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        循序漸進(jìn)“倒籽兒”

        2005-04-29 19:43:50漢水文
        祝您健康 2005年2期
        關(guān)鍵詞:反應(yīng)力籽兒張姓

        漢水文

        隨著年齡的增長,人的各種器官逐漸“老化”,而心血管系統(tǒng)的供血不足或動(dòng)脈硬化會(huì)逐漸加重,對(duì)人的記憶力、反應(yīng)力造成了很大影響。天津一位張姓體育科研人員,自編了一套名為“倒籽兒”的健身操,對(duì)心肺、呼吸功能的鍛煉及防止肌肉萎縮等有所幫助。所謂“倒籽兒”,就是先要制作2~4個(gè)蘋果般大小的布袋,里面裝上豆粒,用針縫好。練習(xí)時(shí)要挑選一塊空地,雙手將布袋“籽兒”交替上下地拋接。速度由慢至快.,先由兩個(gè)布袋起倒,當(dāng)3個(gè)“籽兒”拋接時(shí),用一只手或雙手都可;難的是4個(gè)“籽兒”的拋接,無論是技巧、速度還是密度,習(xí)練者都不易控制。這就需要雙手協(xié)調(diào)一致、相互配合了。不少老人跟著張先生循序漸進(jìn)地長期練習(xí)“倒籽兒”,收獲匪淺。都感到不僅體質(zhì)愈來愈好,關(guān)鍵是頭腦比以前靈敏得多了。

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