相對于女孩子苗條柔美的身姿，更多的男性用線條硬朗的肌肉來展示自己的男性魅力。但你是否想到過肌肉也可以“吃”出來？以下這些食物就有這個作用。

蜜糖冰茶醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃這類黏稠食物的人，體內(nèi)葡萄糖含量可在較長時間內(nèi)維持較高水平。因?yàn)樗軒椭翁窃膬Υ妫翁窃羌∪獾哪芰縼碓础?/p>

肉排肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內(nèi)睪丸激素的含量，而睪丸激素能增強(qiáng)負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。

杏仁杏仁中含有大量的鎂。研究顯示，增加鎂的攝入后負(fù)重力可大大加強(qiáng)。

卷心菜卷心菜中維生素C的含量在蔬菜中是較高的，每百克卷心菜含有60毫克維生素C，約為黃瓜的10倍，番茄的5倍。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動員訓(xùn)練后遭受肌肉損傷的概率較小。

糙米與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。研究人員發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)促進(jìn)肌肉生長的激素水平有所增高。

低脂巧克力不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆裳a(bǔ)充鈣。二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來的命令。