兒童每日至少須運(yùn)動(dòng)一小時(shí)

現(xiàn)代兒童的每日卡路里攝取量，雖和廿年前大致相當(dāng)，但運(yùn)動(dòng)量卻遠(yuǎn)不及廿年前的兒童，罹患肥胖癥的兒童因而日增，年齡層更逐年降低。北美健康專家建議，若要打贏這場防治兒童肥胖的仗，必須幫助孩子達(dá)到每天至少一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。

十三位北美健康專家所做的一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，廿年前的孩子每天放學(xué)回家之后，在戶外打球、騎單車、爬樹、游戲追逐的時(shí)間相當(dāng)長；現(xiàn)代兒童放學(xué)后，大部分的時(shí)間都在電視機(jī)、游戲機(jī)或電腦前度過，可是他們所吸收的卡路里數(shù)量卻和上一代的兒童相去不遠(yuǎn)。

加上學(xué)校里愈來愈不重視體育課，使孩子愈坐愈胖，一些和肥胖相關(guān)的疾病如：糖尿病第二型、膽固醇過高，甚至高血壓等，都不再是成年人的專利。

這些健康專家認(rèn)為，要對付這個(gè)問題其實(shí)再簡單不過，就是設(shè)法讓孩子“動(dòng)起來”。

他們指出，學(xué)校可以在體育課或下課休息時(shí)間，設(shè)計(jì)一些需要較大活動(dòng)量的團(tuán)體游戲，帶動(dòng)和鼓勵(lì)學(xué)童積極參與，要達(dá)到每天至少六十分鐘運(yùn)動(dòng)量，事實(shí)上并不難。

不過專家也建議，運(yùn)動(dòng)量的增加宜循序漸進(jìn)，對于已習(xí)慣經(jīng)年累月都不運(yùn)動(dòng)的兒童，尤其不可操之過急。

初時(shí)可從每天卅分鐘入手，等孩子體能適應(yīng)后，才慢慢增加至一天四十五分、六十分鐘，而最后如能達(dá)到每天運(yùn)動(dòng)九十分鐘則最理想。

這項(xiàng)研究是由美國疾病控制中心委托十一位美國專家和兩位加拿大專家共同完成，主要研究對象為美國兒童，但參與研究的加國專家則指同樣情況也適用于加國。

研究顯示睡眠不足的幼兒長大易肥胖

日本一項(xiàng)新的研究結(jié)果顯示，幼兒時(shí)期睡眠不足的人長大后易肥胖。

日本富山大學(xué)研究人員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足9小時(shí)的3歲幼兒在中學(xué)一年級之前變肥胖的概率，比保證11小時(shí)以上睡眠的同齡人高出三分之二。

日本《朝日新聞》報(bào)道說，富山大學(xué)副教授關(guān)根道和等人從1989年出生的1萬人中篩除3歲階段已經(jīng)肥胖者，以剩下的5520人為對象進(jìn)行了問卷調(diào)查。研究人員對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，3歲時(shí)每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右和11小時(shí)以上的調(diào)查對象，到中學(xué)一年級前變胖的比例均為12%，而每天睡眠9小時(shí)者變胖比例為15%，不足9小時(shí)者變胖比例達(dá)到20%。

研究人員稱，睡眠時(shí)間短會(huì)導(dǎo)致分解脂肪的生長激素分泌量下降、交感神經(jīng)活動(dòng)難以被抑制而使血糖值升高，這些因素都可能造成肥胖。

酸性食品影響幼兒智商

從營養(yǎng)學(xué)講，酸性食品和酸味食品是風(fēng)馬牛不相及的兩碼事。

日常生活中，我們常遇到一些孩子出生就乖，吃、睡、玩形成規(guī)律，模仿、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，成績較佳，這就是大腦功能良好，即聰明。相反，有的嬰幼兒經(jīng)?？摁[，吃睡都不好，模仿力和反應(yīng)都較差，學(xué)習(xí)成績不良，這就是大腦神經(jīng)功能較差。這是什么原因呢？醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為影響的因素甚多，但作為大腦建筑材料的食物是物質(zhì)基礎(chǔ)。

