我雖年已花甲，但身體卻很健康，而且體形、行動(dòng)、談吐均無(wú)老態(tài)。平時(shí)精力充沛，情緒飽滿(mǎn)，心情舒暢，極少感冒。每當(dāng)老朋友見(jiàn)面，他們總是問(wèn)，有何養(yǎng)生訣竅？我的養(yǎng)生之道可歸納為：恒、變、補(bǔ)、諧四字。

恒──是鍛煉持之以恒，從不間斷，既不三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，一曝十寒，而是始終如一。恒是養(yǎng)生的根本、核心，是自我保健者意志的體現(xiàn)與毅力的磨煉，也是自我保健效果的源泉。通過(guò)鍛煉手段，達(dá)到增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、益壽延年的目的。

我自1962年至今堅(jiān)持早、晚鍛煉，不論是數(shù)九寒天，還是酷暑炎夏，從未間斷，那怕是出差在外，照樣鍛煉。說(shuō)實(shí)話(huà)，對(duì)我來(lái)講，每天鍛煉已形成習(xí)慣。

變──是自我保健的策略需要。視自身情況，采取相應(yīng)有效的鍛煉形式，克服隨眾、應(yīng)景現(xiàn)象。一句話(huà)，不求形式，但求實(shí)效。

15年前，我曾遭受?chē)?yán)重的股骨骨折，當(dāng)時(shí)，除及時(shí)治病外，并采取針對(duì)性鍛煉方式 。臥床時(shí)，先做床上運(yùn)動(dòng)，諸如擴(kuò)胸、握拳、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)、拉吊環(huán)等上半身活動(dòng)；下床后，再練彎腿、下蹲、快跑、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體等。一日兩次，從不間斷。至今，我身上仍有兩顆不銹鋼釘子，而我走、跑、跳等活動(dòng)一切如常。

每當(dāng)數(shù)九寒冬之際，我便針對(duì)抗寒保暖作梳頭、搓手、搓臉、搓耳等按摩。

補(bǔ)──就是適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，既不可大意，也不可一味追究，只起到維護(hù)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡的作用。此乃是自我保健的重要手段之一。如果說(shuō)，鍛煉是補(bǔ)先天之不足，那么，進(jìn)補(bǔ)則是補(bǔ)后天之不足。我注重細(xì)水長(zhǎng)流，每天早上一支蜂皇漿，早飯加一只雞蛋，數(shù)十年如一日。

諧──就是和諧、協(xié)調(diào)。我認(rèn)為此乃是自我保健的重要保證。并從以下幾方面努力實(shí)踐。

事業(yè)上──我的宗旨是忠于職守，盡職盡責(zé)，甘當(dāng)公仆，具有事業(yè)心和高度責(zé)任感，工作有績(jī)。

生活上──我注意起居有律，生活有節(jié)，飲食有度。同時(shí)力求做到五堅(jiān)持，即堅(jiān)持以步代車(chē)，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持午睡習(xí)慣，堅(jiān)持不熬夜，堅(jiān)持煙酒不沾。

觀(guān)念上──我的人生哲學(xué)是貧富安然，名利淡泊，心理平衡，多作奉獻(xiàn)。

性格上──我努力做到自我解脫，文明開(kāi)放，嚴(yán)于律己，善解人意，樂(lè)于助人，精神愉快，心情舒暢。

性生活上──講究科學(xué)，遵循生理，自然和諧。