“生命在于運(yùn)動(dòng)”深入人心，絕大多數(shù)人參加運(yùn)動(dòng)的熱情都緣于運(yùn)動(dòng)有益健康。筆者樸素的感受是，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者上呼吸道感染的發(fā)病率較低。一項(xiàng)為期三個(gè)月的適度運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，使一組65～85歲的老人免疫力增強(qiáng)，他們由于呼吸道感染而住院的天數(shù)比同齡對(duì)照組明顯減少。

免疫系統(tǒng)的功能主要包括：1．免疫防御：機(jī)體阻止病原微生物入侵或抑制它們在體內(nèi)繁殖擴(kuò)散，或者解除病原微生物及其代謝產(chǎn)物對(duì)機(jī)體的有害作用。若免疫防御能力降低，將導(dǎo)致機(jī)體反復(fù)感染或疾病遷延不愈。2．免疫監(jiān)視：機(jī)體經(jīng)常受到射線、病毒及各種突變劑的作用，可引起成千上萬的突變細(xì)胞產(chǎn)生，其中就有癌變的可能。正常情況下，機(jī)體的免疫系統(tǒng)能夠識(shí)別、殺傷和清除體內(nèi)的突變細(xì)胞，防止腫瘤的發(fā)生；如果免疫功能失調(diào)，則可導(dǎo)致腫瘤或持續(xù)感染。3．免疫穩(wěn)定：正常情況下，機(jī)體的免疫系統(tǒng)可以清除體內(nèi)損傷或衰老的自身細(xì)胞，并進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)，以維持機(jī)體生理平衡；自身穩(wěn)定功能紊亂，則易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。舉例來說，免疫系統(tǒng)就像一個(gè)國家的軍隊(duì)，一方面要防止外敵入侵(病原微生物)，一方面要及時(shí)消除變異分子(腫瘤細(xì)胞)，還要及時(shí)清除自己不能勝任的個(gè)體(損傷或衰老的自身細(xì)胞)。

運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，與運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體出現(xiàn)的溫度調(diào)節(jié)、神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)有關(guān)。這些反應(yīng)可直接引起免疫系統(tǒng)數(shù)量和功能活性的變化。一次急性運(yùn)動(dòng)可以使外周血白細(xì)胞總數(shù)以及各亞群細(xì)胞絕對(duì)數(shù)短暫升高，幾個(gè)小時(shí)后才恢復(fù)正常：同時(shí)，急性運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫細(xì)胞的功能也有一定積極的作用，如促進(jìn)中性白細(xì)胞的溶菌活性。急性運(yùn)動(dòng)后免疫指標(biāo)出現(xiàn)短暫的變化，一般的規(guī)律是升高→下降→恢復(fù)到初值，而在升高期，則有利于機(jī)體消滅病原微生物。長期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響，主要表現(xiàn)在免疫功能活性增強(qiáng)(如T細(xì)胞、B細(xì)胞及自然殺傷細(xì)胞的功能)，還能微弱提高安靜狀態(tài)下外周血中免疫細(xì)胞的數(shù)量。所以長期規(guī)律性運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的免疫機(jī)能最有利，可以全面加強(qiáng)機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。

運(yùn)動(dòng)可以使體溫升高，而體溫升高有助于提高巨噬細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、病毒的吞噬效果，阻止病原微生物入侵，抑制它們在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散，提高機(jī)體抗感染能力。