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        過度疲勞的防治

        2005-04-29 00:44:03李啟平黃顯斌
        黨員文摘 2005年12期
        關鍵詞:細糧蓄水池砝碼

        李啟平 黃顯斌

        人的身體就好像是一個蓄水池,當承受的工作壓力越大,加上不健康的生活習慣等,蓄水池在有限的容量下,水位上升越快。疲勞這只砝碼越重,溢出的生命之水越多。在疲勞砝碼不斷加重的過程中,首先出現(xiàn)的是只覺得稍微累一點,休息一下就會好的“生理疲勞”階段;疲勞繼續(xù)累積,走到“累積疲勞”階段,身體器官漸漸失去平衡。此時,人雖覺得不舒服,醫(yī)學檢查結果卻可能正常?!袄鄯e疲勞”嚴重時,有些人甚至得上急診,而醫(yī)生卻查不出生理有何異狀。如仍不求改變生活形態(tài),最后就會步入“病態(tài)疲勞”階段,身體、心理出現(xiàn)病癥,此時再引起重視已為時晚矣。

        疲勞在累積中,有時是查不出來的,所以必須引起高度重視。過度疲勞怎樣防治呢?

        睡眠是治療過度疲勞最好的處方。生活中,用些小技巧也許能幫你美美睡一覺,如一杯牛奶、一副眼罩、幾滴薰衣草精油。此外,按摩也具有安撫神經(jīng)、放松身體的作用。如果按摩時加些復方精油能更好地放松身體、促進睡眠。按摩的部位可以是局部,如手、足底、面部,也可以是全身。

        也有人說,開懷大笑是最佳的“精神松弛劑”。的確,多開懷大笑沒有壞處。據(jù)報道,1分鐘的開懷大笑可以使身體得到45分鐘的放松。

        疲勞的恢復與飲食也有密切關系。所有的細糧都不利于疲勞癥的恢復,如白米、白面。糧食在精加工的過程中丟失了大部分的維生素,只保留了糖分。對細糧進行消化吸收時則必須動用體內(nèi)維生素的儲備,尤其是維生素B1,所以我們在攝取食物時,要盡量回避這些細糧。同時,要多吃含維生素C的食物。當周圍的環(huán)境緊張時,通過吸收維生素C可以抵抗身體的不適。同時維生素C還可以減弱疲勞感并縮短疲勞持續(xù)的時間,因此多食用富含維生素C的蔬菜、水果是抵抗疲勞最方便的食物。

        在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量是最高的。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養(yǎng)狀況,因此也不妨經(jīng)常喝一點蜂蜜水。

        (吳彥子薦自《參考消息》 本刊有刪節(jié))

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