結(jié)束了一個(gè)學(xué)期緊張的學(xué)習(xí)生活，孩子暫時(shí)從那種長(zhǎng)期快節(jié)奏、高壓力的狀態(tài)中解脫出來(lái)，而此時(shí)即使平時(shí)精力充沛、身體健康的孩子，往往也會(huì)出現(xiàn)不同程度的周身乏力、肌肉酸痛、四肢倦怠、精神萎靡不振、心情抑郁寡歡、對(duì)外界事物提不起興趣甚至心煩意亂的狀態(tài)。這其實(shí)是一種不良心理效應(yīng)積聚所導(dǎo)致的心理疲勞。屬心因性疲勞。引發(fā)的原因是多方面的，如長(zhǎng)期單調(diào)機(jī)械性的生活、精神持續(xù)緊張、長(zhǎng)期生活在污染和嘈雜的環(huán)境中等等。平時(shí)由于集中精力應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)，這種心理反應(yīng)較少發(fā)生或感覺(jué)不明顯，一旦處于精神松馳的狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)功能紊亂的作用開(kāi)始發(fā)生，進(jìn)而引起生理和心理上的不適感。

這時(shí)，如果走出戶(hù)外，投入大自然的懷抱，在藍(lán)天、青山、碧水、綠草間盡情地放牧心靈、放松身體，將會(huì)收到良好的效果。綠色植物密集的森林、公園、郊外或湖邊、海灘，空氣新鮮潔凈，空氣中對(duì)人體健康極為有益的負(fù)氧離子的含量要高出城區(qū)幾十乃至上百倍，每立方厘米空氣中負(fù)氧離子達(dá)到2萬(wàn)個(gè)。負(fù)氧離子吸入人的肺部后，能夠改善機(jī)體的造血功能和提高呼吸系統(tǒng)的功能，增加人體對(duì)氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量。同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸消化，增強(qiáng)機(jī)體代謝功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制狀態(tài)，改善大腦皮層的生理功能，被稱(chēng)作是大氣中的“長(zhǎng)壽素”。多吸入富含負(fù)氧離子的空氣，會(huì)使人感到目清氣爽，心曠神怡，精神煥發(fā)，在此境域中游憩，能夠讓人盡情地享受同大自然交往的樂(lè)趣，盡快恢復(fù)疲憊的身心，從而提高人的身體素質(zhì)和工作效能，同時(shí)還能防治多種疾病。尤其是樹(shù)林蔥蘢、綠蔭如蓋的山林，樹(shù)葉籟籟，山泉汩汩，鳥(niǎo)語(yǔ)啾啾，林海濤涌，對(duì)人體的大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的調(diào)節(jié)作用。樹(shù)林被稱(chēng)作是大自然的綠肺，樹(shù)葉呼出氧氣吸入二氧化碳，還能散發(fā)出一股芳香的物質(zhì)，具有殺菌作用，使得森林的空氣特別新鮮。如果在此環(huán)境中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，能有效地改善肺部換氣功能，加快氣管纖毛上皮的再生，既可吸入更多的新鮮空氣，供給機(jī)體更多的氧分，促進(jìn)新陳代謝，又可使大腦神經(jīng)在運(yùn)動(dòng)休閑中得到調(diào)節(jié)和休息。此外，野外旅游還是發(fā)泄心中郁悶．調(diào)節(jié)情緒的一種有效手段。尤其是心理疲勞的學(xué)生，常常是由長(zhǎng)期精神高度緊張、心理壓力太大所致，可利用野外旅游的時(shí)機(jī)，到曠野、樹(shù)叢、森林、山坡、草地、海灘等地，放開(kāi)喉嚨，盡情地大喊大叫，讓心中的憂(yōu)慮、苦悶、焦慮、抑郁等隨吼聲飄散在大自然，或許可以一解心頭的郁悶，渲瀉內(nèi)心的不良情緒。

所以，家長(zhǎng)趁著假期，放手讓孩子或者全家一道去野外旅游，在大自然的懷抱里，吐故納新，調(diào)理陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)身心，一洗往日的疲憊，為日后緊張的學(xué)習(xí)加油充電。