五行通背拳，簡稱“通背拳”或叫“通臂拳”、“通臂掌”，古稱“通背門”，繼又稱“白猿門”、“通臂猿門”。五行通背拳的技法主要取法于長臂猿的動作，出手以掌法為我，以摔、拍、穿、劈、攢（對應(yīng)屬金、木、水、火、土）五行掌的基本掌法、勁勢為拳法的主體而得名。現(xiàn)在通臂拳傳流的內(nèi)容很多，主要的有五行通背拳、淪州通臂拳、白猿通臂拳、螳螂通臂拳、沙氏通臂拳、少林通臂拳和洪洞通臂拳、通備拳等等，雖名目相近，而其風(fēng)格、特點、技法則不盡相同，但其理是一致的。本篇未能一一盡述，僅著重介紹五行通背拳（以下簡稱“通臂拳”）。

通臂拳的出現(xiàn)，傳說遠在戰(zhàn)國時代，距今已二千余年，但其詳細的歷史、發(fā)源地和原始技藝等窨如何，則未見確鑿史料，傳說也就不可深信。惟據(jù)拳譜遺存的文字記載，通臂拳較早的傳流，大約是在清代雍正至道光年間，始有浙江祁太昌先生傳授此拳。繼后歷代皆有傳人。到了清末民初，此藝大為昌盛，好手輩出，通臂拳之名益著于世。

通臂拳從傳出到現(xiàn)在，大約兩百余年光景，在漫長的歲月中，有繼承，有遺漏，有發(fā)展，也有創(chuàng)新，同時還出現(xiàn)了許多承上啟下、繼往開來的人物，如較早陳慶先生和繼后的李慶海、王占春、許天和先生，以后有劉光興、劉智、修劍癡、張策、張吉、劉月亭、許讓等諸們通臂大師，再后如姚寶琪、劉憲武等先生也都知名于海內(nèi)?，F(xiàn)時精于通臂拳，蜚聲國內(nèi)外的有貴州王之和、云南沙國政、北京王俠林、天津鄧洪、沈陽薛儀衡和淪州韓俊元諸位老師。而在中青年中則有袁其強、劉云發(fā)、林鑫海、胡寶林、楊建生等等，他們中有的善于繼承、發(fā)揚傳統(tǒng)，有的在全國武術(shù)比賽中多次出得過優(yōu)秀成績。

本世紀五十年代以前的較長一段時間，通臂拳的淬少不廣會者珍之，而又各秘其術(shù)，不肯輕易授人。加上那個時代的種種社會原因，通臂拳幾致湮沒失傳；雖偶有所傳，也多是親友秘授，擇徒極嚴。至于文字圖解，更屬不見。那時的傳流地區(qū)，有河北、河南、山東、遼寧、京津等地。只是近幾年來，經(jīng)國家大力提倡，挖掘傳統(tǒng)，整理繼承，交流推廣，通臂拳才開始活躍在我國武壇上，有了一定的發(fā)展。

一、通臂拳是象形取意的拳術(shù)

在自然界中，許多野生動物之所以能夠生存，關(guān)鍵在于它們各有其獨特的技能。即保生技能，和獵衛(wèi)技能，前者是生活的方法，后者是賴以獵獲食物和被迫自衛(wèi)搏斗的技巧。對于人類來說，就是養(yǎng)生保健和技擊格斗的技術(shù)。

通臂拳以象形取意，它的模特兒是通臂猿。因其前肢（臂）特別長而得名。據(jù)傳統(tǒng)的解釋，通是通串的意思，比喻長臂猿的兩臂可以左右通串，任意伸長和縮短；其實并非如此，這是夸張的說法，只是通臂猿的臂（前肢）特別長健有力而又靈活敏捷而已。

長臂猿的特點是：善攀援，捷騰竄，其登高履險，援藤竄林，矯猱輕健，秋蕩?？斩M，勢如飛鳥；有時在地上人立行走，步履趔趄晃而進；爭斗進，出手（爪）快疾，那兒騰突已極；安靜時能抱元守一，安如木雞；相玩趣耍時，靈動巧變，技法萬千。

人們模擬通臂猿的動作和掌握它的獨特技能，經(jīng)過加工，總結(jié)出一套入象形取意的拳術(shù)技藝，就是今天的通臂拳法。

二、通臂拳的運動特點

通臂拳的運動特點很多，風(fēng)格物異，主要有下面幾點：

1、形神兼?zhèn)?，六法合?/p>

通臂拳運動取法于長臂猿的外象和內(nèi)象兩個方面，二者是統(tǒng)一的。它的技法并非是簡單的象殂仿造，而是取其精要，象其靈異，是“神似”。所以通臂拳運動時，擰腰切胯，吞吐胸背，腰背發(fā)力，甩膀抖腕，臂膊如鞭，放長擊遠，靈動快速，體用俱全，形神兼?zhèn)洹?/p>

通臂拳動作協(xié)調(diào)，六法合一，所謂六法，就是內(nèi)三法與外三法。合一就是動作配合協(xié)調(diào)，整齊合一。內(nèi)三法是意、氣、力三方面的配合一致，就是在運動時思想集中，呼吸和順，發(fā)勁整齊而協(xié)調(diào)一致。外三法騍手法、身法、步法，即動作時架子協(xié)調(diào)統(tǒng)一，平衡而又穩(wěn)健。如此內(nèi)外相應(yīng)，六法為一。