食物對大腦功能有什么影響？是怎樣影響的呢？一位日本營養(yǎng)學(xué)教授回憶說：“我小時(shí)候曾患嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等，每天跑大醫(yī)院求治都未查到病因。這就使我從小立志要研究這個(gè)問題。后來，我終于查明致病原因就是我偏食酸性食品?！?/p>

現(xiàn)代許多人大量偏食酸性食品，使血清等體液酸性化，易感冒，皮膚脆弱，抵抗力差，易感染等。這樣的體質(zhì)稱酸性體質(zhì)，其大腦稱酸性腦。更重要的是，它能直接影響嬰幼兒的腦和神經(jīng)功能，表現(xiàn)為易哭鬧、煩躁，從而使記憶力和思維力差，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致精神孤獨(dú)癥等。

那么，什么是酸性食品？它與酸味食品有何不同？

從營養(yǎng)學(xué)講，酸性食品和酸味食品是風(fēng)馬牛不相及的兩碼事。酸性食品是指含有在體內(nèi)能形成酸的無機(jī)鹽(如磷、硫和氯等)及其他營養(yǎng)素，可使體質(zhì)表現(xiàn)酸性的食品。常吃的精米、精面、白糖、各種肉類、魚貝類、蛋黃和啤酒等均為酸性食品。在體內(nèi)能形成堿的無機(jī)鹽，如鈣、鈉、鉀和鎂等，可使體液表現(xiàn)堿性的食品，稱堿性食品，常吃的各種蔬菜、水果和牛奶都是堿性食品。堿性要素主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運(yùn)動(dòng)和腦活動(dòng)所必需的四種元素。

如今生活提高了，人們多偏食精米、精面、大魚大肉等酸性食品，如果孩子長期食之，就會(huì)影響腦功能。那么是否不吃或少吃酸性食品呢？也不是，二者必須適量配合食用才是健全的飲食生活。

孩子曬太陽四注意

對所有嬰幼兒來說，冬春季節(jié)多接觸陽光，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，有效預(yù)防感冒。然而，讓寶寶曬太陽，要注意以下幾點(diǎn)：

●對患有佝僂病癥狀或平時(shí)從未服過魚肝油和鈣片的孩子，特別是營養(yǎng)不良或人工喂養(yǎng)兒，應(yīng)先服一段時(shí)間的維生素D制劑，以防在曬太陽時(shí)突然發(fā)生抽風(fēng)。

●在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽是沒有效果的，因?yàn)楦糁粚硬ＡЫ邮茏贤饩€照射時(shí)，效果就會(huì)減少30%，隔著兩層玻璃就會(huì)減少80%以上。

●空腹及早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽。日光浴應(yīng)持之以恒，方能收到良好的健身效果。

●若發(fā)現(xiàn)孩子皮膚變紅、出汗多、脈搏加快或曬太陽后出現(xiàn)虛弱、暴躁、不眠、漸瘦等癥狀，則應(yīng)停止。

寶寶穿衣太花哨影響智力

小衣服，大問題。珠江醫(yī)院兒科主任封志純教授和廣東省人民醫(yī)院兒科張健副主任醫(yī)師說，花衣服含鉛量高，寶寶穿太花影響智力！

寶寶花衣好賣

記者在廣州市婦幼醫(yī)院附近發(fā)現(xiàn)，這里一溜排開有十幾家出售嬰幼兒內(nèi)衣的小商店，每個(gè)商店都掛著色彩繽紛、款式各異的嬰兒內(nèi)衣。據(jù)店主介紹，因?yàn)樵趮D幼醫(yī)院旁邊，所以生意比較興隆，而在這里買嬰幼兒內(nèi)衣的以外地人為多，年輕的父母們大多關(guān)注內(nèi)衣的價(jià)格、面料、款式，顏色鮮艷的、有公仔圖案的賣得最好。專家告訴記者，在購買兒童內(nèi)衣時(shí)，最好到正規(guī)的商店，買帶有標(biāo)識和使用說明齊全的產(chǎn)品。

