夏季氣溫高，身體新陳代謝旺盛，體能消耗大，加之白天時(shí)間長，黑夜時(shí)間短，人們在夜間的睡眠相應(yīng)減少，容易疲勞。為了保證身體健康，不論大人或小孩，中午睡上一至二個(gè)小時(shí)，對身體大有益處。

睡眠是人體自然的生理現(xiàn)象，它具有保護(hù)人體生理需要的作用。人在睡眠時(shí)，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，全身各部分的活動(dòng)減少，心跳變慢，血壓和體溫降低，新陳代謝和呼吸變慢，胃液分泌及尿的生成量減少，肌肉松弛，骨骼和大腦也基本上進(jìn)入休息狀態(tài)，由于大腦及全身各系統(tǒng)都得到放松、休息，就使身體各器官獲得了消除疲勞的機(jī)會(huì)，使人得以恢復(fù)和補(bǔ)充精力。

如果睡眠不足，人就會(huì)無精打采、頭暈?zāi)X脹、疲乏無力。長此以往，不僅影響工作和學(xué)習(xí)，還可使肌體免疫力下降，引起其它一些疾病。如夏季最易引起的中暑，就與睡眠不足有很大關(guān)系。人疲勞了就會(huì)想睡覺。如果中午疲勞了也不睡，由于神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，人就會(huì)出現(xiàn)各種神經(jīng)失調(diào)的癥狀。有些人中午不睡覺，晚間還失眠，就是這個(gè)道理。

要保證午睡效果好，要注意以下幾點(diǎn)：午飯不要吃得太飽，飯后要拿出十幾分鐘到室外溜達(dá)溜達(dá)或做點(diǎn)輕微勞動(dòng)，這樣就不會(huì)影響食物消化。睡姿要采取右側(cè)臥，這有利于心臟健康和胃腸消化。不要把腰帶勒得過緊，以免影響血液循環(huán)，抑制消化腺的分泌，妨礙胃腸正常運(yùn)動(dòng)。也不要在風(fēng)口和電扇下睡覺，要注意腹部保暖，入睡前要用被單、毛巾被或其它衣物將腹部蓋好，以防著涼致使抵抗力降低，引起感冒、胃腸炎、胃腸功能紊亂等疾病。

睡覺時(shí)，哪種姿式較好?美國名醫(yī)威爾斯說：仰臥或側(cè)臥均可，以習(xí)慣為準(zhǔn)，不可強(qiáng)行，否則，會(huì)影響睡眠，不能徹底恢復(fù)疲勞。

覺睡的好不好，沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，但醫(yī)生普遍認(rèn)為，入睡快，十分鐘內(nèi)進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中間不醒，醒來有輕松、舒適之感，就算睡得好，反之，入睡后又醒來，感到頭腦昏沉，四肢無力，就是睡得不好。

醫(yī)學(xué)專家指出：一個(gè)健康的人十天八天不進(jìn)食，只要有水飲，就絕對餓不死；假如，一個(gè)健康的人一個(gè)月不睡覺，給他吃再好的營養(yǎng)品，也必然會(huì)死?？梢姡叩闹匾赃h(yuǎn)遠(yuǎn)超過飲食。

不睡眠固然不好，但睡眠時(shí)間過久，也會(huì)影響身體健康(如：會(huì)導(dǎo)致便秘、身體過胖、肌肉松弛、抵抗力減退等)，午睡時(shí)間控制在1—2小時(shí)為好。睡醒后可用冷水洗洗臉，然后再到外邊活動(dòng)活動(dòng)身體。這樣，再投入到工作或勞動(dòng)中就會(huì)感到渾身有力，精力充沛。