每年六七月間，從芒種到小暑這一段時(shí)間，我國(guó)長(zhǎng)江以南不少人感到身體不舒服，主要表現(xiàn)為四肢困倦乏力，頭昏胸悶。有的出現(xiàn)低燒，精神不振，口淡黏膩，形體消瘦，體重下降；有的食欲減退，見(jiàn)到油膩食物就惡心想吐，大便溏泄。以前有過(guò)腰肌勞損、關(guān)節(jié)扭傷、骨折或作過(guò)手術(shù)的人，則感到原來(lái)疼痛部位、關(guān)節(jié)或切口酸痛。人們往往以為是生病了，或是舊病復(fù)發(fā)，但一切檢查均正常。中醫(yī)對(duì)此稱(chēng)之為疰夏，又稱(chēng)苦夏，與季節(jié)有關(guān)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疰夏是一種亞健康狀態(tài)。主要原因是進(jìn)入梅雨季節(jié)后，氣溫升高，氣壓偏低，空氣中濕度增加。平時(shí)缺乏鍛煉，體質(zhì)虛弱者不能很快適應(yīng)這種悶熱潮濕氣候，汗液發(fā)散不暢，產(chǎn)熱散熱失衡，心肺功能降低，胃腸道消化液減少，食物不能很好地消化吸收。

克服疰夏亞健康狀態(tài)，首先是精神調(diào)攝。心平氣和，氣機(jī)宣暢，煩悶自然減輕、消散。

其次是設(shè)法改善居住環(huán)境氣候。黃梅時(shí)節(jié)應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。有人認(rèn)為外面濕氣彌漫，緊閉門(mén)窗可以防止屋內(nèi)受潮。如此時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)外空氣缺乏流通，加上氣溫高、濕度大，真菌、細(xì)菌和其他微生物繁殖加快，影響室內(nèi)環(huán)境，危害人體健康。一般認(rèn)為，傍晚室外濕度最低，這時(shí)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)最好。清晨太陽(yáng)未出，空氣相對(duì)渾濁，許多有害氣體和物質(zhì)沉降在靠近地面的地方，打開(kāi)門(mén)窗反而會(huì)引入不潔空氣；中午室外空氣濕度大、溫度高，門(mén)窗大開(kāi)不僅會(huì)使人感到悶熱，而且會(huì)助長(zhǎng)霉菌孳生。有條件者可以打開(kāi)空調(diào)器的去濕檔，降低屋內(nèi)濕度。也可使用除濕機(jī)。

生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。夏季晝長(zhǎng)夜短，以稍早起床、稍晚睡眠為好。最好每天睡午覺(jué)，無(wú)睡意時(shí)可靜臥片刻。合理安排飲食?？诳蕰r(shí)及時(shí)補(bǔ)充液體，最好是喝淡鹽水或西瓜汁、番茄汁等。食物以清淡爽口易消化為宜，如冬瓜、青菜、黃瓜、絲瓜、綠豆、扁豆等皆為時(shí)令佳品，其中冬瓜、扁豆等還具有健脾利濕之功。葷菜應(yīng)以家禽、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等為主，不可過(guò)食，避免肥膩油炸等難消化的食物。

吃一點(diǎn)苦味食品，對(duì)消除“疰夏”很有好處。據(jù)化學(xué)分析，苦味物質(zhì)主要有生物堿、配糖體、苦味肽、尿素類(lèi)、硝基化合物等?？喙现械目辔段镔|(zhì)主要是生物堿中的奎寧，可抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，清涼祛暑氣。啤酒苦味由啤酒花產(chǎn)生，咖啡、茶葉、巧克力的苦味來(lái)自所含可可堿和咖啡因，萵苣苦味是葉綠素中某些成分造成。這些苦味物質(zhì)不僅豐富了食品風(fēng)味，而且具有促進(jìn)食欲、利尿活血、消炎退熱、解疲勞困乏、清心明目的功效。

其他食療方法也可試用：

1．綠豆50克，鮮蘆根50克，薏苡仁30克，糯米100克，白糖適量，煮粥。

2．綠豆50克，白菊花10克，橘皮10克。先將綠豆加水煮爛，取其湯汁沖泡白菊花、橘皮，再加白糖適量，代茶水飲服。

疰夏嚴(yán)重者，可適當(dāng)服用中成藥，如香砂六君丸、六一散或辟瘟丹等。