花衣含鉛高寶寶衣宜淺色

父母們總是希望孩子穿得漂亮活潑，可漂亮活潑的前提是保證孩子健康舒適。專家指出，顏色鮮艷的衣服往往含鉛量高，因?yàn)槠渲刑砑恿撕芏嗳旧牧希瑡胗變洪L期穿著色彩繽紛的內(nèi)衣，鉛又可以通過皮膚吸收，這就很容易造成孩子鉛中毒。鉛中毒會(huì)影響寶寶的胃腸道和牙齒發(fā)育，引起腹痛，甚至?xí)绊懞⒆拥闹悄馨l(fā)育。另外，得小心服裝中的甲醛！甲醛主要來自于各類紡織印染助劑，當(dāng)孩子吸收甲醛之后不但會(huì)影響肝臟，而且會(huì)出現(xiàn)食欲不振等癥狀，導(dǎo)致發(fā)育不良。所以專家們提醒家長在選擇孩子內(nèi)衣時(shí)，一定不要貪圖服裝顏色鮮艷，選購白色或貼近膚色的淺色服裝為最佳。

PH值不容忽視

衣服都是有PH值的，尤其是化纖材料制做的衣服應(yīng)特別注意它的PH值。因?yàn)槿梭w表皮有一定的弱酸性，這樣可以保護(hù)皮膚，防止細(xì)菌入侵。所以內(nèi)衣最好也選擇PH值與人體皮膚酸堿度比較接近的，如果PH值偏高，就易造成孩子皮膚瘙癢。一般來說針織內(nèi)衣的PH值容易偏高。

專家指出，很多家長喜歡為孩子選購束腰褲，這其實(shí)會(huì)給孩子的成長帶來很大隱患。兒童在嬰幼兒期主要靠腹式呼吸為主，而束腰褲上的松緊帶會(huì)影響孩子的正常呼吸，而且可能引起孩子胸廓肋骨外翻畸形。很多家長剛開始以為是孩子缺鈣，但一檢查發(fā)現(xiàn)不是缺鈣引起的，這時(shí)候就要注意是不是孩子褲子的松緊帶太緊。

專家們建議最好給孩子挑選寬松的背帶褲。

穿穿舊衣也無妨

在過去，家長們都會(huì)選用別人用過的舊衣服給孩子穿，很多人認(rèn)為這是迷信，“穿過別人孩子的衣服后（孩子）會(huì)容易帶一點(diǎn)?！睂＜艺f，其實(shí)這是包含一定科學(xué)道理的。因?yàn)閯e人穿過的衣服在柔軟性、舒適性等方面肯定勝過新衣服，寶寶皮膚特別嬌嫩，會(huì)更適應(yīng)舊衣裳。另外，經(jīng)過洗滌多次的舊衣服基本上消除了甲醛、鉛等安全隱患，可以放心使用。但父母最好是挑選健康的孩子或成人的舊衣裳，而且要多洗兩次再給孩子穿。除此，寶寶的衣服可以選擇稍微大一點(diǎn)的，這樣寶寶穿著寬松、方便，行動(dòng)起來不會(huì)被束縛，關(guān)鍵是寶寶發(fā)育速度快，不會(huì)因?yàn)橐路^緊而引起皮炎。

現(xiàn)在家電普及，很多家庭都選擇用洗衣機(jī)來清潔寶寶的衣服。專家們說，其實(shí)寶寶的衣服最好是手洗，而且應(yīng)該選用含天然植物成分的肥皂。因?yàn)橄匆路酆谢瘜W(xué)物質(zhì)，如果再加上用洗衣機(jī)清潔，就很可能有洗衣粉殘留從而破壞嬰幼兒皮膚。