肘法在散手技擊中，占有非常重要的地位。拳諺中有“手輕、腳重、要命肘”和“寧挨十手，不挨一肘”“遠(yuǎn)使腿，近使手，貼身肘打不留情”等說法。在武林各門各派中，幾乎沒有無肘法的拳法。

五行通背肘法變化無窮。學(xué)者在練習(xí)肘法時，應(yīng)先單操單練，做到身體是弓胳臂是箭，弓（肘）拉開，弦（手）上滿，肘、掌勁力合一?，F(xiàn)從五行通背“天王”韓鵬堯先生傳授的實戰(zhàn)拳法五行掌中摘取一段肘法對練，供通背愛好者學(xué)練。

一、五行通背肘法單練

引手抱勢：虛步，重心前三后七。前手掌心朝下為陽掌，高不過眉，低不過口；后手掌心朝下為陰掌，藏于前手肘下，兩手在中線上交替動作，整體動作如毒蛇吐芯（圖1）。

頂肘推掌

右腳向外側(cè)上步，左腳緊跟成半跪，右手經(jīng)中線捋帶屈臂靠肋部，以肘尖為著力點(diǎn)擠滾頂肘向后發(fā)勁。同時，左手從右臂肘下經(jīng)中線向前橫掌推出（圖2）。

頓肘拍掌

右腳向中線方向進(jìn)一大步，左腳緊隨跟步，左手經(jīng)中線捋帶屈臂緊靠肋部，以肘尖為著力點(diǎn)，擠滾向后急頓肘，同時右手由腰間沿中線向前急打拍掌（圖3）。

擺肘外踹腿

上右步，起左腳腳掌朝外，經(jīng)中線向前踹出，右手回轉(zhuǎn)捋帶屈臂以肘尖為著力點(diǎn)向中線橫擺出擊，同時，左手由腰間至右拳重合，協(xié)助右肘發(fā)勁（圖4）。

轉(zhuǎn)身挑肘

左腳向右落步，轉(zhuǎn)體180度，右腿隨身轉(zhuǎn)體180度，左手由面部經(jīng)中線捋帶一周360度，向前搨掌，同時，右手由胸前捋帶一周360度屈臂緊靠肋部以肘尖為著力點(diǎn)擠滾向右挑肘擊出（圖5）。

轉(zhuǎn)體沖肘

右腳向后隨身轉(zhuǎn)體180度，左腳向后轉(zhuǎn)體180度，上步成高虛步，同時右手由腰間經(jīng)口沿中線捋帶屈臂緊靠肋部，以肘尖為著力點(diǎn)，擠滾向后沖肘擊出，同時，左手由胸前沿中線向。

頓肘穿掌

右腳隨身轉(zhuǎn)180度，同時，左腳隨身體轉(zhuǎn)180度，左拳變掌隨身轉(zhuǎn)體向前沿中線撩擊后，屈臂緊靠肋部，以肘尖為著力點(diǎn)，擠滾向后頓肘擊出，同時，右掌由腰間轉(zhuǎn)體經(jīng)口沿中線向前穿掌擊出（圖7）。

提膝撞肘

左腳上步，右腳提膝成“寒雞腿”右手經(jīng)中線捋帶屈臂緊靠肋部以肘尖為著力點(diǎn)擠滾向后撞肘擊出，同時，左手由腰間變鉆拳，沿中線向前探打（圖8）。

頓時鉆掌

右腳向前落大步，左腳緊跟拖步成半跪，左手經(jīng)中線捋帶屈臂緊靠肋部，以肘尖為著力點(diǎn)擠滾向后頓肘擊出，同時，右手由腰間變中拳沿中線向前打追魂掌（圖9）。

直臂轉(zhuǎn)體劈出

左腳向后隨身體轉(zhuǎn)180度，右腳向后隨身體轉(zhuǎn)180度急上大步追擊，同時，右拳變掌經(jīng)胸前一周360度以掌輪著力點(diǎn)沿中線向前劈出，左掌經(jīng)前胸捋帶至右臂肘下（圖10）。

跪步頂肘

右腳向前進(jìn)步，左腳跟上步成半跪，同時，右手經(jīng)中線回捋帶收至胸前，協(xié)助左肘發(fā)勁，左手屈臂以肘尖為著力點(diǎn)沿中線向前挑頂擊出（圖11）。

偷步猿猴照鏡

右腳進(jìn)半步，左腳在右腳外側(cè)投大步，同時，右手由口沿中線捋帶一周360度，以掌背為著力點(diǎn)向前摔擊，同時，左手經(jīng)中線捋帶至右掌肘下（圖12）。

插步別肘

右腳向前急進(jìn)步，重心在左腿上成撲步，同時，右手經(jīng)中線捋帶屈臂以肘尖為著力點(diǎn)別肘擊出。左手經(jīng)中線捋帶至右手重合協(xié)助右肘發(fā)勁（圖13）。

沖肘彈腿摔（拍）掌

左腳上步，右手由口出沿中線向前摔掌，勁力達(dá)頂點(diǎn)回手捋帶屈肘緊靠肋，以肘尖為著力點(diǎn)擠滾向后沖肘擊出，同時左手沿中線向前拍擊同時右腳提膝腳尖向中線踢出（圖14）

擠肘追魂掌

右腳向前落步，左腳跟步成半跪步，右手由腰間變鉆拳沿中線向前探打，同時，左手經(jīng)中線捋帶屈肘緊靠肋部，以肘尖為著力點(diǎn)擠滾向后擠肘擊出（圖15）。

追步迎肘

右腳向前進(jìn)步，左腳緊跟追步，成半坐盤姿勢，右手經(jīng)中線捋帶至胸前左手之上，協(xié)助左肘發(fā)勁，同時左手由腰間屈臂以肘尖為著力點(diǎn)沿中線向前迎撞擊出（圖16）。

