一、羅素的養(yǎng)生之道

羅素是英國著名哲學(xué)家，生于1872年，活了98歲。他對養(yǎng)生之道，有著獨特的見解。羅素高壽有遺傳因素，先輩中有高壽者。他的祖父、祖母和外祖父、外祖母均活了80多歲，他的曾祖母活了92歲。羅素的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗歸納如下：

1.多讀書抗衰老。要想保持青春，就得多讀書，這樣就沒有時間去考慮自己是否

日漸衰老了。

2.興趣廣泛能益壽。有著廣泛的興趣，參加各項活動，就不會扳著指頭計算自己已經(jīng)活了多大歲數(shù)。

3.多做有益于健康的事。不要研究吃喝，想吃啥就吃啥，餓了就吃，困了就睡，不要過分講究怎么做才對身體有益，實際上我所做的事，都是有利于身體健康的。

4.向前看，不戀舊，保持心理健康。人到老年，不要過分戀舊，不要總是為已故的好友而悲傷。應(yīng)該多考慮未來，多想想未盡的事業(yè)。

5.不要勉強同成年子女生活在一起。子女成年后，應(yīng)讓他們獨立生活，不要老是不放心他們。在經(jīng)濟條件許可下，可以適當給予幫助，不必勉強要子女生活在一起。

6.不要老是擔(dān)心死。多考慮個人以外的事，多進行社交活動，忘掉自己的年齡，一心想著還有很多事情要去完成。

二、梁武帝的養(yǎng)生之道

在中國239個皇帝中，除了乾隆帝外，梁武帝成了第二個長壽皇帝，活了86歲。梁武帝的長壽之道是：

1.鍛煉是健身之本

梁武帝青年時代就過著戎馬征戰(zhàn)的生涯，他騎馬、射箭技術(shù)嫻熟，練就了強健的體魄。他讀書刻苦，生活儉樸，不貪圖享受，生活起居作息有序，這給他的長壽奠定了基礎(chǔ)。

2.素食減少了疾病

梁武帝的飲食以素食為主，不飲酒。“膳無鮮腴，惟豆羹糲食而已”。他晚年時信奉佛教，于是堅持長期素食。由于素食，就遠離了高脂肪、高膽固醇等疾病，這就為他提供了健康長壽的有利條件。

3.節(jié)制女色

三宮六院、七十二妃，這是皇宮的常規(guī)，而梁武帝卻節(jié)制女色。由于他信仰佛教，所以在50歲以后就斷房事。這也是他之所以長壽的原因之一。

4.興趣廣泛

梁武帝的業(yè)余愛好興趣廣泛，他琴棋書畫樣樣精通。于是擺脫了某些煩惱之事，陶冶了情操、豁達了心境，從而達到健康長壽的目的。

（編輯：求索）