石揚(yáng)朋友：

你好！看完編輯部轉(zhuǎn)來(lái)的信，我非常理解你的困惑和處境。你在信中將自己定義為“一個(gè)疲憊不堪的年輕人”，其實(shí)，在社會(huì)轉(zhuǎn)型期，“疲憊不堪”的又何止你一個(gè)人，可以說(shuō)，每個(gè)現(xiàn)代人都不同程度地存在著“心理疲憊”的問(wèn)題。

社會(huì)進(jìn)入轉(zhuǎn)型時(shí)期，一個(gè)習(xí)慣了過(guò)舊式溫情脈脈既定式“慢態(tài)生活”的人，當(dāng)突然不得不面對(duì)一種全新的無(wú)法回避的“快態(tài)生活”時(shí)，內(nèi)在的惶惑與不安是可想而知的。

當(dāng)田園的清新恬靜被膨脹著的都市喧囂覆蓋時(shí)，當(dāng)小夜曲的緩緩旋律被瘋狂的搖滾替代時(shí)，人們內(nèi)心深處潛存的心理焦灼與困惑就不自覺地表露出來(lái)，就會(huì)對(duì)新生事物產(chǎn)生這樣那樣的疑問(wèn)：“是我們改變了職場(chǎng)？還是職場(chǎng)改變了我和你？”“誰(shuí)能告訴我，在緊張的職場(chǎng)邊緣上行走是對(duì)還是錯(cuò)？”

的確，變革中的事業(yè)單位員工，介入新的社會(huì)生活宛如乘公共汽車，一邊是創(chuàng)富理想在“希望的田野”上的感召，一邊是擁擠、喧鬧、匆忙的車廂般生活的壓力；一邊是“事業(yè)迷情”與“工作浪漫”的渴望，一邊是“推碾子拉磨”與“為生計(jì)奔波”的現(xiàn)實(shí)。

正是受當(dāng)下“社會(huì)失范加劇、社會(huì)性應(yīng)激刺激急增、社會(huì)支持脆弱、個(gè)體社會(huì)化方式缺陷、難以割斷的社會(huì)文化根源”等因素的綜合影響，先前沒(méi)有足夠心理認(rèn)知準(zhǔn)備的你，因突然一下要應(yīng)承的東西太多，自然就會(huì)感到“疲憊不堪”迎面襲來(lái)。

也正是因你長(zhǎng)時(shí)期如“旋轉(zhuǎn)的陀螺”疲憊不堪地適應(yīng)著、應(yīng)承著突然遭遇的“事業(yè)”變革，久而久之，使得“理論上還算年輕”的你，“心態(tài)早已衰老不堪”。

其實(shí)，忙并不是一件壞事，壞的是自己不善忙里偷閑，壞的是自己老是打心眼里認(rèn)為自己老了。而過(guò)多的消極心理暗示會(huì)加速自己的衰老。人體就像彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生形變，直致老化。既然你無(wú)法回避競(jìng)爭(zhēng)加劇的現(xiàn)實(shí)，為了自己，也為了家人，你得學(xué)會(huì)用一顆平常心去對(duì)待壓力，既要跳好“快三步”，又要跳好“慢四步”，并在其中尋找一種平衡。

生活中，“累”病沒(méi)有特效藥，你要把健康掌握在自己的手中，就應(yīng)當(dāng)盡可能多地使自己的精神放松一點(diǎn)，生活和休息規(guī)律一點(diǎn)。無(wú)論是順境還是逆境，都要有不以物喜、不以己悲的心態(tài)，學(xué)會(huì)適應(yīng)各種環(huán)境。

具體而言，我有如下建議：

首先要合理安排工作，不要使自己過(guò)度緊張。要學(xué)會(huì)消除緊張情緒，學(xué)會(huì)控制情緒，保持內(nèi)心的平靜。與人相處時(shí)要寬宏大量，練就“宰相肚”，摒棄“小肚雞腸”。

其次要有規(guī)律地生活。學(xué)會(huì)忙中偷閑，讓自己放松。不要打破正常的生活規(guī)律，該工作時(shí)工作，該吃飯時(shí)吃飯，該休息時(shí)就要休息，每天還應(yīng)該安排一定的娛樂(lè)時(shí)間。有張有弛有規(guī)律地生活，才能保證身心的健康。

第三要注意加強(qiáng)鍛煉。每天要盡可能多地安排一定的鍛煉時(shí)間，每周也要有幾次戶外鍛煉，可根據(jù)具體條件，或打球、或跑步、或登山。

第四要定期體檢。你的身體就像一臺(tái)機(jī)器，定期進(jìn)行檢查，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)它潛在的病變，才能及時(shí)有效地治療。

總之，你如果能在心理與行為上學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)，在緊張的工作之余，忙里偷閑讀讀趣書、聽聽音樂(lè)、唱唱歌跳跳舞，這些都能讓你緊張的神經(jīng)得到松弛。只要你從心理上給自己松綁，在跳“快三步”之后，換著跳好“慢四步”，那么，你就會(huì)真正體會(huì)到輕松的感受，感受到生活自由自在的另一番樂(lè)趣。

祝你早日調(diào)整好自己的情緒，并盡早體會(huì)到歡愉康樂(lè)！

重慶市協(xié)和心理顧問(wèn)事務(wù)所所長(zhǎng)譚剛強(qiáng)

２００６年４月２０日