早上6∶40起床，穿衣洗漱做早餐，7∶30出門，8∶00上班，上午開(kāi)會(huì)、接待客人來(lái)訪、回復(fù)客戶的咨詢、整理手中的文件，中午陪客戶吃飯，下午到下級(jí)部門了解情況，晚飯有朋友請(qǐng)客，9點(diǎn)半才回家，還有小孩的作業(yè)要檢查指導(dǎo)，11點(diǎn)以后才休息，你的一天是不是也這樣或類似這樣度過(guò)的?今天如此，明天如此，后天如此，天天如此，心理上便會(huì)產(chǎn)生了緊張、沉重、不安和憂慮感，而且在沒(méi)事閑下來(lái)時(shí)，反而內(nèi)心不安，倍感無(wú)聊……不少長(zhǎng)期處在“快節(jié)奏”生活中的都市人，因?yàn)閼?yīng)接不暇的生活與工作使身心得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原，從而產(chǎn)生種種快節(jié)奏綜合征的癥狀。

快節(jié)奏綜合征不僅會(huì)使人產(chǎn)生心理上的不適，也會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理上的不適。當(dāng)然，這種生理不適并不表示身體存在著某些器質(zhì)性疾病。而是由于精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)類似于“神經(jīng)癥”之類的癥狀。神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、女性月經(jīng)不調(diào)、男性陽(yáng)瘺早泄等等，但是到醫(yī)院檢查卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有任何神經(jīng)方面的問(wèn)題。此外，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)還會(huì)影響機(jī)體內(nèi)在的功能，出現(xiàn)醫(yī)學(xué)心理學(xué)上稱之為心身疾病的一類癥狀，如原發(fā)性高血壓病、支氣管哮喘、消化系統(tǒng)潰瘍等。遇到這種情況時(shí)最好是去看心理醫(yī)生。

在現(xiàn)代社會(huì)中生活，“快節(jié)奏”是必然的；想辦法“忙里偷閑”，消除快節(jié)奏綜合征，也是現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)的一種良法。首先自己應(yīng)當(dāng)有個(gè)快樂(lè)無(wú)憂的心態(tài)，即便感覺(jué)生活很苦，也要“苦中作樂(lè)”；平時(shí)不可為一些細(xì)碎瑣事而耿耿于懷，也不可為一時(shí)緊張忙碌而心事重重，善于從心理上作自我解脫。特別是對(duì)于一些名利之事應(yīng)淡然處之，做到知足常樂(lè)。

要合理安排自己的生活，忙而不亂。要根據(jù)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己身體的健康狀況，安排好每天的工作和生活。這樣，有計(jì)劃的工作和生活就會(huì)顯得有條不紊，提高做事效率，并形成良好的習(xí)慣。

要注意勞逸結(jié)合，業(yè)余時(shí)間給自己安排一些有益的活動(dòng)。如鍛煉身體，娛樂(lè)玩耍等。還要注意保證休息和睡眠時(shí)間，讓自己的精神和體力得到恢復(fù)。

現(xiàn)代人自主性要強(qiáng)，不能什么都隨大流，有些不必要的應(yīng)酬可以盡量推卸或盡量減少時(shí)間?？傊灰屪约荷硇奶?，活得自由瀟灑點(diǎn)。