還原引手掌

右腳上步，左腳緊上大步，成虛步，前三后七，右手由口沿中線捋帶一周360度向前摔出，同時，左手經(jīng)中線捋帶至右手肘下（圖1）。

五行通背拳肘法技法主要為：頓、撞、沖、挑、頂、擺、別等。練習(xí)時肘與手法配合步法，靈活多變。

二、五行通背肘擊實用法

引手格斗勢（圖17）：頭部略低，緊盯敵方，形神坦然，要有必勝的信心，身體如弓上滿弦，出手似放箭之氣勢，并保持有效的攻守距離，隨時準(zhǔn)備采取有效的擊（技）戰(zhàn)術(shù)將敵人制服。

捋帶頂肘：敵方左拳擊我面部，我身體回收，避其鋒芒，用前手順勢采拿敵拳，同時進(jìn)步貼身用左肘頂擊敵方心窩，華蓋穴等（圖18）。

要點(diǎn)：掌握好攻守時間差，閃身進(jìn)步快速，習(xí)拿準(zhǔn)確，力達(dá)肘尖。

捋帶擺肘：接上勢。左肘擊敵后，變摔掌順勢再擊敵面部，后回手捋帶敵防打手，同時，轉(zhuǎn)體緊上右步，并迅速用右肘尖擺擊敵方下頜（圖19）。

要點(diǎn)：動作連貫、疾速、緊貼敵身，不容敵招架，力達(dá)肘尖。

進(jìn)步撞肘：對峙中，敵方突然出左拳擊我面部，我身體下縮，躲過來拳，同時進(jìn)步，貼敵身用左肘擊敵方腋下穴或肋部（圖20）。

要點(diǎn)：判斷準(zhǔn)確，待敵方拳貼近身軀時，躲閃進(jìn)擊，步到肘到，同時爆發(fā)，令敵方猝不及防。

別肘蹬撲：敵造肘擊后，已經(jīng)被動。我可順勢用引手掌擊敵面部，投（偷）右步擋住敵方退步，左手捋帶敵防打手，同時，用右肘尖別擊敵方下窩，別肘或撞擊可將敵方倒地（圖21）。

要點(diǎn)：一氣呵成，引手掌真實，投步準(zhǔn)確，腿勁與肘勁同時暴發(fā)作用力相反，不離中線。

刁腕推肘：對峙中，敵方出右擺拳晃擊后，突然用左拳擊我面部，我意在敵先，立刻用后陰手捋帶拿住敵方左拳，同時疾步上挺用右肘橫推敵方反關(guān)節(jié)（圖22）。

要點(diǎn)：敵欲動，我先動。有預(yù)見性的阻擊敵方進(jìn)攻，捋帶與肘擊迅速、準(zhǔn)確。

拿腕搗肘：敵已被動挨打，我可乘機(jī)追打，左手拿住敵腕不放，用右肘尖至上而下，搗頂擊敵下頜（圖23）。

要點(diǎn)：刁拿緊鎖敵腕，二次發(fā)勁，勇猛殘暴，不留情，力達(dá)肘尖。

含胸挫肘：對峙中，敵方欲用右拳擊我面部，我方稍含胸收腹，待敵放空勁力，快速用雙肘挾截挫力折擊敵方右臂，可將敵方臂擊斷（圖24）。

要點(diǎn)：引手掌抱勢要保持有效的攻守距離，身體有“三折九扣”“五護(hù)八斷”之氣勢，誘敵深入，雙肘勁力合一，一肘定音。

托肘擊肘：對峙中，敵方突然起腳，踢我頭部，我迅速近身迎敵，用左肘托抬敵腿，同時用右肘尖擊敵方五里穴，風(fēng)市穴等，然后順勢向上發(fā)力，將敵方掀翻，或進(jìn)步用肘、肩猛力將敵方撞倒，很奏效（圖25）。

要點(diǎn)：貼身快捷，膽大勇猛，技術(shù)嫻熟，變化多端。

迎肘阻擊：對峙中，敵方欲用左拳擊我面部，我可守中打中，以硬碰硬。下蹲閃躲來拳，同時用肘尖迎擊敵方前胸，可重創(chuàng)敵方（圖26）。

要點(diǎn)：緊護(hù)中線，含勁待發(fā)，把握好進(jìn)攻時間差“節(jié)奏感”，果斷狠猛，肘尖不可偏斜。

下壓砸肘：實戰(zhàn)中，如果被敵方抱住腿，欲將我摔倒，我可兩腿繃緊，腳指用力扣住地面，同時用肘尖由上而下砸擊敵方背部（圖27）。

要點(diǎn)：不能慌張，肘擊準(zhǔn)狠，連續(xù)砸擊，至到制服敵方。

頓肘穿掌：當(dāng)敵方突然從背后摟抱住我方時（圖28）我應(yīng)沉著冷靜，用左肘尖突然向后襲擊敵方心窩，前手同時向前穿擊，協(xié)助發(fā)勁?？闪顢撤解Р患胺溃招Ш艽螅▓D29）。

要點(diǎn)：含胸收腹，肘、掌、腿、頭身法勁力合一，同時瞬間暴發(fā)，力達(dá)肘尖。

轉(zhuǎn)體沖肘：接上圖，敵遭擊后，必然忪手被動，我迅速縮身轉(zhuǎn)體，以肘尖為著力點(diǎn)，沖肘擊敵肋部，同時左手至右拳上協(xié)助肘擊發(fā)勁（圖30）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體急、穩(wěn)、貼身用肘連貫毒狠，不容對方反應(yīng)至到將敵方制服。