美作用國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于緩解輕微抑郁。比如，一位70多歲的老人說(shuō)，他每天都堅(jiān)持打籃球半小時(shí)左右。他說(shuō)：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話，我就開始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿了樂(lè)觀情緒。”

杜克大學(xué)的心理學(xué)教授斯蒂芬?赫爾曼博士最近報(bào)告說(shuō)，他在一項(xiàng)為期六個(gè)月的跟蹤研究中檢驗(yàn)了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁藥物，另一組是鍛煉的項(xiàng)目，第三組是以上兩種的組合。在這項(xiàng)研究中，156名參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象在進(jìn)行四個(gè)月的治療后痊愈的占60%—70%。赫爾曼發(fā)現(xiàn)，只參加鍛煉的那一組的成員較其他兩組抑郁復(fù)發(fā)的可能性最小。

“當(dāng)我們依靠自身完成某些事情時(shí)，我們通常都會(huì)自我感覺(jué)良好?！焙諣柭忉屨f(shuō)。對(duì)那些因服用其他藥物而不能同時(shí)服用抗抑郁藥物的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)是令人振奮的。赫爾曼并沒(méi)有建議用鍛煉替代服藥來(lái)治療抑郁癥，他說(shuō)：“各項(xiàng)研究不斷地證明鍛煉作為一項(xiàng)合理的（抑郁癥）替代療法是值得尊重的?！?/p>