如果說伸肩是通背拳這母，那么中拳就是通背拳之魂。五行通背108總操法，在擊技中可千變?nèi)f化，但萬變不離“中拳”。中拳即背拳三絕掌之一的追魂掌（又稱鉆掌）。獅子抖玲手、激步劈山炮、四門連手炮等，中拳以暗冷、急、快、殘暴、毒狠為特點(diǎn)專攻敵人心窩、襠部、咽喉、面部等中線要害。輕者傷殘、重者斃命。

中拳技擊原理：攻擊中線是通背拳交手中的重要法則，是歷代拳家長(zhǎng)期實(shí)踐中摸索出來的。一條重要原則，這就是“守中打中”雙方應(yīng)首先有效地防護(hù)好自己身體由上而下的中線，然后站穩(wěn)“中”心，伺機(jī)進(jìn)攻，擊破對(duì)方中線或突然襲擊先發(fā)制人以戰(zhàn)勝對(duì)方。這不僅是因?yàn)槿梭w的幾個(gè)重要部們皆在中線上，而且人體的重心也在這條中線上，如果這幾個(gè)重要部位中的任何一個(gè)部位被擊中，就有可能致傷，致殘甚至喪生；如果重心線受到攻擊，重心偏移就有可能站立不穩(wěn)而傾倒，導(dǎo)致被動(dòng)。

立身中正在高質(zhì)量的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，并不是能夠時(shí)時(shí)都能做到，搏擊中當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)手喲一上出現(xiàn)漏洞時(shí)，意識(shí)支配拳腳再擊打可能機(jī)會(huì)已經(jīng)失去了。拳腳放空，重心偏移，這時(shí)身雖有歪倚之時(shí)，但精神思想意識(shí)上始終要保持立身中正，“守中打中”的意念，并快速還原引手掌（圖G）保持“三折九扣”“五護(hù)八斷”之中正身軀，在拳腳擊敵時(shí)要時(shí)刻掩護(hù)自己不能光想著打別人，不想別人打自己，要有思想準(zhǔn)備，隨時(shí)應(yīng)付對(duì)手的突然襲擊，中拳出手有勢(shì)回手有法，一進(jìn)一退的手法變化都要保證它恰到好處的實(shí)效性。

中拳單操是五行通背拳技的核心力量，更是散手進(jìn)攻手法取勝的主要手段，中拳主表現(xiàn)為：暗冷彈、擠滾鉆九柔一剛，要求手法松柔靈活，不用一絲一毫的僵勁，只有這樣才能使自己經(jīng)常處于隨時(shí)變化的良好狀態(tài)，才能比較容易地化解對(duì)方兇猛的來拳，才能從柔緩的狀態(tài)瞬間轉(zhuǎn)變抖塌按“寸勁發(fā)出藝絕妙”的境界，也使中拳暗冷彈貼衣發(fā)力得到最大的發(fā)揮。五行通背中拳強(qiáng)調(diào)：臂長(zhǎng)擊遠(yuǎn)一手二手連三手變六手，在散手對(duì)抗中，要充分利用中拳臂長(zhǎng)省時(shí)省力，攻擊距離短，速度快，命中率高的優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮貼身發(fā)勁，打中沒有預(yù)示，不暴露攻擊意圖，手在何處便從何處中拳擊敵，每有真手出擊，必有假手相佐，真假難分，狡詐變化，打著對(duì)方是真打不著是假，就算對(duì)手擅長(zhǎng)腳法攻擊，他也很難施展技能，也可使對(duì)手的連擊和虛晃動(dòng)作失效，如果對(duì)手進(jìn)攻拳腳達(dá)不到我一臂之長(zhǎng)中線范圍內(nèi)，那么他是無法打到我的，因?yàn)樗娜仓挥幸槐壑L(zhǎng)，但是他如果為了打我而進(jìn)入了我的中線一臂之長(zhǎng)的范圍內(nèi)，那么我就可以輕松自如用探肩送背，臂長(zhǎng)擊遠(yuǎn)之特點(diǎn)，先將其擊倒了，所以五行通背在出手走勢(shì)中是非常講究?jī)芍桓毂鬯破け蓿腥鍪炙瓢导紦籼攸c(diǎn)的發(fā)揮。

中拳出手直而不僵，柔而不軟，胳臂盡量前伸，探打到頂點(diǎn)后似彈簧般自動(dòng)伸縮，在伸縮中，順勢(shì)自由變化，有大炮發(fā)射后的回坐力，這樣在攻時(shí)順勁冷彈出擊，使對(duì)方猝不可防，收時(shí)順勁彈回待發(fā)，使對(duì)手欲隨不能，其冷彈勁力如機(jī)關(guān)槍“達(dá)達(dá)達(dá)”的連射和單射聲音，清脆、緊張、節(jié)奏感強(qiáng)，其內(nèi)涵跟拳譜中“聲東擊西、避實(shí)就虛、出其不意、攻其不備”的實(shí)戰(zhàn)原則是完全一致的。

技擊實(shí)戰(zhàn)中，中拳的勁力與技術(shù)（手法）和汽車中車輪子與方向盤一樣，二者密不可分，互利互助，車輪子是力，方向盤是技，技是通過力的強(qiáng)度才不斷地完善其精妙，而力是通過技的高超才逐漸地增強(qiáng)其烈度，可以說力能彌補(bǔ)技的低劣，相反技也能改變力的拙僵，勁力與手法的合理運(yùn)用是散打搏擊中不可缺少的兩條手臂，它們之間是相互制約，緊密配合的，相輔相成的，當(dāng)散手對(duì)抗中的雙方技術(shù)力量水平相等時(shí)，速度這一因素就起到了重要作用，先出手者如果進(jìn)擊得力，擊中對(duì)方，就會(huì)占優(yōu)勢(shì)，而被擊中者就首先感到被動(dòng)，精神就受到威懾，所以中拳操法在實(shí)戰(zhàn)中的速度也是散手取勝的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，先師葛太然在教學(xué)時(shí)常說：武術(shù)沒有絕招，所謂絕招就是快打慢，慢打次，心計(jì)多打心計(jì)少的。此話很有道理，筆者在平日實(shí)踐中，感悟特深。

在瞬息萬變的搏擊中，五行通背最高效的招法運(yùn)用，莫過于中拳單操——守中打中。