劉發(fā)生

腎虛是一個中醫(yī)概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而不是指西醫(yī)的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。不少人以為，要糾正腎虛，非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實(shí)，調(diào)動人體自身功能的補(bǔ)腎方法很多，現(xiàn)介紹幾種：

揉臍腹臍為一身元?dú)庵?，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系?；脊δ苄躁栶?、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅(jiān)持兩個月后，就能收到重振雄風(fēng)的功效。位于臍下三寸處的關(guān)元穴，具有強(qiáng)精壯陽的作用。可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。

摩腎腰腰為腎之腑，刺激命門、腎俞穴有助于增強(qiáng)腎氣。命門穴位于后背第二腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開各一寸五分。除可用指壓直接點(diǎn)按命門穴外，還可將兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腎俞穴部位，手掌貼向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

搓腳心腳心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾凹陷處)是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明日、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

撮谷道谷道即肛門，主動地、經(jīng)常有規(guī)律地收縮肛門部位的肌肉，可提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。練習(xí)時只需每天進(jìn)行兩次各10分鐘左右的縮肛(憋尿)動作，開始時間可先短一些，如收縮、放松各3秒，然后逐漸延長，直到收縮、放松各10秒。進(jìn)一步再練習(xí)快速短促抽動，盡可能快地反復(fù)收縮和放松該肌肉，每天以收縮300次為宜。

當(dāng)然，徒手治腎虛的方法還有許多，如打太極拳、叩齒、耳功、用腳跟走路，以及男子的兜腎囊功等，各有一定的功效。人們不妨根據(jù)各自的身體狀況，選擇行之，但貴在堅(jiān)持。