如今，老年踢踏舞悄然流行。踢踏舞起源于美國(guó)，主要由愛爾蘭民間舞蹈和非洲黑人舞蹈結(jié)合而成。這種舞蹈形式比較開放自由，沒有很多的程式化限制。

基本技巧

老年踢踏舞結(jié)合了世界踢踏舞中的兩大流派——愛爾蘭式踢踏舞和美式踢踏舞的動(dòng)作和特點(diǎn)，再融入一些民族化動(dòng)作和拉丁舞的幾個(gè)分支動(dòng)作。它的基本技巧是用腳跟、腳掌、半腳掌、腳尖擊打地面敲出復(fù)雜的節(jié)奏，使腳部得到最充分的鍛煉。前腳掌擊打出來的聲音響亮，頻率快；用后腳跟擊打的聲音低沉；而腳側(cè)和腳尖則多用于中音和短促的音節(jié)。不管是什么樣的節(jié)奏、舞步、聲音，只要能踢踏清晰就行。老年踢踏舞降低了難度和要求，適當(dāng)增加了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和訓(xùn)練思維能力。

不適宜人群

心臟病史和高血壓者雖然踢踏舞可以鍛煉腿和腳等部位，但是運(yùn)動(dòng)量比較大，而且對(duì)于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的老年人在練習(xí)踢踏舞時(shí)，應(yīng)該量力而行，不要急于跟上別人的節(jié)奏和頻率。

風(fēng)濕、類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎患者由于踢踏舞和老年迪斯科相比，它的節(jié)奏和強(qiáng)度比較高，對(duì)于練習(xí)者腿部關(guān)節(jié)的要求較高，如果關(guān)節(jié)沒什么疾患，練習(xí)踢踏舞可以使關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)疾患，但是如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)的疾患，再練習(xí)踢踏舞，反而會(huì)加重病情。

糖尿病患者由于糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞，反而會(huì)加劇病情，對(duì)于練習(xí)者的身體有害無益。

練習(xí)踢踏舞需要循序漸進(jìn)，中醫(yī)認(rèn)為，“人老先老腿”。許多中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)已出現(xiàn)老化現(xiàn)象，如果開始練習(xí)踢踏舞時(shí)膝踝等關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹現(xiàn)象，一定要暫時(shí)停止幾天，等腫脹現(xiàn)象消失后再開始慢慢練習(xí)。