秋冬之際，氣候多變，寒流頻襲，有些人稍不注意，便會(huì)著涼感冒。主要原因是這些人體質(zhì)較差，體溫調(diào)節(jié)功能較弱。體質(zhì)的好壞表現(xiàn)在諸多方面，耐寒能力就是其中之一。如果一個(gè)人的體溫調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，就不會(huì)因外界乍寒驟冷而感冒。

人類的正常體溫為37℃左右，相當(dāng)穩(wěn)定。這種穩(wěn)定的體溫是依賴于機(jī)體的溫度調(diào)節(jié)中樞來實(shí)現(xiàn)的。通過它的調(diào)節(jié)，使得體內(nèi)產(chǎn)生熱和散熱達(dá)到平衡，體溫穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。然而，溫度調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)能力也有一定的限度，當(dāng)外界環(huán)境過低時(shí)，人體的散熱速度過快，而產(chǎn)熱速度難以跟上需要，于是，體溫就會(huì)下降，出現(xiàn)種種生理反應(yīng)，如毛孔收縮，牙齒碰撞，全身顫抖，血管收縮，心跳和呼吸變慢、變?nèi)酰獕合陆档鹊?。此時(shí)，機(jī)體的抵抗能力降低了，病原體就會(huì)乘虛而入，容易引起各種疾病，最常見的就是感冒。

如果長(zhǎng)時(shí)間散熱快于產(chǎn)熱，體溫則持續(xù)下降，越降越低，心臟輸出的血液越來越少，各器官得不到足夠的血流供給，其功能不斷喪失。此時(shí)體溫的調(diào)節(jié)中樞已不能發(fā)揮作用，各組織細(xì)胞也失去了正常的新陳代謝，于是，人就出現(xiàn)脈搏虛緩，肌肉麻痹，瞳孔放大，意識(shí)模糊，漸趨昏迷，軀體逐漸僵硬，直至最后凍死。

然而，人的耐寒能力差別極大，在同樣環(huán)境下，有人體溫下降了，有人體溫并不下降；在經(jīng)歷了同樣的體溫下降過程，有的人昏迷了，有的人死亡了，但有的人卻沒有陷入這樣絕境。生活在北極圈內(nèi)的愛斯基摩人能夠赤身裸體在冰天雪地中存活，而非本地人則辦不到。

耐寒力是體質(zhì)的重要組成部分，其強(qiáng)弱一方面取決于一個(gè)人與生俱來的先天因素，另一方面則取決于后天鍛煉。也就是說，人的耐寒力可以鍛煉而增強(qiáng)。如果你的體質(zhì)較差，耐寒能力不強(qiáng)，稍一受涼便會(huì)感冒，這種狀況完全可以通過耐寒鍛煉來改變。其方法是逐步加大寒冷刺激，使體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)得到充分鍛煉。

1.適當(dāng)接觸冷空氣

由秋至冬，氣溫日低，人多蜷居暖室，害怕冷空氣，這是有些人冬季易得呼吸道疾病特別是感冒的一個(gè)主要原因。其實(shí)，適當(dāng)?shù)睦淇諝獾拇碳?，可以使體溫調(diào)節(jié)中樞作出反應(yīng)，呼吸道黏膜和皮膚毛細(xì)血管收縮，全身神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都會(huì)作出相應(yīng)變化，以適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境。

經(jīng)常的戶外活動(dòng)，可使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉。于是，其調(diào)節(jié)的靈敏度提高了，調(diào)節(jié)的速度加快了，機(jī)體的抗寒能力增強(qiáng)了，即使寒流襲來，機(jī)體也能作出相應(yīng)的反應(yīng)，不會(huì)讓病原體輕易作祟。

2.冷水鍛煉

冷水鍛煉對(duì)抗寒能力的提高，機(jī)理如同上述的適當(dāng)接觸冷空氣。但抗冷鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，特別是患有慢性呼吸道疾病的人和老幼及體弱多病者，更應(yīng)如此。冷水鍛煉，一般先從冷水洗臉開始，逐步進(jìn)展到冷水洗腳，冷水擦澡乃至冷水沐浴及冬泳，至少要逐步養(yǎng)成冷水洗臉、洗腳的習(xí)慣。

3.秋冬衣著以稍感寒意為上

民間素有“春捂秋凍”、“衣著常帶一分寒，身體得以保平安”之說。這是耐寒鍛煉的經(jīng)驗(yàn)諺語(yǔ)。如氣候稍一寒冷，馬上毛衣、棉衣穿上身，不僅失去了耐寒鍛煉機(jī)會(huì)，體溫調(diào)節(jié)功能亦會(huì)受到抑制。同時(shí)，衣服穿著過厚，使衣服內(nèi)的空氣層形成高溫、高濕的微小氣候，增大了身體散熱、散濕的阻力。稍一活動(dòng)便會(huì)出汗，反而容易著涼感冒。

4.居室空氣流通

特別是火爐取暖和空調(diào)居室，更應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)。這不僅是耐寒鍛煉的需要，更是清新居室空氣和消毒殺菌之需要。

（編輯：求索）