要擁有一口潔白健康的牙齒，除了勤刷牙、定期光顧牙醫(yī)，還能怎么做？最近，國外一些專家研究發(fā)現(xiàn)，食物也可能幫助人們保護牙齒。因為一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除口臭。

薄荷在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌滋生。

綠茶綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。研究顯示，綠茶還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去口中難聞的氣味。

洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成蛀牙的變形鏈球菌，以新鮮的生洋蔥效果最好。

香菇香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口腔中的細菌制造牙菌斑。

芹菜當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除。而且你越是費勁咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿度，達到自然的抗菌效果。

維生素C蔬果維生素C最佳食物來源是各種蔬菜水果。工作壓力大的上班族，可以帶一袋小番茄到公司，既補充體力、保護牙齒，也不必擔心發(fā)胖。

無糖口香糖嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌量，平衡口腔中的酸堿度，進一步預防蛀牙。

芥末研究發(fā)現(xiàn)，芥末可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

乳酪研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用乳酪可以補鈣，使牙齒更為堅固。

水喝水是最簡單又是很重要的保護牙齒的方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。在吃完東西之后喝一些水，可以順道帶走殘留在口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，損害牙齒。