2、自然洗染，靈魂多變

通臂拳運動時，面部不作猿形物象，而是自然活潑，樸實而又豪放。全身關(guān)節(jié)松靈，柔中寓剛，體態(tài)輕捷，縮、小、綿、軟、巧，反應(yīng)靈敏，伸、展、迅、長、活。高低左右，長短緩急、開合虛實、上下動停。更重要的在于生克制化，見景生情，伸縮往來，靈動多變。

3、輕捷矯健，快速激烈

通臂拳運動，如猿之神，如貓之巧，如虎之勢，如獅之威，手似流星，動如尺蛇，如爆燃火，如彈中的。發(fā)勁在瞬變之間，爆發(fā)力很強。其竄、蹦、跳、躍，輕靈捷速；閃、展、騰挪，矯猱雄??；進、退、轉(zhuǎn)、旋，快速如電。通臂拳動作：柔軟而激烈，快速而矯健，輕松而堅韌，雄渾而有力，健美靈巧，運動量是比較大的。

4、氣勢通串，蹭拍如爆

通臂拳舒展大方，氣勢通串。其拳勢起落轉(zhuǎn)換，勁勢不斷，斷而復(fù)連；兩手如串珠，其掄、園、連環(huán)、轉(zhuǎn)環(huán)、帶環(huán)，如環(huán)之不數(shù)據(jù)，如飛流之瀉江河。在運動過程中，當手與腕、小臂、肩、胯、體等部位相交錯，摩擊蹭拍，清脆響亮，聲如鞭爆。

5、發(fā)勁飽滿，技擊性強

通臂拳發(fā)勁講究冷、彈、脆、快硬，沉、長、綿、軟、巧等二十個字訣，和許多技法的運用，如摔、拍、穿、劈、鉆、刁、拿、鎖、扣、搠，摟、帶、攉、抖、挑、崩、按、掛、扇、擂等等。發(fā)勁時，力點清楚，擊點準確，內(nèi)外合一，勁勢飽滿。運動時沿自然，重實用，往來都是技法，出手就是致用，技擊性是很強的。

通臂拳的運動特點，拳譜有云：“手法，勢如流星。身法，動作如電。步法，行支如飛?！币约啊芭霉腔钊缟?，兩手相連似星串；身似弓，手如箭，腰似蛇形腳如鉆”等等，很能簡要而準確地說明通臂拳運動的風(fēng)格和特點。

三、通臂拳的主要內(nèi)容和技術(shù)要領(lǐng)

通臂拳發(fā)展天今天，內(nèi)容十分豐富，并形成了若干個流派。雖然傳統(tǒng)少有不同，但風(fēng)格技法類似（或略有異同），其理則一。

通臂拳的內(nèi)容有拳術(shù)和器械兩個方面。拳術(shù)方面有各種樁法、操法（手、臂、腿、腰、體等各部的操練法）和套路等。流派不同，套路等也有所不同，傳統(tǒng)的主要套路有通臂六合拳、大小連環(huán)拳、連環(huán)炮、通臂拆拳、連環(huán)劈山炮、通臂串珠總手等等。在發(fā)展內(nèi)容方面也比較豐富，如沙國政先生，青年時期曾受教于山東劉光興、燕北修劍癡二位通臂拳大師，更以自己六十余年的實踐鍛練，匯集了諸家的技藝，創(chuàng)編者按了通臂拳初學(xué)入門的基本功法，七十二基本掌法和六套通臂串珠“葡萄滿架”（每套都有六到八趟，六十幾個運動單元）。其中有幾個項目曾在幾屆全國武術(shù)比賽中獲得了優(yōu)勝獎，有的作為出國的表演項目，并得到好評。在通臂拳系器械方面有棍、單刀、雙刀、大大槍、花槍、單劍、雙劍等。

通臂拳運動的技術(shù)要領(lǐng)，內(nèi)容廣、要求嚴，理論和技法（練法和用法）都很多，概略起來有下列幾個方面。

在形體鍛煉方面，主要是三摺九要的技法。即前摺為腕、肘、肩，屬手法，把手臂練得松軟靈活，柔中寓剛，運用起來，柔韌如鞭，勢如流星。中摺為胸、背、腰，是身法，要神清氣爽，呼吸自然，氣沉丹田，活潑靈便，動作如電。后摺為胯、膝、足，步法，把下盤練得輕捷有國，行動如飛。

在基礎(chǔ)拳法方面，主要是摔、拍、穿、劈、鉆五拳。它的技法是：摔掌似閃電，發(fā)勁在腕，內(nèi)含摔、搠、抖、炸。拍掌如迷霧，發(fā)勁在肩，內(nèi)含拍、摺、摧、搓。穿掌若星串，發(fā)勁在胯，內(nèi)含劈、摟、掉、擂。鉆掌如箭刺，發(fā)勁在腰，內(nèi)含劈、彈、擠、按。其余拳和器械的基本功法內(nèi)容甚多，都有類似的技法要領(lǐng)。

在操法上有：伸、探、毒、頂、合、舒、挺、扣、曲、隨、摧等要求。

在用法上內(nèi)容很多，主要是“五獲”、“八斷”的技法。五獲是上、下、左、右、中。八斷是動、靜、虛、實、剛、柔、緩、急等等。

通臂拳的運動要領(lǐng)，如上所述，主要在于神形兼?zhèn)?，自然活潑，氣勢通串，矯健輕靈，伸長擊短，發(fā)勁飽滿和獨具風(fēng)格?？傊?，通臂拳的手、眼、身、法、步、意、氣、力、技、用，攻取戰(zhàn)斗，防守數(shù)據(jù)獲，以及剛?cè)崽搶嵱欣诳酥苹?，出入進退，六法合一等等都有一定的嚴格要求。