扶　窗

“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼。”的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁。有趣的是，這個“愁”字竟是由“秋”和“心”相疊而成。那么，秋風秋雨為何愁煞人呢？

在人的大腦底部，由松果體分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時間減少，特別是碰到陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。

宋代養(yǎng)生家陳直說：“秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”如果家里有老年人，秋雨季節(jié)要多陪他們談談心，讓老年人的抑郁情緒找到宣泄口；老年人自己要善于找“樂”，走出“秋愁”的誤區(qū)。

怎樣防止秋愁呢？首先，生活要有規(guī)律，要按時作息。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素，在晴朗的日子里，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴;即使天氣不好，也不要總是一個人關在房間里，應多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，還可多和朋友聊天，這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑郁情緒。

秋天氣溫涼爽，正是登高望遠的黃金季節(jié)。久居鬧市的您，何不結伴去山鄉(xiāng)野外，飽覽秋花爛漫、紅葉勝火。到大自然中去走一走，不僅能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，對神經系統也具有良好的營養(yǎng)和調節(jié)安撫作用，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發(fā)出青春般的活力。