在我國歷史上，一些善于養(yǎng)生的文人墨客，常把養(yǎng)生之道寓于詩聯(lián)之中。如能常讀多記并身體力行，對(duì)身心無疑大有稗益。

“食惟半飽無兼時(shí)，酒至三分莫過頻。”這是明代龔?fù)①t在《壽世保元》中所載一首七律中的兩行詩。意思是告誡人們要限制飲食，不宜過飽，更不能暴食；可以適量飲酒，但不能過量，更杜絕酗酒。

“爽口物多終作疾，快心事過必為殃。知君病后能服藥，不若病前能自防、”這是北宋著名思想家邵雍的養(yǎng)生詩。說明貪圖美味會(huì)使人罹疾生患，七情過度使人致病，告誡人們預(yù)則立、不預(yù)則廢的真理。

“無求便是安心法，不飽真成卻病方?！鼻宕鷱堉吹倪@幅養(yǎng)生聯(lián)，把“無求”當(dāng)作“安心法”，從而闡明了養(yǎng)生的一個(gè)哲理， 即只有做到不過多地貪求，才能清心寡欲，減少思慮和憤悶，使人體氣血通暢，臟腑功能協(xié)調(diào)。同時(shí)認(rèn)為適當(dāng)限食可以增強(qiáng)人體免疫力，防止疾病發(fā)生，從而延緩衰老，延年益壽。

“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶?！边@是清代鄭板橋?yàn)樽约覐N房寫的對(duì)聯(lián)，生動(dòng)地介紹了自己的食養(yǎng)之道：食物清淡，取自自然，不多食脂肪高的食物；飲水天成，遠(yuǎn)離污染，這樣才能強(qiáng)身益壽。這幅對(duì)聯(lián)闡明的樸素食養(yǎng)之道，對(duì)今天一些食必山珍海味，飲必玉液瓊漿的人有很深的警示作用。

“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方?！边@是半山翁的詩句，意寓睡眠對(duì)于長壽比任何仙方都重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠既是消除疲勞、恢復(fù)體力、儲(chǔ)備能量的主要形式，又是調(diào)節(jié)各種生理功能、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的重要環(huán)節(jié)，有利于人體健康，延緩衰老。

“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓?！边@是宋代大文豪蘇東坡的詩句， 闡明了睡前足浴有利于養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的衰老從腳開始，經(jīng)常足浴，不但能刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，有益于延緩大腦衰老，而且可促進(jìn)體表血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，益壽延年。

“老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。”這是被譽(yù)為“一代文星兼壽星”的清代詩人袁牧的詩句，道出了他的長壽得益于長期的旅游。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，優(yōu)美的旅游環(huán)境能陶冶人的性情，對(duì)人的心理產(chǎn)生良好的影響，使人身心舒暢；旅游時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的生理平衡，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，是一種延年益壽的好方法。

“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳?！边@是南宋著名詩人陸游倡導(dǎo)梳發(fā)的詩句。我國自古有“發(fā)宜常梳”的健身之道?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，梳發(fā)對(duì)頭部起到良好的按摩作用，并刺激頭部皮膚，有效地改善大腦皮脂腺的興奮與抑制過程，有利于改善頭部的血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，而且對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、動(dòng)脈硬化、腦血栓等疾病均有一定的防治作用。

“我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！边@是陸游食粥詩的最后一聯(lián)。陸游深明養(yǎng)生之道，他對(duì)粥的稱贊是出于養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)。粥容易消化吸收，不傷腸胃，長期食粥可去病延年，強(qiáng)身健體。