張舒怡

老張?jiān)悄呈聵I(yè)單位的領(lǐng)導(dǎo)干部，幾年前退休回到家里，在家雖說不愁吃、不愁穿，家務(wù)事也不用管，可是整天無所事事，時(shí)間一長就呆膩了，總覺得人老了沒用了，活得無聊，幾乎閑出病來了。

后來老張受兒子的影響，沒事的時(shí)候也打開家里的電腦上網(wǎng)解解悶。開始只是看看新聞，后來出于好奇進(jìn)入聊天室看看。時(shí)間久了，就學(xué)別人起了個(gè)“老頑童”的網(wǎng)名，找?guī)讉€(gè)年輕人隨便聊幾句，或者在留言板上發(fā)幾個(gè)帖子。為了學(xué)打字，平時(shí)不常用的拼音也撿了起來，現(xiàn)在一分鐘也能打30多個(gè)字了。老張找到了一家老年網(wǎng)站，專門找同齡人聊天，從此一發(fā)不可收拾。短短一年時(shí)間，老張就在網(wǎng)上結(jié)交了不少中老年網(wǎng)友。他定期還要和網(wǎng)友們聚上一聚，有時(shí)還結(jié)伴外出旅游或組織一些社會(huì)活動(dòng)。自此，老張的空虛無聊感一掃而光，取而代之的是快樂、開朗、充實(shí)、自信、老有所樂、老有所為的良好心態(tài)。

如果老年人能像老張那樣上上網(wǎng)聊聊天，多結(jié)交一些朋友，也不失為一種積極的養(yǎng)生方法。老年人上網(wǎng)聊天，追溯往事，暢談今生，平時(shí)不能夠傾訴的喜怒哀樂，可對(duì)網(wǎng)友一吐為快，能夠消除孤獨(dú)感、空虛感，治療焦慮癥、抑郁癥，抵御不良情緒，增強(qiáng)自信，開闊視野，開闊胸懷。同時(shí)在鍵盤上打字，動(dòng)手動(dòng)腦，能夠保持大腦活力，延緩和抑制大腦衰老，預(yù)防老年癡呆，使老年人更加健康長壽。

但老年人上網(wǎng)聊天不能沉湎其中。老年人基礎(chǔ)代謝較低，活動(dòng)量較少，因此聊天時(shí)間不可太久，每隔一段時(shí)間，要休息休息，活動(dòng)活動(dòng)肢體。不可“熬夜”，保證充足睡眠，并留出一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。還要注意多補(bǔ)充些高蛋白質(zhì)和富含維生素的食品，適當(dāng)飲用一些綠茶。同時(shí)還應(yīng)該看到網(wǎng)絡(luò)世界虛擬的一面，不可把所有希望都寄托在上面。