吊攀寓枝 冬日樹木處于休眠期，樹枝脆而易折，吊攀高枝健身跌倒的危險大增。老年人多骨質(zhì)疏松，一旦落地站立不穩(wěn)或跌倒，受力部位極易發(fā)生挫傷；成沖擊力過大，還會造成支撐點足跟或脊柱骨折，甚至撞擊顱底而致腦震蕩，后果不堪設(shè)想。

高聲吼叫 有些老年人晨練時喜拼足力氣商吼或高歌，認為這樣有利排出肺內(nèi)污濁氣體，吸進新鮮空氣，實則不然。人發(fā)聲的動力源于肺和有關(guān)呼吸肌群，大聲吼叫或高歌除調(diào)動肌肉外，還需收縮血管增加血流量。冬日氣溫低，血管已處于收縮狀態(tài)，高吼再增加血管壓力，易招致破裂出血。

逆風(fēng)高速 有些老年人天天跑步，有時還頂住大風(fēng)疾行。這樣張口運動時，一些原有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、支氣管擴張者，無疑雪上加霜，易使舊病變本加厲，甚至導(dǎo)致急性炎癥合并肺炎等嚴重后果。為此，老年人晨練宜背風(fēng)向陽，切忌逆風(fēng)疾行。

雪后登高 有些老年人長年堅持登山，冬天雨雪后易冰凍，尤其雪后凍冰不易覺察，可因登山坡滑，重心站立不穩(wěn)而不慎跌倒，造成運動性創(chuàng)傷，如跌破頭和手，腰及足跟部挫傷，尾骨或四肢骨折者時有發(fā)生。

血壓高峰 研究表明，老年人冬季血壓高于夏季，特別是冬日清晨更易升高。這與冬季環(huán)境溫度低，老年人對寒冷的防御能力降低有關(guān)。由于老年人急性心血管疾病的發(fā)生與血壓升高呈正相關(guān)，提示冬日早晨的血壓升高有很大的潛在危險，故高血壓者不宜清晨鍛煉。

站高樓下 有些老年人就近晨練，站立于高樓大廈林立區(qū)，而高樓群之間往往會形成一股忽強忽弱的風(fēng)，俗稱“高樓風(fēng)”。這種風(fēng)容易使晨練者受涼，誘發(fā)感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。加之冬日風(fēng)大，樓上物體偶爾墜落，還會危及健身者安全。