華佗的五禽戲 三國時代偉大的醫(yī)學家華佗創(chuàng)造的體育強身法五禽戲，是摹仿五種禽獸的姿勢，要做虎的前肢撲動，鹿的伸展頭頸，熊的倒臥身子．猿的腳尖縱跳，鳥的張翅飛翔。這些動作聯(lián)系起來，可以鍛煉全身，使脊背腰部周圍筋肌關節(jié)都得到舒展。只要有恒心不斷做下去，就可以祛病強身。華佗雖被曹操所害，但他的學生莢普依照這種方法堅持鍛煉，活到90多歲時仍然耳聰目明，牙齒堅固。

王燾的拉耳強身法 唐代著名醫(yī)學家王燾《外臺秘要》記載：清晨起床，以左右手互交，從頭上拉兩耳各14次，為健身長壽之道。其方法是：每天早晨起床后，以右手從頭上拉引左耳14下，復以左手從頭上拉引右耳14下。祖國醫(yī)學認為耳為腎之外竅，鍛煉兩耳，可使腎臟功能正常旺盛，促進全身的健康。全國著名中醫(yī)內(nèi)科專家、上海中醫(yī)學院主任醫(yī)師張羹梅先生一生堅持此法，85歲高齡時仍思路敏捷，耳聰目明，談吐風趣，步履輕盈。

蘇東坡的搓腳心強身法 我國北宋大文豪蘇東坡，年近花甲時仍精力充沛，耳聰目明。他的強身秘訣之一就是堅持搓腳心鍛煉。蘇東坡每天早晚坐在床上，心靜神凝，雙目緊閉，搓左右腳心各200次。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學，人體五臟六腑在腳掌上都有相應的脈絡，經(jīng)常搓腳心，能防治局部及全身許多疾病。