：每晚睡覺前用熱水燙腳，然后擦干，用雙手拇指對(duì)足心進(jìn)行交替按摩，每側(cè)按摩100～200次，先左后右，以足心發(fā)熱為度；然后再揉搓足背，牽拉足趾，旋轉(zhuǎn)活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)。