眼部疲勞也稱為視疲勞，是指在從事近距離注視的工作或?qū)W習(xí)時(shí)，由于過(guò)度使用視力而產(chǎn)生的眼部疲勞。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠(yuǎn)視、老光等屈光不正及身體衰弱的人。

視疲勞會(huì)導(dǎo)致視功能減退和一系列眼部不適，如眼部酸困、眼球脹痛、畏光、流淚、視物模糊、眼睛充血及干澀等，從而影響其正常學(xué)習(xí)、工作及身體健康。眼部疲勞也因程度不同而有所不同，正常的眼睛偶爾也會(huì)覺(jué)得疲勞，但如果疲勞持續(xù)發(fā)生并且影響到情緒和日常生活、工作時(shí)就是一種病態(tài)了。

眼部疲勞的臨床癥狀多種多樣，一般感覺(jué)視物稍久則模糊，眼內(nèi)脹痛，有壓迫感，眼球周圍酸痛，眼睛干澀、發(fā)酸、灼熱，很想閉著眼睛休息，眼睛無(wú)力，難以張開眼皮，怕見到光或光線暗時(shí)疲勞更厲害，看書無(wú)法持久，看亮的東西非常刺眼，嚴(yán)重時(shí)可有頭痛，頭暈，注意力不集中，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。其特點(diǎn)是大部分癥狀，在讓眼睛充分休息一段時(shí)間后都能得到緩解。

這里為您介紹一些緩解眼疲勞的方法。

1.適度按摩 可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應(yīng)有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個(gè)小時(shí)應(yīng)將眼睛輕閉休息5分鐘。可用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

2.輕扣兩眼 先把兩手的五指并攏，然后手心對(duì)手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時(shí)會(huì)有一種眼清目亮的感覺(jué)。

3.指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指(或中指和無(wú)名指)指腹按壓眼瞼。

4.按摩臉頰及眉頭 首先，在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個(gè)步驟平均約按3分鐘即可。

5.穴位按摩 將無(wú)名指的指尖放在太陽(yáng)穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無(wú)名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動(dòng)作7～8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

轉(zhuǎn)眼操

操作方法：第一步，眼球居中，正視前方一點(diǎn)，不動(dòng)約10秒。第二步，眼視右側(cè)，停約10秒；然后換左側(cè)10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時(shí)從左往右繞轉(zhuǎn)，再由右從左繞轉(zhuǎn)。第七步，雙眼向遠(yuǎn)處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒。

眨眨眼

眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻，也能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

中藥敷

用水浸泡藥用小米草或甘菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10～15分鐘。也可用天然中藥進(jìn)行藥敷。天然中藥植物是調(diào)理眼部的佳藥，有助于消除眼部疲勞，消腫活血。如眼貼膜，此種貼膜由人參、黃芪、當(dāng)歸、蘆薈、珍珠、檀香、茯苓、花粉、甘菊等天然中藥組成，可以通過(guò)改善眼部血液微循環(huán)，緩解視疲勞。